最近天气潮湿闷热，动不动就一身汗，整个人昏昏沉沉、没胃口，还容易水肿？

别担心！中山市中医院营养科专家支招，教您 “吃+养”双管齐下，赶走湿气，神清气爽过夏天！  

吃对食物=天然除湿机

✅ 养阴生津食材：黄瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等。  

✅ 祛湿健脾食材：赤小豆、芡实、山药、薏苡仁等。

【必学神仙汤方】冬瓜赤小豆祛湿汤

材料：

冬瓜、赤小豆、薏米、扁豆、猪展肉、陈皮、姜片。  

做法：  

1️⃣ 猪展肉焯水去浮沫； 

2️⃣ 所有食材入锅，加水大火煮沸；

3️⃣ 转小火慢炖40分钟，加盐调味。

（图源：网络）

功效：

利水消肿，健脾祛湿，尤其适合湿气重、易水肿的人群。  

祛湿消滞茶

在快节奏的现代生活中，人们越来越追求健康与养生的生活方式。中药养生茶饮，正成为越来越多人的选择。由中山市中医院中医药专家研制的“祛湿消滞茶”正适合此时节饮用！

适用人群： 

适用于暑湿引起的胃口不佳、易疲倦困乏、易肥胖、湿气过重等人群。

功效：

祛湿减脂，运脾消滞。

那么，日常该如何养生呢？

避暑别贪凉：少喝冰饮，少吃油腻，避免伤脾阳。  

多喝热茶：微微发汗，帮助排湿。  

作息调整：晚睡不超23点，午休30分钟养心气 。 

运动建议：清晨/傍晚散步、打八段锦，避免大汗伤阳气。  

通讯员：庄瑞双