66岁的林阿姨（化名）一向身体硬朗，却因突发心梗跌入生命低谷。虽然紧急支架手术救了她一命，但出院后林阿姨经常觉得胸闷气短，甚至连走路都觉得吃力。担心意外再发，她索性“躺平”在家，减少运动和社交，生活质量直线下滑……后来，林阿姨在朋友的推荐下，到番禺区健康管理中心（番禺康复医院）心脏康复中心，经过3个月精准康复指导，如今她的气促症状得到了显著缓解，胸闷也消失了，还能和朋友跳广场舞！心脏的康复，为她按下了真正的“重启键”。

心脏康复五大处方

心脏康复是通过医学评估、运动训练、健康教育、心理干预和生活方式调整等多维度措施，为心血管疾病患者提供个体化、结构化治疗方案，能显著改善心脏功能、减少复发风险，并提升远期生存质量！核心是通过运动处方、药物处方、心理处方、戒烟处方和营养处方这“五大处方”，经专业团队的科学“配比”，让冠脉支架不再“白做”。

运动处方：动起来，心脏更年轻

有的患者可能会觉得，术后“躺平”会更加利于身体康复，但有时候，术后“躺平”会反增风险！因为长期不活动会导致心肺活力下降，反而会加重症状。因此在支架术后1-2周，在生命体征稳定的情况下，可遵医嘱开展低强度运动。

可通过做有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车、游泳等，每次30-40分钟。强度控制在最大心率的40%-60%（公式：(220-年龄)×0.6~0.8），或感觉“微微出汗，能说话不能唱歌”即可。

如果在家里，也可以参照以下训练方式“动起来”：

每日晨起或训练前，可进行5分钟腹式呼吸训练（即深呼吸），降低交感神经张力。

腹式呼吸训练

利用弹力带、小哑铃、自重训练等进行抗阻训练，每周2-3次，每组8-12次，避免屏气用力。

上肢弹力带抗阻训练

下肢弹力带抗阻训练

通过八段锦、拉伸等进行柔韧性与平衡训练，每周3-5次，每次10-20分钟，可改善和提高关节灵活性。

弓步拉伸

体前屈韧带拉伸

运动过程中，患者需量力而行，如果出现头晕、胸痛、心悸或关节、肌肉不寻常疼痛，就应该立即停止运动。

营养处方：吃对食物，护心又健康

科学的膳食营养能有效地改善心脏功能，控制危险因素，降低冠心病发病风险。通常建议患者减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，建议采用低脂、低盐、高纤维的饮食，多吃蔬菜、水果和全谷物。

戒烟处方：告别烟雾，心脏轻装上阵

吸烟是心血管疾病的一个重要危险因素。对于有吸烟习惯的患者，区健管中心会根据患者的评估结果提供个性化的戒烟咨询，帮助其制定行之有效的戒烟计划。

心理处方：好心态是“良药”

保持积极乐观的心态，避免过度的焦虑和压力，有助于显著减轻心脏的负担。对于轻度焦虑或抑郁的个体，会及时地提供心理疏导；而对于重度患者，则会建议在心理医生的指导下采取药物治疗。

药物处方：规范用药，稳固“支架长城”

对于大多数心血管疾病患者而言，长期且规范的药物治疗是必不可少的。医生会依据患者不同基础疾病开具适当的药物处方，并定期进行评估，以便适时调整药物剂量和种类。

心脏康复是“必选项”让专业团队来制定“重启方案”

支架虽然解决了血管狭窄的问题，但心脏康复也不能“被遗忘”。建议患者在术后，通过专业团队为重启心脏功能，让心脏重获活力！

文/图：番禺融媒记者叶诗岚 通讯员冯悦