在中高考这一重要阶段，家长与孩子的沟通对孩子的考试状态和家庭氛围影响深远。为帮助家长在陪考过程中给予孩子有效支持，本月6日，南方+记者邀请珠海市第三人民医院儿童青少年心理门诊专家，分享科学陪考交流技巧与策略。

为何要关注陪考沟通技巧？中高考是孩子学业的重要节点，考试期间家长与孩子若发生冲突，不仅会破坏家庭气氛、疏离亲子关系，还会直接影响孩子的考试发挥。

专家指出，在中高考期间，家长需规避不良沟通行为。“快点都要考试了，你还这么磨蹭”“今天就看你的了”“全家的希望都在你身上了”等无端紧张、反复唠叨和催促的话语，会给孩子造成巨大压力，不利于考场发挥。

那么，家长该如何与孩子沟通？专家建议，家长应以朋友般的姿态与孩子交谈，给予心理安抚。当孩子倾诉考试紧张症状，如想上厕所、手心出汗时，家长要告知孩子紧张是大脑的兴奋剂，多数同学都会紧张，并引导孩子通过闭眼深呼吸缓解。关系亲密的家长，还可通过拥抱、拍肩等肢体接触传递积极能量。

同时，家长要学会有效交流与潜意识赋能，避免使用“你千万不要紧张”“你一定不能再粗心犯这样的低级错误了”等负面暗示话语，多用“不要担心”“放轻松”等积极赋能语言。当孩子出现焦虑、烦躁情绪，家长要及时给予情感回应，通过言语安抚、耐心询问，或拥抱、握手、轻拍等身体安抚方式，让孩子感受到被关注与理解。

考试期间及结束后，家长同样肩负重任。孩子考完出考场，家长要观察其表情，以简单肢体接触开启交流，选择轻松有趣的话题。若孩子发挥良好，家长应给予肯定，引导梳理情绪，切忌打击；若孩子情绪低落，家长需保持冷静，孩子沉默时静默陪伴，愿倾诉时耐心倾听，还可给予拥抱支撑。后续考试前，家长要鼓励孩子正常发挥，给予积极心理暗示。此外，家长要做好后勤保障，保持平常饮食习惯，准备易消化、营养均衡的膳食；营造舒适学习环境，保证充足睡眠，维持宽松和谐家庭氛围；鼓励孩子劳逸结合，适量活动；按需接送孩子，不过度干涉。

此外，专家特别提醒，12356全国心理援助热线也将为家长和孩子提供心理支持，无论遇到什么情况，都能随时获得倾听与帮助。

南方+记者 吴枫