当下见面寒暄流行说：天呐！你瘦了！

对面听了好高兴：天呐！你也瘦了！

的确，生活水平提高了

瘦下来并非易事

更要命的是减肥路上误区重重——极端节食、断碳水、药物依赖三大陷阱，您踩中了吗？

广东省第二人民医院东莞医院

（东莞市寮步医院）糖胖病逆转中心一文教您

避开减重三大误区，解锁科学减重密码健康蜕变，从此开始：✨ 不挨饿

✨ 不反弹

  ✨ 更安全！

误区一

迷信“极端节食”能速瘦

“生酮液断”“三日玉米法”“日摄不足800大卡”……这些极端方法看似让体重骤降，实则以健康为代价。

⚡隐藏风险：

肌肉流失、电解质紊乱、低血压、脱水等问题高发。过度节食减掉的多是水分和肌肉，一旦恢复饮食，体重报复性反弹。

科学方案（糖胖病逆转中心建议）

采用「渐进式能量限制」：每日减少500千卡摄入，优先选择低脂、低碳水、优质蛋白食物（如鸡胸肉、豆制品），搭配每周150分钟中等强度运动（快走、游泳等）。

误区二

断碳水＝减肥捷径

拒绝米饭面条真能瘦？短期掉秤的代价可能是记忆衰退、骨质疏松！大脑需葡萄糖供能，长期断碳导致机能下降。更危险的是，高脂高蛋白饮食会诱发痛风、脂肪肝。

科学方案（糖胖病逆转中心建议）

吃对碳水是关键！参考《肥胖症诊疗指南（2024）》，将精米白面替换为糙米、燕麦等全谷物，膳食纤维延长饱腹感，血糖更平稳。

误区三

盲目依赖“减肥神药

“一周瘦十斤”的网红药暗藏致命风险！目前我国仅有5种药物（奥利司他、利拉鲁肽、贝那鲁肽、司美格鲁肽、替尔泊肽）获准用于肥胖治疗，且需严格医学评估。非法药物常添加违禁成分，可能损伤肝肾。

科学方案（糖胖病逆转中心建议）

在医生指导下定制个性化方案

• 1.膳食优化：高纤维蔬果+优质蛋白，蒸煮替代油炸

• 2.运动处方：有氧+力量训练双结合

• 3.医学干预：对常规治疗无效者，经评估可考虑减重手术

减重不是短期冲刺

而是生活方式的革新！

寮步医院糖胖病逆转中心提供全周期管理服务，由内分泌医生+中医师+护士+营养师+健康管理师多师共管，助您绕开误区，用科学方法实现持久健康。

咨询地址：寮步医院糖胖病逆转中心门诊（医院2号楼2层）

咨询热线：83325111-4400

目前，东莞市寮步医院成立了糖胖病逆转中心，每周定时有广东省第二人民医院糖胖病逆转治疗专家到院坐诊，糖胖病逆转中心致力于为更多糖尿病进行系统化治疗，帮助糖尿病患者减药、停药、预防/减少并发症，助力各位糖友拥抱良好的生活和饮食习惯，进行体重管理，享受健康生活，向糖尿病和肥胖说不！

双团队保障，四大核心优势

01 大咖天团助力，双团队，双保障

分中心由省二医专家团队和寮步医院专家团队携手共建。除了寮步医院专家团队外，每周定期有广东省第二人民医院的糖胖病逆转专家到寮步医院坐诊，欢迎有需要的“糖友”前来咨询就诊。

省二医团队

寮步医院团队

02 四大核心优势

在省二医糖胖逆转中心的助力下，分中心在糖胖病逆转治疗上享有四大核心优势：系统方案全、逆转治疗早、逆转效果佳、逆转案例多。

03 为这3类人群带来福音

适合糖胖病逆转治疗的人群为：

1.有意愿逆转的糖胖病患者；

2.糖尿病患者β细胞有一定的功能；

3.服从专家指导的2型糖尿病患者。

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挂号流程

供稿  糖胖病逆转中心秦雪丹

责任编辑  融媒体中心陈浩岚

审核专家  糖胖病逆转中心张婷容；医务科方勇明、游润林

审核  融媒体中心曹莎

发布  融媒体中心赵加鑫