父亲节将至，一条短信、一个电话，甚至一件贵重的礼物，都不如陪伴和理解来得真切。感恩父爱，始于理解。而更好的理解，始于对父亲心理的认识。

一、亲子关系

心理学家研究认为，亲子关系大致可概括为五个阶段。

1. 偶像化时期

对于小孩来说，父亲是一位无所不能的偶像。这个阶段，孩子会竭力地取悦父亲，试图从父亲那里获得认可与接受。

2.不和期

这一阶段亲子之间的相处几乎以冲突为主。孩子开始反抗父亲的权威，反对父亲强加的期望与要求。

3.进化期

成年后，尽管父子感情上依旧疏离。但也少了不和期的那种反抗，或者是变成一种隐匿的竞争。

4. 接受期

在自己为人父母之后，我们会深刻地体会到为人父母的不易，因而开始接受、懂得甚至钦佩父亲，父亲也会开始更加理解我们。

5.和解/遗留期

等我们也快老了，对于父亲，心里更多的可能会是接纳、包容、感激和钦佩。

二、父亲的心理变化

1.不安全感增多

父亲的不安全感来自于身体和经济两个方面。身体的衰老对于人类来说是残忍的一种“能力丧失”。同样，经济能力的丧失代表着自身家庭主力角色以及个人自主性的改变。

2.孤独感加强

除却退休造成的潜在影响外，这种孤独感更多地是来自于父亲在家庭关系中的失落感。他们渴望并追求天伦之乐，渴望与亲人保持积极的联系和互动。如果子女由于种种原因，忽视了对他们的关心，很少与他们沟通，他们便会很容易体验到孤独和苦楚。

3.常常回忆往事

父亲老了，会更加怀念逝去的青春时光。一方面，这种回味是出于情感上的恋恋不舍；另一方面，他们是想通过过去的经历来评价自己的一生，以便从中获得一种人生的完满之感。

4.趋于保守

每一个父亲都有着丰富的人生阅历，他们往往经验丰富，也开始注重自己的经验，并希望子女能够接受自己的经验方式。

三、不同时期父亲的心理压力

1.年轻父亲的角色转换

年轻男性成为父亲，从万千宠爱于一身到需要无怨无悔地付出，必然会出现心理落差。此外，初为人父的男性，由于经济的原因，还需要经常地向原家庭的亲友们求助，没有能够很好地和原来的家庭分离。

2.中年父亲的多重压力

①随着孩子的长大，作为父亲的男人，事业正处于上升阶段。为此在事业上投入的精力会大一些，和孩子的沟通相对会少一些。这一点往往会被家人责怪。

②人到中年，父亲会察觉到身上的冲劲已经有所减退，开始有点保守，顾虑有所增多。

③同时，孩子已经进入青春期，家庭里不同的声音也越来越多。

3.老年父亲的精神孤独 

退休后的父亲由于身体各种器官的衰老和社会地位的转变，有一种脱离社会的感觉，感情上会变得敏感，形成所谓的“退休综合症”。当父亲年老后，父亲在家里的支柱地位就会被取缔，心理上很容易觉得自我价值感缺失。

四、缓解父亲心理压力的方法

1.换位思考相互理解

①年轻爸爸首先应该自信，减少自卑感。

②父亲应更主动地关心和爱护妻儿，营造良好的家庭气氛。两个人换位思考，抑制自身的不良情绪。

③初为人父者，要明白养育孩子的责任是父母的，也不能把孩子的前程全部按照自己理想的样子去设计，要尊重孩子的个性发展。

2.家人应多体谅父亲的难处

①中年爸爸可以用琴棋书画陶冶性情，气功、太极拳、自律训练等都有助于消除疲倦和焦虑的状态；

②我们要理解父亲对家庭所作的贡献，用感恩的心情对自己的父亲说一声谢谢，这样会更让自己的父亲感到满足。

③同时作为家长此时要信任自己的孩子，要他们去走自己的路，不要把孩子的一切背在自己身上。

④学会做孩子的朋友，就会更容易了解孩子的需要。孩子幸福快乐，对减轻父亲的压力同样有着不可小视的作用。

3.要自己寻找快乐

①老年父亲应该多做点让自己快乐的事情，或者做一些退休前因为工作繁忙而无暇去实现的爱好、计划。

②做儿女的要理解老人，已经成家立业的儿女常回家陪老人聊聊天，是预防和治疗老年人心理疾病的最好药方。

在此，祝愿天下的父亲们节日快乐！

同时也呼吁大家在关爱父亲身体健康的同时，

别忘了关注父亲的心理健康！