自入夏以来

深圳就进入了艳阳与暴雨的循环模式

有时出门忘记带伞就被淋成“落汤鸡”

在深圳生活久的大婶，大叔们

都知道，这是要给身体安排祛湿了

不要以为年轻

就不会遭受“湿气”的魔法攻击

如果你不清楚体内“湿”含量

那身体有这些表现

也是提醒你要安排祛湿了

起床有这些表现

那是身体提醒你太“湿”了

1、睡眠够了依旧困倦

即使睡眠时间很充分了，但起床后还总觉得很困倦、乏力、觉得头沉、打不起精神，或是觉得身上有东西在裹着，懒得动弹，那么就要怀疑身体里是不是有湿气了。

2、清晨大便总是黏黏的

便便容易黏在马桶上，或者使用手纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。

3、刷牙时恶心感觉有痰

有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。

4、晨起后小腿总是发酸发沉

早晨起来感觉小腿肚子发酸、发沉，也是体内有湿气的典型特征。

湿气重，百病生

从头到脚都很伤

湿气重，百病生，除了起床会有那些表现，具体它会对健康产生怎么样的影响呢？

1、影响皮肤

皮肤容易油腻、毛孔粗大，出现痘痘、色斑等皮肤问题，甚至可能导致一些皮肤疾病，比如湿疹、荨麻疹等。

2、影响身材

湿气侵袭人体，会影响体内气的运行，消耗能量，致使身体沉重，四肢乏力，不愿运动，长年累月易致发胖。

3、影响关节

湿气对于经络影响很大，会加重关节的承受能力，长年累月可致关节疼痛，甚至引发关节炎等症状。

4、影响脾胃

湿气和脾胃相互影响的，如果脾胃虚弱，体内湿气就会加重，而湿气过重也会影响脾胃健康。因此，湿气过重会导致胃口变差，还会影响肠胃健康，影响排便。

5、影响睡眠

湿气重会导致身体的疲劳，让人总是没有精神，疲倦易困，怎么睡都睡不够。

身体里的湿气怎么排？

中医认为，湿气重着黏滞，会阻碍气机运行、损伤脾胃功能、影响气血生成，对身体十分不利，祛湿是日常保健必须重视的问题。

01、饮食调理

避免食用辛辣、油腻、生冷、刺激性的食物，如辣椒、油炸食品、冷饮等，减少脾胃负担。适当食用一些具有健脾祛湿功效的食物，如薏仁、芡实、白扁豆、山药、茯苓等。

02、调整生活习惯

居住和工作环境要保持良好通风，如果过于潮湿，可以使用除湿机或放置干燥剂。保证充足的睡眠，坚持适量运动，以促进气血运行，增强脾胃功能，帮助身体排出湿气。

03、中医干预

因脾胃湿热而口臭的人，可在医生指导下服用方剂，清热利湿、和胃降浊；对于肝胆湿热引起的腋下臭，可选用相应方剂清利肝胆湿热；对于湿热下注的脚臭，可选用相应方剂清热利湿。

还可艾灸足三里、三阴交、关元、中脘、脾俞等穴位，以激发人体阳气，促进湿气排出。艾灸时，要注意温度和时间，避免烫伤皮肤。

每晚泡脚祛湿，建议在泡脚水中加点有祛湿功效的中药，如艾叶、花椒、生姜等，效果更佳。每次泡15~20分钟，以微微出汗为宜。

需要提醒的是，如果身体异味严重或伴有其他不适症状，应及时就医，明确病因，进行针对性的治疗。