大家有没有发现，

几天不洗头，

抠抠头皮就会抠出一些“白泥”。

甚至有的小伙伴说，

我才刚洗完头没多久，

怎么又有了！

抠出“白泥”的小伙伴可能还伴有

头痒、头皮屑等等的症状。

今天一起来了解下吧！

“白泥” 是个啥？

“白泥” 实际上是头皮代谢产物与外界污染物的混合体，其核心成分包括：

皮脂：皮脂腺分泌的油脂，呈弱酸性，正常情况下可保护头皮，但分泌过多会与其他物质黏结。

汗液：运动后大量出汗，汗液中的盐分和代谢废物会与皮脂结合，形成黏腻的基质。

角质代谢物：头皮正常新陈代谢产生的脱落角质细胞，即头屑，若清洁不及时会逐渐堆积。

外界污染物：灰尘、细菌、螨虫尸体及排泄物等，这些物质会附着在头皮表面，与皮脂、汗液等混合。

其形成过程：当油脂分泌旺盛时，头皮表面容易吸附灰尘和微生物；运动出汗后，水分与油脂形成乳化体系，进一步加剧了污垢的黏着性；若未及时清洁，角质细胞不断脱落，就会与上述物质层层堆叠，最终形成肉眼可见的 “白泥”。

易被 “白泥” 盯上的三类人群

生活不规律者

长期熬夜、作息紊乱会导致内分泌系统失调，刺激皮脂腺过度分泌油脂。

例如，经常凌晨一两点入睡的人，其头皮油脂分泌量可能比作息规律者高出30%以上，为 “白泥” 的形成提供了丰富的原料。

内分泌异常者

激素水平的波动对皮脂分泌影响显著。青春期、孕期或更年期的人群，由于体内激素变化，皮脂腺活跃度升高，容易出现头皮油腻、“白泥” 增多的现象。

以青春期为例，雄激素水平上升会促使皮脂腺增大、分泌增加，这也是很多青少年头皮问题频发的原因。

头部螨虫密集者

螨虫尤其是蠕形螨，以头皮油脂为食，其排泄物和尸体是 “白泥” 的重要组成部分。

冬季气温较低，人体出汗减少，头皮环境相对稳定，有利于蠕形螨繁殖，这也是冬季 “白泥” 问题可能更严重的原因之一。

研究表明，头皮螨虫数量超过一定阈值时，“白泥” 的产生速度会明显加快。

“白泥” 异常背后可能的皮肤疾病

如果平时注意头皮清洁，但 “白泥” 依然异常增多，甚至伴随瘙痒、红肿、疼痛等症状，可能是以下皮肤疾病的信号：

白癣：头皮出现白色鳞屑性斑片，患处头发距头皮 2-4 毫米处折断 真菌感染

石棉状糠疹：头皮弥漫性分布灰白色皮屑，伴有瘙痒；病因尚不明确，可能与感染、遗传等因素有关。

头皮脂溢性皮炎： 清洁后仍有大量 “白泥”，伴有黄白色片状鳞屑、暗红色斑片；马拉色菌过度繁殖、皮脂分泌异常等。

银屑病： 头屑多且厚，呈明显斑块鳞屑、红色丘疹；免疫异常导致的慢性增生性疾病。

毛囊炎： 头皮出现红色丘疹，逐渐发展为中央有黄色脓包的皮疹，干瘪后形成黄色痂皮。多由头部多汗、卫生状况差、抓挠等引起。

需要注意的是，这些疾病的诊断需要专业医生根据临床表现、实验室检查等进行，因此若出现疑似症状，切勿自行用药，应及时就医。可别听信网络传言，用阿莫西林洗头哦！

科学护理头皮，远离 “白泥” 困扰

清洁有道

选择合适的洗发水：根据头皮类型选择产品，油性头皮可选用控油、去屑型洗发水，干性头皮则选择温和、滋润型产品。避免使用含酒精、硫酸盐等刺激性成分的洗发水，以免破坏头皮屏障。

正确的洗头频率：油性头皮可每天或隔天洗头一次，干性头皮可 2-3 天洗头一次。运动后应及时洗头，避免 “白泥” 长时间堆积。

洗头方法：洗头时水温不宜过高，以 36-40℃为宜，避免烫伤头皮。将洗发水在掌心揉搓出丰富泡沫后再涂抹到头发上，轻轻按摩头皮 1-2 分钟，然后用清水彻底冲洗干净。

生活习惯调整

规律作息：保证每天 7-8 小时的充足睡眠，尽量避免熬夜，维持内分泌系统的正常功能。

合理饮食：减少高油、高糖、辛辣刺激性食物的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果和富含蛋白质的食物，如豆类、鱼类等，有助于调节油脂分泌，保持头皮健康。

适度运动：坚持适量的运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，促进身体新陈代谢，帮助排出体内毒素，但运动后要及时清洁头皮和身体。

其他护理要点

避免过度抓挠头皮：抓挠头皮容易损伤头皮屏障，导致细菌感染，加重 “白泥” 问题和头皮炎症。如果头皮瘙痒，可以用指腹轻轻按摩头皮缓解。

定期更换枕巾、帽子等用品：枕巾、帽子等物品容易吸附头皮分泌的油脂、汗液和灰尘，成为细菌和螨虫滋生的温床。因此，应定期清洗和更换，建议每周至少清洗一次枕巾。

保持心情舒畅：长期精神压力过大、焦虑、紧张等不良情绪会影响内分泌系统，导致头皮问题加重。因此，要学会调节自己的情绪，保持心情舒畅，可以通过听音乐、阅读、旅游等方式放松身心。

头皮上的 “白泥” 虽然常见，

但也不能忽视。

如果实在被“白泥”困扰，

一定要在医生的指导下处理哦！

编辑：陈佳   责编：陈广泰