■ 每周一问

办公室久坐如何缓解腰椎压力？

答：长时间坐着办公容易导致腰椎压力增大，引发腰痛。建议每隔一小时起身活动，做腰部拉伸运动，如轻轻扭转腰部、向后弯腰等。同时，选择有支撑力的椅子，调整座椅高度，确保双脚平放地面，背部得到良好支撑。

在腰部后方放置一个靠垫，也能有效缓解腰椎压力。

策划：肖莎莎 黄春梅 李霞玉

海报文案：陈雪婷

海报设计：严经纬