各位朋友

不知道你有没有类似的体验：

原本好端端的一头黑发

不知什么时候开始突然出现了白发

有的集中在两鬓，有的藏在头顶

还有的在后脑勺悄悄 “扎根”

难道我们已经老得这么快了？？

其实

在中医看来

头发的状态与脏腑功能、气血盛衰密切相关

不同位置的白发

可能是身体发出的健康信号

今天就从中医角度聊聊白发背后的秘密

教你科学养出黑亮头发

一、头顶白发：多与肾精不足有关

头顶是 “百会穴” 所在，中医认为 “肾其华在发”，肾精是否充足直接影响头发状态。头顶早早长白发的人，多伴有肾精亏虚的表现：比如经常腰膝酸软、头晕耳鸣，记忆力减退，晚上睡觉容易失眠多梦，男性可能伴有遗精，女性则可能月经量少、色淡。

从现代生活来看，长期熬夜、过度劳累是 “耗伤肾精” 的主要原因。熬夜会打乱人体阴阳平衡，让肾精无法及时滋养头发；而频繁透支体力、精神压力过大，也会加速肾精消耗。此外，先天肾精不足的人，也更容易在头顶提前出现白发。

二、两鬓白发：警惕肝胆湿热或肝气郁结

两鬓对应中医的 “肝胆区”，《黄帝内经》记载 “肝藏血，发为血之余”，肝血充足则头发润泽，肝失疏泄、气血不畅，头发就容易失养变白。两鬓白发的人，常伴有肝胆问题：

若同时有口干口苦、脾气暴躁、眼睛干涩发红，可能是 “肝胆湿热”，多因长期吃辛辣油腻、熬夜、饮酒过度导致；

若总是情绪低落、压力大、胸闷胁胀，头发一揪就掉，则可能是 “肝气郁结”，气血瘀滞无法送达发根，头发自然失去光泽。

现在很多年轻人两鬓早白，多与长期熬夜、精神紧张有关。熬夜伤肝，情绪焦虑则肝气不舒，双重作用下，两鬓就成了白发 “重灾区”。

三、前额白发：多与脾胃虚弱相关

前额对应 “脾胃区”，中医认为 “脾胃是气血生化之源”，脾胃功能弱，气血生成不足，无法滋养前额头发，就容易出现白发。前额白发的人，常伴有脾胃不适：比如吃饭没胃口、腹胀腹泻，稍微吃点油腻就消化不良，还可能伴有乏力、面色发黄。

现代人饮食不规律，爱吃生冷寒凉、甜腻食物，会损伤脾胃阳气。脾胃运化功能变差，气血无法上达头顶，前额头发长期 “缺营养”，自然就会变白、变枯。

四、后脑勺白发：小心肾气不足或膀胱湿热

后脑勺对应 “膀胱经”，而膀胱与肾相表里，后脑勺白发多与肾气不足或膀胱湿热有关。肾气不足的人，除了后脑勺白发，还会有怕冷、手脚冰凉、夜尿多的表现；若伴有尿频尿急、小便发黄、异味重，则可能是膀胱湿热，多因久坐、喝水少、爱吃辛辣导致。

长期久坐不动的上班族、司机，容易让膀胱经气血运行不畅，加上喝水少、代谢变慢，后脑勺头发就容易因 “气血不通、滋养不足” 而变白。

五、养出黑亮头发的实用建议

白发的形成非一日之功，调理也需循序渐进。结合中医理论，这几个方法能帮你改善头发状态：

1、食疗补气血，按需 “吃” 出黑发

肾精不足（头顶白发）：多吃黑芝麻、核桃、黑豆等 “黑色食物”，中医认为 “黑色入肾”，可每天吃一小把黑芝麻糊，或用黑豆、枸杞、山药煮粥，滋补肾精。

肝胆不调（两鬓白发）：喝枸杞菊花茶（枸杞10g+菊花 5g）疏肝明目，每周吃2-3次猪肝菠菜汤，补充肝血；脾气暴躁者可加玫瑰花泡水，疏肝解郁。

脾胃虚弱（前额白发）：用小米、南瓜、山药煮粥，健脾养胃；少吃生冷寒凉食物，避免加重脾胃负担。

2、按对穴位，给头发 “通气血”

