今年以来最强高温过程正在影响我国，

今明天（7月4日至5日）

将迎来本轮高温过程的鼎盛阶段，

高温范围达本轮过程最大，

多地或将遭遇同期罕见的高温。

广东人的“空调外机”已上线

受副热带高压和热带气旋外围下沉气流影响，广东省有大范围的高温天气，其中中北部最高气温35~37度。

今明两天（4-5日），广东省主要以分散雷阵雨为主，局部可达暴雨量级，4日主雨区在粤西，5日主要在中南部，雷雨时不排除有6~8级短时大风。受副热带高压和热带气旋外围下沉气流影响，我省有大范围的高温天气，其中中北部最高气温35~37度。

截至今天16:35

清远连州、连南和阳山

高温橙色预警

其余地区高温黄色预警

正在生效中

清远气象部门预计，未来一周我市前期高温炎热，后期雷雨趋频繁，高温缓解。

7月5日，多云间晴，局部有雷阵雨，各地最高气温35到37℃;

7月6日，多云有雷阵雨局部大雨，各地最高气温34到36℃;

7月7日，多云有分散雷阵雨局部大雨，各地最高气温34到36°C;

7月8到9日，中雷雨局部暴雨，高温缓解;

7月10到11日，中到大雨局部暴雨。

今年以来最强高温过程

进入鼎盛阶段

近期，高温在中东部“愈演愈烈”，昨天，华北南部、黄淮、江淮、江汉、江南、华南东部等地出现35至38℃高温天气，河南中部、安徽东部等地超过39℃。

今明天，今年以来最强高温过程将进入鼎盛阶段，高温范围将囊括华北南部到华南中北部大片区域。

出门多穿红色衣服

高温来袭，温馨提醒：尽量避开上午10点到16点这个紫外线最强、气温最高的时段出门；出门记得携带遮阳伞、太阳镜、防晒霜等防晒装备。

夏天防晒选择合适的衣服也可遮挡紫外线，很多人可能会认为穿白色的衣服最能防晒，事实却恰恰相反。南京市职业病防治院（南京市皮肤病防治所）副主任医师张扬指出：在同等面料下，颜色越深的防晒效果越好。红色优于黑色，黑色优于橘色。

深色衣服可大量吸收日光中的紫外线，浅色衣物虽然受到的热辐射相对较少，确实会比较凉快，但它对紫外线没什么太大作用，不适合长时间暴露在骄阳下。

夏日里经常选用的棉质衣服，虽然穿着舒适，但在防紫外线方面则略逊一筹，不过因棉质衣服，在吸汗、舒适度方面存在优势，因此仍是夏季很多人的首选，宽松的衣服也比贴身的防晒效果好。

此外，大家防晒时会穿长袖，甚至用面纱、口罩遮挡脸部，但却忽略了头部，让整个头皮暴露外晒。医生提醒，头皮娇嫩，也要注意防晒。

高温天气如何防暑？

来源：广州日报 清远天气

编辑：郭晓琼

校对：王喜闯

编审：田芳