今天7月22日21时29分

我们迎来夏季的最后一个节气

大暑

正值一年中最热的时段

翻滚的热浪里

荷花怒放、蜻蜓飞舞

日光如浓浆流淌

丰盈的绿意

将盛夏的光影铺得满满当当

（图源央视新闻）

近期

受台风“韦帕”影响

广东多地持续开启“雨雨雨”模式

着实消暑不少

目前“韦帕”渐远

风雨影响减弱，气温也逐渐回升

且当下正处于三伏天时期

温度高、湿度大

高温高湿环境

易给生产生活带来隐患

各类安全防范可不能大意

这份安全贴士请收下

下一个台风或在周末影响广州

今日起

台风对广东的风雨影响明显减弱

然而台风的活动并未消停

下一个台风“范斯高”正在酝酿中

可能在本周末对广州产生影响

据@广州天气消息

23-25日以雷阵雨为主

气温逐日上升，天气又趋炎热

展望26-27日可能受热带系统影响

雷雨趋频繁

 广州具体天气预报 

 番禺具体天气预报 

大暑养生

大暑正值一年之中

“上蒸下煮”天地湿热交蒸至极的时节

正是人体最易耗气伤津之时

广东省中医院张忠德全国名中医传承工作室负责人金连顺副主任医师提醒大家，大暑时节养生其实很简单，顺应天时调整生活作息，主要把握五个原则：

一是避暑养阳——避开正午烈日，早晚适度活动以助阳气升发；

二是饮食清淡——可多食绿豆、冬瓜等清热利湿食物，切记少贪生冷；

三是夜卧早起——保证充足睡眠，避免熬夜耗气；

四是静心调神——保持情绪平和，防“暑热扰心”；

五是适度出汗——避免过度贪凉，适当排汗散热祛湿。

大暑天为什么要养阳？

金连顺表示，大暑伏天，人体阳气外浮，往往是一种“阳盛于外，而虚于内”状态，容易出现脾胃虚寒的症状，比如肠胃不舒服、腹泻等。因此，中医认为大暑养生的一大要点是养阳——保护人体内的阳气。

养阳最直接的方法就是晒太阳。是的，你没听错是晒太阳。正确晒太阳可借助自然阳气，通过督脉和膀胱经（阳经）驱散体内寒湿，补益阳气。（不是让你在中午的烈日下暴晒，小心中暑。）

如何正确晒太阳？

时间：上午10点前或下午5点后，避开烈日暴晒。

方式：直接让阳光照射背部15-30分钟，初次从10分钟开始，逐渐增至20分钟、30分钟。

作用：温通经络、排寒祛湿，缓解虚寒体质。

晒完太阳后如何护理？

用温水清洁皮肤，薄涂芦荟胶或保湿霜舒缓；若皮肤发红脱皮，暂停次日的晒被计划，对皮肤适当进行冷敷。

晒后还需要喝温开水或淡盐水补充水分。

大暑时令

大家可以在家里多煲一煲

冬瓜薏米老鸭汤、

鸡骨草赤小豆猪横脷汤、

土茯苓陈皮生姜骨头汤

一家老小都能喝

今天，小番再为大家特别推荐

以下两道简单的茶饮——

生发阳气：陈皮生姜饮

陈皮3-5克，生姜10-15克，煮水半小时左右，代茶饮。

补气健脾：西洋参陈皮饮

西洋参5-10克，陈皮3克，煮水代茶饮。

大暑天热，出汗多，气随汗泄，耗气伤阴。夏天当你在户外劳作运动出汗多的时候，饮用西洋参陈皮水，可补气养阴健脾胃。