昨日小满

是我们迎来夏天的第二个节气

俗话说“小满小满，江河渐满”

岭南地区即将开启年度“蒸煮”模式

在深圳待久的朋友深有感触

每年一到夏天

雨水就像续了VIP一样

一来，就是哗哗落下常常是太阳顶着晒

雨水顶着浇

不少朋友常常会感到乏力，不得劲

尤其是体质差的朋友更是难受

不想被湿热影响

想趁小满时节好好养生

可以如何做

现在，我们一起来了解一下

体内湿热重有这些表现

01、皮肤爱出油。

尤其是头面部，脸上和头发看起来像被油给糊了一层一样，这就是湿热重浊黏腻的特性

02、口干口苦口臭。

当湿热上泛到口中时，就会导致嘴巴又干又苦，而且张嘴有一股异味儿，并且还伴有嗳气反酸、消化不良等情况

03、乏力没精神。

湿热伤津耗气，气不足的人就会经常感到疲惫，四肢困倦使不上劲，还没走两步路就累得不行，不管干啥都提不起精神

04、大便异常。

湿热重的人，不仅大便粘腻不爽，而且容易粘马桶，很难冲干净

05、舌苔黄腻。

湿热体质的人，舌头伸出来之后，舌质红，舌苔颜色发黄而且看起来比较腻

湿气太重了很难受

别愁，中医妙招来帮你

中医认为，湿为阴邪，性黏滞、重浊、趋下，易阻遏气机，影响脾胃运化。祛湿的方式有很多，可在医生指导下用中医药来调理。

艾灸

让湿气蒸发艾灸的温热之气，可补足人体阳气、运化水湿，通过在人体相关穴位进行施灸，能够疏通经络，祛湿补阳。

拔罐

祛除湿气湿邪困住于体表，会导致身体的关节重着、酸沉、黏滞不爽。如果这时在背部督脉和膀胱经给予闪、抖、留罐，让背部膀胱经疏通透达，也会有利于体内湿气拔出来。

用中药泡脚

夏天是“温阳”“补阳”的好季节。建议尽量不要食寒凉的食物，多喝点热水或者用一些温通经络、活血化瘀的中药泡脚。也可以服用“温阳祛寒”的中药调理或者提升阳气的中药外敷。

穴位贴敷

穴位贴敷通过中药的作用刺激穴位，可以联络脏腑，起到健脾祛湿，化痰泻浊的功效，需要注意的是，要在专业人士指导下操作。

想要降低湿热伤害

日常生活中可以这些做

1、运动不过汗

湿热气候明显，适当出汗有降低体温、排出湿气的作用。但出汗除湿应有度，一旦汗出过度反而会使气随汗泄，耗损了人体元气。

所以，夏季运动需要把握好尺度，不宜在高温闷热的环境下锻炼，运动强度也不宜过大，以运动后身体不感明显疲乏、气短为度。

2、湿衣马上换

湿热较重，出汗较多，皮肤潮湿，容易引发湿疹、体癣、疮疖等各类皮肤病。

勤洗换衣，保持皮肤清洁；家中床单被褥、沙发外套经常换洗，更有助于预防皮肤疾患。

3、适当吃点“苦”

心气通于夏季，五味之中，苦味入心，故应多吃苦菜。

苦菜主要指一种菊科的时令野菜，又名苦苣菜、苦荬菜，有清热解毒、明目和胃、活血消肿的功效。

此外，苦瓜、芹菜、芦笋等，都是时令佳蔬，有益健康。

4、摩腹健运脾胃

暑湿多夹杂为患，易阻中焦，出现腹胀、纳差、大便不爽等中焦不畅症状，建议多揉腹。

操作时双手叠加，稍带一点力度，围绕肚脐，顺时针按揉50~100次/日，可于散步时同时进行，边走边按，待有肛门排气为佳。

另外，也要注意日常作息，尽量早睡早起，中午适时午休。如果长时间乏力，没精神，自己调节不了，建议咨询医生缓解。