立秋是秋季的第一个节气，此时阳气渐收、阴气渐长，气候由热转凉，昼夜温差增大。

而岭南地区秋季气候独特，先有 “秋湿” 盘踞，后遇 “秋燥” 渐生，这种湿燥交替的特点对于慢性呼吸系统疾病（如慢性支气管炎、哮喘、慢阻肺等）患者来说是一个巨大的挑战。何以养肺？唯顺天时，行养收之道也。

湿盛之时，健脾祛湿以护肺

岭南初秋实为长夏，“天气下迫，地气上蒸”，多暑湿余威，湿邪困脾、壅滞肺气，易致痰多胸闷。

《素问・太阴阳明论》 言：“脾为生痰之源，肺为贮痰之器”，强调祛湿需先健脾。

饮食宜选健脾渗湿之品，如土茯苓、赤小豆、炒薏米（生薏米性凉，岭南湿热体质更宜炒制），可与冬瓜同煮成汤，既清暑湿又利肺气。

避免贪食生冷（如凉茶、冻饮），以防湿邪困脾，《饮食须知》警示 “生冷伤脾，脾伤则湿聚”。

居住需常开窗通风，借助岭南午后阳光驱散潮气，《遵生八笺》提倡 “湿处宜燥之，每日晴时开户，令气通”。

燥来之际，润燥生津兼清余湿

立秋后岭南燥气渐显，易出现咽干鼻燥，但体内可能仍有湿邪残留，需防 “燥中夹湿”。

《医门法律》 指出 “秋燥伤人，先伤肺津，次及脾胃”，此时需润燥与化湿兼顾。

选用温润不腻的食材，如雪梨（不去皮，皮能清肺润燥）与陈皮同炖，陈皮理气化痰，可防雪梨滋腻助湿；或用玉竹、南沙参（岭南多用，较北沙参更清润）煮水，加少许生姜调和，防湿郁化热。

忌食辛辣厚味，《随息居饮食谱》告诫 “秋燥之时，辛辣助火，耗伤肺津”，如辣椒、胡椒需少食。

环境保湿：室内可使用加湿器，保持湿度在 40%-60%，避免干燥空气刺激呼吸道黏膜。

起居顺应“收”“藏”，避湿防燥

《素问・四气调神大论》 强调 “早卧早起，与鸡俱兴”，岭南秋季夜短，早睡可避夜间湿露，早起趁晨光晾晒衣物被褥，减少湿邪侵袭。

“肺为娇脏，与秋气相应，喜润而恶燥，立秋后肺气宜收不宜散，需顺应自然界 “收敛”的趋势养护肺气。

晨练可选八段锦 “调理脾胃须单举” 式，通过肢体舒展健脾化湿，再练 “双手托天理三焦” 宣通肺气，《保生要录》称 “秋季导引，以宣肺健脾为要”。

《遵生八笺》 提倡秋季 “宜散步，宜练吐纳”，吐纳（即深呼吸）可调和肺气。

外出遇雾霾或潮湿天气，可戴口罩防护，《千金要方》载 “湿雾伤肺，宜避之，或戴巾掩口鼻”。

合理“秋冻”，因时因地因人制宜，老年人和体质较弱者对这种变化适应性和耐受力较差，更应注意防凉，避免旧病复发或诱发新病。

药膳辨证，兼顾地域体质

岭南人多湿热或痰湿体质，常自觉内外粘腻、沉重困乏、浮肿虚胖、易生油脂。药膳需忌滋腻、重清化，切忌无病进补、慕名进补、虚实不分。

 湿燥交杂者（痰多且粘、咽干不渴）：用川贝3g（研末）、茯苓15g、陈皮5g煮瘦肉汤，川贝润燥，茯苓、陈皮祛湿，三者相伍，符合《本草纲目》“燥者润之，湿者燥之” 的原则。

 肺燥明显者（干咳少痰、鼻干）：取麦冬10g、无花果2个（岭南特产，润肺不寒）、少许生姜煮水，麦冬滋阴，生姜防湿遏，兼顾地域特点。

总之，岭南秋季养肺需紧扣 “先祛湿不伤脾、后润燥不助湿” 的原则，顺应湿燥交替规律，方能固护肺气，减少慢性肺病复发。