按摩头顶百会穴：

位于头顶中心的凹陷处。按揉时将两手食指和中指并拢，用指腹垂直向下按压，力度以略有酸痛感为宜。

点按耳后角孙穴：

位于耳尖直上入发迹处，用大拇指指腹分别点按两侧穴位，力度不宜过大。

点按耳后翳风穴：

位于耳垂下方，耳后乳突与下颌角之间的凹陷处，用大拇指指腹按揉两侧穴位即可。

3、改掉伤发坏习惯

避免熬夜：23 点前入睡，让肝肾在夜间充分修复，减少肾精消耗；

减少染烫：化学药剂会损伤毛囊，让头发更干枯易白；

缓解压力：长期焦虑会 “耗血伤气”，通过运动、冥想等方式释放压力。

4、头皮按摩+梳头

每天用木梳梳头2分钟，从额头梳到后脑勺，重点梳白发集中的位置，促进头皮血液循环，让毛囊获得更多营养。洗头时用指腹轻轻按摩头皮，避免指甲抓挠损伤毛囊。

5、辨证调理，严重时及时就医

如果白发突然大量增多，或伴有明显的身体不适（如严重失眠、脱发、月经异常），可能是脏腑功能失调的信号，建议咨询专业中医师，通过中药调理（如七宝美髯丹、逍遥丸等）改善体质。

头发是身体的 “晴雨表”

白发不可怕，关键是读懂它的信号

从今天起，调整饮食、规律作息、呵护脏腑

让气血充盈滋养每一根发丝

黑亮头发自然来～ 

佛山市第二人民医院中医科

佛山市第二人民医院中医科历史悠久，其雏形始于吴满福医馆阶段（医院前身），经过百年的建设和发展，发展成为一个既有厚重中医特色、又有先进诊疗手段的综合性科室，“中医治疗大肠癌”于2021年获评佛山市“十四五”中医专病，“中西医结合肿瘤科”于2025年成功入选广东省“十四五”省级中医药临床重点专科建设项目。广东省名中医工作室、佛山市名中医工作室均落户我科，是佛山市中医肿瘤、中医老年病科、中医康复、中医肾病、中医妇科、中医儿科、中医治未病医疗质量控制中心成员单位。目前我科设有门诊、病房和中医治疗中心，集临床、教学、科研、康复、保健于一体，中医内外同治、中西医相结合，开展内科常见病、多发病和疑难杂症的诊治，传承经典、守正创新，临床疗效显著，深受佛山市民欢迎，年门诊量逾10万人次，享誉佛山中医界。科室现有广东省名中医1名、主任中医师6名、副主任中医师3名、主治中医师2名、博士1名、硕士3名，佛山市中医药高端人才培养对象2名。均“学有所长，业有所精”。开设的特色专科有：中医肿瘤、中医消化、中医心脑血管、中医呼吸、中医肾病风湿、中医内分泌、中医男科、中医妇儿。近年来，科室承担了广东省中医药管理局、佛山市科学技术局、佛山市卫生健康局科研课题多项，发表论文数十篇。

中医科在坚持中医特色的同时，结合现代科学技术，临床治疗手段不断发展和创新。科室现拥有传统中医与现代科技相结合的治疗仪器一批，在中药内治的基础上，结合针灸、中药封包、拔罐、耳穴压贴、耳针、腹针、穴位刺络放血、穴位贴敷、天灸（包括三伏灸、三九灸、春分灸、秋分灸）等中医特色疗法调治各系统疾病，还开展中医体质辨识及饮食养生健康指导等服务。

中医科竭诚为您的健康保驾护航，联系电话：0757-83635762。

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