你是否正被体重超标、血糖波动等问题困扰？其实这些状况的背后，常常与身体的脾胃功能失调密切相关。

中医认为，“脾为后天之本”，负责将我们吃进去的食物转化为身体所需的气血能量，并将其运送到全身。一旦脾虚，就可能导致能量无法有效转化，形成“痰湿膏脂”，堆积在体内，最终引发肥胖、高血糖甚至糖尿病等问题。

从“脾虚”到“糖尿病”，中医怎么看？

中医认为，脾虚是肥胖与糖尿病的源头。脾虚导致“运化”失常，食物中的精华不能转化为气血，生成“痰湿”。痰湿堆积，影响“气机”运行，久而久之郁而化热，耗损阴液，形成“阴虚燥热”，这就是糖尿病中医病机的典型表现。

运化图

更深层次来看，脾虚还会影响“气化”功能，导致血糖无法被细胞有效利用，堆积在血液中。加上肾虚导致“固摄”乏力，糖分随尿排出，进一步升高血糖水平。

肥胖+糖尿病=并发症的“定时炸弹”？

如果长期不加干预，肥胖与糖尿病会进一步引发一系列并发症，如：视网膜病变（视力模糊、甚至失明）、糖尿病肾病（肾功能损伤）、周围神经病变（手脚麻木、疼痛）、心脑血管疾病（中风、心梗风险升高）等。中医称之为“久病必瘀”，痰湿与瘀血相互纠缠，堵塞经络血管，最终影响全身多个系统。

中医调理：辨证施治，从根源入手

中医治疗讲究“辨证论治”，通过观察舌苔、脉象、体质等综合判断，为患者制定个性化方案，并结合穴位按摩调理，达到健脾效果。在日常保健中，可参照穴位进行按压。

足三里又有“健脾益气之王”的称号。位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）处。作用于健运脾胃，化痰湿，补中益气，促进消化代谢。几乎所有肥胖类型必选穴位。

中脘——腑会，胃之募穴，位于上腹部，前正中线上，肚脐上4寸（胸骨剑突与肚脐连线中点）处。作用于调理中焦枢纽，和胃降逆，化湿消滞。直接作用于腹部脂肪，改善腹胀、食欲问题。

天枢——大肠募穴，位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸，当腹直肌及其鞘处。可调中和胃，理气健脾，通调肠腑。促进肠道蠕动，改善便秘或腹泻，消腹部赘肉效果显著。

丰隆穴又有“化痰第一要穴”的说法，位于小腿前外侧，当外踝尖上8寸，条口外，距胫骨前缘二横指处。作用于健脾化痰，和胃降逆，通络。针对痰湿型肥胖（最常见）效果较佳。

三阴交——足三阴经交会穴，在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。作用于健脾、调肝、益肾。调理肝脾肾功能，利水湿，调气血，调月经（尤其适合女性）。阴虚、阳虚、痰湿、气滞都常用。

阴陵泉——健脾利湿要穴，位于小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中，在胫骨后缘与腓肠肌之间，比目鱼肌起点上。作用于健脾益气，利水渗湿。针对脾虚湿盛引起的水肿、身体困重效果突出。

除了穴位按摩外，在生活方式调养方面，要重视养生保健的“黄金四法则”。即“吃得对、动起来、好心情以及睡饱觉”。

吃得对指的是清淡均衡，控制油腻甜食。多吃杂粮、蔬菜（苦瓜、冬瓜、芹菜）。可尝试健脾养胃的山药薏米粥，喝生津的葛根玉米须茶。动起来即通过温和的有氧运动，如八段锦、太极拳、散步等，达到微微出汗的效果即可，“动则生阳”助运化。保持好心情能疏肝解郁，舒畅情志，同样有助于脾胃运转，千万不能让压力焦虑伤了身。最后一点就是睡饱觉，夜间注重养阴护阳。晚上11点前入睡，有助于身体修复。

文/图：番禺融媒记者 叶诗岚 通讯员 陈若飞