“昼晷已云极，宵漏自此长。”

当骄阳高悬，炽热的光芒洒满大地

便迎来了极具特色的夏至

夏至是盛夏最炽热的告白

也是时光最长的停留

夏至 · 乙巳年五月廿六

夏至是盛夏的起点，万物此时繁盛至极。俗话说“夏至不过不热”，此时既是最热的时节，也是最富有生机的时节，万物蓄势生长，处处充满惊喜、欣欣向荣。

节气养生

“夏至一阴生，稍稍夕漏迟。”夏至的到来，标志着暑热天气正式到来，阳气盛极于外，阴气初生于内，阳极阴生。《黄帝内经》言“春夏养阳”，因而夏至养生在清热消暑的同时，尤其要注意顾护阳气。

运动保健

夏至之后，天气炎热，此时若参加户外运动及工作应谨防中暑。运动、劳作要控制好运动及工作强度，避免过劳而出现“过汗伤阴、过汗伤阳”。

起居调护

夏至时节，一日之中昼时延长、夜间变短，此时应顺应四时的变化，宜晚睡早起，顺天气之阴阳盛衰变化，同时中午适时午休，顺“时”、顺“节”、顺“气”而起居。

饮食调养

夏至时节，阳气宣散于外而中阳易不足，这个季节的饮食养生，必须把握时令与脏腑的关系，此时适量食用荔枝可以帮助清除体内阴寒，储备阳气，从而维持身体健康。

《本草纲目》中记载：“荔枝，甘温无毒，能补脾益血，止渴解烦。”荔枝性温，正合夏日阳气升发之时，能补益心脾，养血生津。夏至是阳气由盛转衰的一个过程，此时可以适量吃一点荔枝进行固阳。

时令 · 食令

夏至时节—顺时而食

荔枝原产中国，自古盛于岭南，被誉为“果中王者”。百年前，苏轼在此长叹“日啖荔枝三百颗”；百年后，我们在果壳青红与果肉莹白之间，尝到了从未褪色的岭南之夏。

“一城桂花香，满是荔枝红。”描述的就是桂味荔枝。作为荔枝中的“贵族”，桂味荔枝的果肉晶莹剔透，似琉璃清澈，纯甜中裹挟着独特的桂花香，每一口都汁水四溢、唇齿留香。

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撰文：莫雅婷