“下班了但是不敢走，怕一踏出去就气化了”“只想空调房里唱K，水池里面游泳……”室外的热浪比海浪更逼人，7月7日，广东各地气温“狂飙”至35℃以上，梅州蕉岭出现全省最高气温38.5℃，广州也录得38℃的气温，刷新今年以来的最高温纪录。不仅是广东，全国多地发布高温黄色预警，南北方大部地区“桑拿天”持续，部分地区可能出现40℃及以上酷热天气。

广东已进入“红得发紫”的next level，网友直呼喜欢吃“烤鸡腿”的有福了！接下来广东的天气会如何变化？十年一遇的最短三伏天又该如何做好健康防护？这期内容为你一一解答。

小暑大暑，上蒸下煮

小暑过，每日热三分。受今年第4号台风“丹娜丝”及其外围环流影响，6日广东省出现了分散雷阵雨局部暴雨；而随着“丹娜丝”牌“空调外机”远离广东，7日粤东海面的风力减弱到6级以下，8—9日广东仍以高温伴雷雨天气为主，中北部最高气温35℃—37℃，午后到傍晚易出现局地雷雨。雷雨出现时，局地可能伴有短时大风，风力可达6—8级，出行需格外注意安全。

好消息是，10日，“丹娜丝”残涡南落折回给广东“浇水”，季风辐合北抬影响，粤北、粤东和珠三角市县有大雨局部大暴雨，其余市县（雷）阵雨局部暴雨。我省降水趋于明显，高温天气有望逐步缓解。在降雨的影响下，中北部地区最高气温将降至33℃—35℃，南部地区也会有所下降。

“高温高湿+分散降雨”的特点，让闷热体感愈发明显，主打一个字：“焗”。尽管气温较之前有所下降，但在高湿环境下，汗水蒸发慢，身体散热困难，热射病风险激增，这也是最严重的致命性中暑。目前多地已有人中暑，该怎么办？我们只要做好预防措施，在很大程度上是可以避免的，遵守“四不”原则：太阳底下不逞强，大汗淋漓不硬扛，头晕恶心不忽视，科学防暑不迷茫。

十年一遇，最短三伏

有人问，一年中最热的“三伏”还没到来，怎么就已经热成“三伏”的样子了？在过去10年，从2015年至2024年，连续10年的“三伏”都是40天。而今年的“三伏天”7月20日入伏，8月18日出伏，仅30天，是近10年来最短的一次，可谓十年一遇的“短款”。

“三伏天”是一年中最热、最湿的时段，这可是我国传承了两千多年的“高温预警密码”，其推算方法大有讲究，是根据农历节气和干支纪日来确定的。夏至后的第三个庚日为入伏，第四个庚日为中伏，立秋后的第一个庚日为末伏。若夏至到立秋之间有4个庚日，中伏就是10天；若有5个庚日，中伏则为20天，形成“短三伏”。

就闷热的感受来说，今年三伏时间虽然缩短了，但热度真没“缩水”。由于入伏偏晚叠加传统上认为的闰六月夏季日照延长，地面蓄热更甚，高温可能加剧。在城市热岛效应的助推下，夜间降温难度加大，大城市核心区夜间低温或许会维持在28℃—30℃，出现全天候高温“烘烤”的局面，中暑风险大幅增加，特别是对老年人和儿童这类体温调节能力较弱的人群，威胁更大，更需注意顺应昼夜，避免高温时段外出，饮食上清补祛湿、补水避冰。只要我们做好科学的防护措施，就能安然度过这段炎热的时光。

节电清凉，看小妙招

高温之下，广东人不语，只是一味开空调。7月7日13时41分，广东电网系统负荷今年第一次创新高，达到15974万千瓦，比2024年最高系统负荷（15670万千瓦，2024年7月25日）增长1.94%。幸好目前广东电网无错峰，整体用电形势平稳。大家用空调还是主打“该用则用、当省则省”，不要吹出空调病，也要记得合理调节，为电网平稳运行减轻压力。

在迎峰度夏的特殊时期，若我们愿为环保多一份考量，主动想为节能减排贡献力量，其实有不少绿色节电清凉小妙招。请看：

1.制冷时将空调温度调至26℃—28℃，每调高1℃，可节电约10%。避免设置过低（如20℃以下），不仅费电，还易引发温差感冒。

2.开启“除湿模式”：潮湿闷热天气下，除湿模式比制冷模式更省电，且能让体感更凉爽（湿度降低后，人体对温度的敏感度会下降）。

3.空调开启前，先打开风扇5—10分钟，让室内热空气流通；空调运行时，配合风扇（摇头模式），可加速冷气扩散，减少空调运行时间。

4.用电高峰时段（通常为18:00—22:00），尽量避免使用烤箱、电热水器、电磁炉等高功率电器，这些电器不仅耗电，还会释放大量热量，增加室内降温负担。

策划/梁燕 胡素青

撰文/话题研究员 陈瑞然