马上又到端午节啦，放假三天不调休，有条件的家人们都会选择小聚一下，而无论是走亲访友，还是朋友聚会，都不可避免地“来一杯”。

因为不喜欢酒的辛辣口感但又想微醺一下，就有不少人喜欢把“酒和饮料”搭配混着喝，甚至调配成鸡尾酒喝，这样味道、口感都有一些新变化，能得到双倍快乐！

不过，最近一项研究却发现，这两种饮料千万不要混着喝，可能会永久损伤大脑！

这三种常见搭配不可行！很多人都在混着喝！

1、酒+能量饮料（经典组合：白酒+红牛）

酒和能量饮料里都含有特殊成分，酒精的成分是乙醇，能量饮料的成分是咖啡因、牛磺酸。

两者混着喝下去后，能量饮料会先用自带的咖啡因、牛磺酸诱惑大脑，暂时抑制大脑的疲劳感，一个不注意就会饮酒过量！

此外，一项由意大利卡利亚里大学研究团队发表于国际期刊《神经病理学》的研究发现，能量饮料与酒精混合饮用，会影响大脑中海马体的可塑性，导致认知能力受损、记忆受损、行为障碍等，且可能是永久性损伤。对青少年来说，这种影响更大。

2、咖啡+能量饮料（经典组合：咖啡+红牛）

咖啡和能量饮料都含有不少咖啡因，一杯480ml的冰美式含227mg咖啡因，一罐473ml的功能饮料含160mg咖啡因。

欧洲食品安全局（EFSA）建议，成人每天摄入的咖啡因安全量最好不要超过400mg，单次摄入量不要超过200mg。

而咖啡和能量饮料混喝后，一次性就会摄入387mg左右的咖啡因，直逼安全阈值，容易引发心动过速、血压升高、心律失常等身体不适！

3酒+碳酸饮料（经典组合：白酒+可乐）

酒和碳酸饮料中的成分相辅相成，碳酸饮料的成份是二氧化碳，与酒精混着喝后，碳酸饮料里的大量二氧化碳气体会刺激胃黏膜让胃迅速膨胀。这时，酒精就更容易被胃吸收更快进入小肠，于是就会加速醉酒！

不仅如此，酒精还会反过来加快碳酸饮料的二氧化碳释放，胃被大量气体顶得又痛又胀。

4、酒精+茶=伤肝肾（经典组合：洋酒+绿茶）

除了以上几种搭配，这种搭配也会无形中伤害我们的健康！

酒精+茶也不可取！酒精进入到人体以后，需要肝脏、肾脏来完成代谢，最后再通过泌尿系统排出体外。

而茶饮通常都含有茶碱，茶碱有利尿的作用，会促使尚未完成分解的乙醛过早地进入肾脏，给肾功能造成损伤。因此，用茶饮兑酒饮也不健康。

如果非得喝酒，记住这几点

1、不要空腹喝

按专业喝酒几十年的老朋友所说的就是，喝前打好“酒底”，先吃好再喝酒，比如可以多吃蔬菜、肉类及酸奶，可以减缓酒精的吸收速度，对胃肠道起到一些保护作用。

2、小口慢喝

喝得太快的危害在于对消化道的刺激短时间内过度，身体无法短时间内耐受大量酒精，小口慢喝可以为肝脏提供充足的代谢时间，从而减少酒精对身体的伤害。

3、酒后喝白开水或蜂蜜水、糖水

多喝水在于迅速有效地将酒精从体内排出，让它在体内走一遭不留“痕”，也有一定的稀释作用；而喝蜂蜜水、糖水等含糖，可以促进肝脏的代谢，加速肝脏对酒精的代谢。所以，酒水深层的含义应该是酒后多喝水吧。

哪些人需要喝“功能饮料”?

不少功能饮料中都含有咖啡因，确实有“提神”“补充营养”“恢复体力”的作用，但如果经常喝、喝太多，这些好处可能会被它的健康损害“抵消”。

这些损害包括但不限于——升高血压、增加体重、侵蚀牙齿和损害肾脏，甚至对心脏健康带来损害。

之前国外就有报道：一位28岁的男青年在打篮球前喝了3罐250毫升的能量饮料，打了30分钟篮球后，失去知觉，心脏骤停，3天后死亡。

此外，运动饮料里还藏着两个我们十分熟悉而却被忽视的成分——糖和盐！

喝下一瓶500ml的功能饮料，可能给身体带来超过30克甚至50克的糖。而我国膳食指南中，建议每日添加糖摄入最好控制在25克以内。

所以，如果运动量不太多（比如每天＜1小时），不会丢失很多电解质，没有必要喝各种“运动饮料”或“能量饮料”，注意补水就行了。

而儿童、青少年、孕产妇、老年人就更不建议喝了。

那么，哪些人可以喝呢？

一类是长时间进行体育运动、从事重体力劳动的人，需要适量补充水分和电解质。

另一类是某些胃肠炎患者，在呕吐、腹泻而无法进食时，可以把某些运动饮料或电解质饮料作为补液盐的替代品，以预防脱水。

不过依然不建议喝得太多太快（比如每天超过2瓶，约1升），记住，更不要和酒一起喝哦！

无论喝酒还是喝功能饮料

记得每次最好只喝一种

不要混着喝哦～

编辑：Selex

图文来源：腾讯医典、深圳疾控、广东科普

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