今年大暑正值初伏

湿热交蒸

容易引起心烦意乱、烦躁易怒

脾胃功能减弱、消化能力下降

要注意防暑降温、科学养生

7月23日

国家卫生健康委

以“时令节气与健康（大暑）”为主题

召开新闻发布会

就大暑养生保健、防暑降温等问题

进行解答

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中国中医科学院广安门医院主任医师张振鹏介绍，大暑时节气候炎热是“养阳”的好时节。“养阳”的方法层出不穷，晒背是其中之一。但是在这里要提醒大家，晒背并不是每个人都适合。

这几类人群就不太适合：

● 体质弱、高龄、皮肤容易过敏的，不适合晒背。

● 阳气偏盛或阴虚阳亢，平素容易出现头晕、头痛、舌红苔黄，晒背后容易上火，从而出现咽喉肿痛等不适。

● 既往有基础疾病，比如高血压、冠心病、高脂血症等。

畏寒怕风、怕冷的虚寒体质人群可以适当晒背，需要关注以下几个方面：

1. 选择合适的天气和时间段，避免在天气炎热、太阳直射的情况下“久晒”。

2. 掌握好频次和时长。开始先以5—10分钟为宜，慢慢适应以后，可以逐渐增加到每次15—30分钟，每周2至3次即可。

3. 晒背后不要马上洗冷水澡，也不要马上去吹空调、风扇，还有进入温差较大的空调房，最好是在室内阴凉处安静休息15—30分钟，让体温自然恢复。

4. 晒背后应及时补充水分，比如温开水、淡盐水，但是不要喝冷饮。

北京大学第三医院研究员李树强表示，高温高热作业环境和人体散热功能障碍都会引起中暑。

● 如果出现头痛、头晕、口渴、多汗等先兆中暑的症状，一定要到阴凉通风的地方安静休息，同时补充水分和盐分。这些症状一般会在短时间内消失。

● 如果在先兆中暑的基础上还出现了面色潮红、大量出汗、脉搏加速的情况，要赶紧用冰袋等物理降温并及时补液，如果症状继续加重，就赶紧到医院进行治疗，避免发展到重症中暑。

● 重症中暑非常危险，可以危及生命，所以大家一定要引起注意。

高温天气时，外卖快递员长时间在烈日下骑行，中暑的风险是比较高的。日常工作中，建议外卖快递员做到三个“主动”：

1. 主动防护，包括穿戴防晒装备，如防晒服、头盔遮阳帘、防晒面罩、太阳镜和防晒霜等。

2. 主动休息，尽量避开高温时段，增加休息的频率和时间，一定在阴凉通风的地方进行休息，保证充足的睡眠和营养。

3. 主动补水，保持水分和电解质的平衡。这里面要注意4点：

● 要提前补水，不要等到口渴才喝，要少量多次，持续补充，不要一次性喝大量水。

● 优先选择含电解质的运动饮料、淡盐水以及果汁等。

● 最好喝常温或者微凉的水，这样容易吸收利用，不建议喝冰镇饮料，因为冰镇的饮料对胃肠道会产生刺激。

● 不要喝含有酒精和高糖的饮料，避免给身体带来额外的负担。

首都医科大学附属北京地坛医院主任医师王琦介绍，长期熬夜可能会影响包括肝脏以内的多个脏器的功能，可能还会加重已经存在的肝脏疾病的进程，但不能把肝癌的发生简单归于熬夜，因为肝癌的发生是有明确的致病因素的。

比如慢性乙型肝炎、慢性丙型肝炎、长期大量饮酒、脂肪性肝炎、遗传代谢性肝病，还有自身免疫性肝病或者黄曲霉毒素的暴露，这些才是肝癌发生的直接致病因素。

市面上目前可以买到“护肝”类药物，包括两大类，一类是医生处方的具有明确药理学作用的药品，还有一类是市场上可以购买到的非处方类的护肝类药物。

无论哪一类护肝药物，都不能完全抵消致病因素所造成的肝脏损伤。要从改善熬夜等生活方式、尽可能避免饮酒等致病因素这些角度来入手，这样才能最大限度地保护肝脏。

所以，健康人群没有必要为了护肝而使用护肝类药物。

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编辑：方洪秀 | 责编：梁杰祥

审校发布：王剑莉

来源：健康中国、央视新闻客户端