焦虑高考前“吃什么”“穿什么”?这风没必要跟

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文 | 默 达

“考前吃太荤,做题脑发昏”“考前吃太素,考场没思路”。状元糕、及第粥,满分玉米握在手;粽子多吃,总能高“粽”。每逢高考临近,“考前吃什么”总会成为家长圈子里热议的话题。不同版本的“秘籍”频上热搜,有的甚至相互矛盾。

西贡码头美食。

6月3日,教育部以问答形式发布2025年高考提示,其中提及“合理饮食”。而在学校、教师的叮咛嘱咐中,也总是会强调“清淡饮食”。从营养学的角度来看,“合理”意味着荤素搭配,糖类、蛋白质、脂质、维生素适量摄入;从日常烹饪的经验出发,“清淡”应理解为避免重油重盐,以家常做法为主。

说到底,无论吃什么都不要走极端,既不能因为是关键的考试就盲目摄入名贵菜肴、高营养食材,轻则消化不良,重则冲突过敏;也不能把清淡变成了“清汤寡水”,缺乏必要的营养物质,考场上很容易“头脑宕机”,饭菜吃不出味来,考生心里也会更加紧张。

【华南师范大学附属惠阳学校】学生安全平稳进入考场后,校长周建智、党委书记杨君伟等校领导老师马上返回学校,有序筹备爱心午餐。为了保证学生中午有更多的休息时间,为了让学生吃饱、吃好,校领导高度重视高考期间的餐厅服务工作,召开餐厅经理会议,指导制定菜谱,并由学校出资,为师生提供免费的午餐。学校行政、高三老师依据学生返校时间,爱心打餐,保证学生下车就有热腾腾的饭菜。(记者/谢志清 通讯员/杨璐)

换一个角度来看,当我们在焦虑“考前吃什么”的时候,其实也折射出考生乃至背后家庭的应考心理。作为父母,在这一问题上往往是“两头犯难”——想尽自己最大的努力为孩子做点什么,无论是真实管用还是心理安慰;却又担心自己过度干预会增加孩子的压力,最终在“吃什么”“穿什么”等问题上默默劳神。

外界的风吹草动同样令人焦虑:听说某某家长为孩子买了“应考神药”、深海鱼油,“周围的酒店马上就订不到了里面全是同学”,“别人家都是豪车接送的不怕下雨”……这些细节,是否真的会影响考试的结果呢?是否就真的能让孩子体会到“被关爱”“有后盾”的安心呢?每个家庭的情况不同,关键在于“合理”。

超出常理,不符合家庭情况的“风”不要盲目跟,这样的“爱”对孩子而言更多是“碍”,即便上了考场也只会在脑海中挥之不去。饮食也好、交通也罢,加油鼓劲的方式不止一种,重要的是保持一颗平常心,做孩子最熟悉的口味,用孩子能够理解的表达方式表达关心。换位思考,我们不也期待孩子能沉着应考,发挥出平日里的最佳状态吗?寄希望于一顿饭就能让孩子超常发挥,无异于考前临时抱佛脚,作用显然有限。

【华南师范大学附属惠阳学校】学生安全平稳进入考场后,校长周建智、党委书记杨君伟等校领导老师马上返回学校,有序筹备爱心午餐。为了保证学生中午有更多的休息时间,为了让学生吃饱、吃好,校领导高度重视高考期间的餐厅服务工作,召开餐厅经理会议,指导制定菜谱,并由学校出资,为师生提供免费的午餐。学校行政、高三老师依据学生返校时间,爱心打餐,保证学生下车就有热腾腾的饭菜。(记者/谢志清 通讯员/杨璐)

笔者回忆自己的高考经历,比“考前吃什么”更重要的,其实是“这顿饭怎么吃”。而且不是一顿饭,是好几顿饭。

第一科开考前的早饭,梳理好上考场的注意事项;考完语文后,许多考生往往都会沉浸在考题中,或是对答案看“阅读”有没有“理解”,或是在各路分析中思考作文写的切不切题,若不能引导其放松心情备战下一科,这顿饭即便是“人间至味”,恐怕也无心品尝。“数学大题难”“政史地题量大”“物化生没思路”……饭做好了,却看到孩子满面愁容,这时候不是饭菜,而是家长应该发挥作用,用关心和陪伴化解其焦虑,沉着冷静应对接下来的考试。

编辑 胡冰
校对 何翠莹
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