痔疮是一种尴尬病。俗话说“十人九痔”，男女老少都有发病的可能。临床显示，痔疮在成年人中的发病率接近50%。

什么是痔疮？

直肠肛门处有一丛静脉。当这个血管丛淤血、扩张、屈曲成一坨静脉团，且有出血、脱出、疼痛等症状时，就是痔疮了。 

痔疮主要分为内痔、外痔、混合痔。

● 内痔：容易出血，不痛；

● 外痔：容易增生形成皮赘、疼痛，尤其是拉粑粑的时候，就像在拉图钉！

● 混合痔：1+2的症状你都占齐了，心疼你......

注：痔疮的诊治需根据具体情况而定，以非手术治疗为主，大家听从医生的建议就好。

痔疮偏爱这一类人

痔疮是一种“老幼皆宜、男女通吃”的疾病，在各个年龄层均有发生。

下面这几类人群，更容易成为有“痔”之士：

1、久坐久立的人

久坐久立会影响直肠静脉血液回流，加重肛门淤血状态，进而诱发痔疮。

2、如厕过久的人

长时间保持如厕的姿势，会使腹内压增加，导致直肠静脉血液回流不畅，增加痔疮发生风险。

3、“吃货”

如果长期吃烧烤、油炸以及高脂肪食物，容易使粪便干结，导致排便障碍而诱发痔疮。

长期饮酒者也容易罹患痔疮。

4、“夜猫子”

调查显示，长期熬夜者是痔疮和便秘的高发人群。

5、孕妇

孕期女性子宫体积增大，进一步增加了腹压；加之怀孕期间活动减少，胃肠蠕动减弱，容易便秘。

所以，孕期女性，罹患痔疮的风险更高。

痔疮与癌只差一“指”

如何长“痔”久安，从每一天做起

6:30 起床后一杯清水 

不仅起床后应该喝杯清水，一整天都要保证充足的水分摄入。

晨起后顺时针按摩小腹，保持5分钟左右，促进肠道蠕动，帮助排便。

7:00 蹲马桶别超5分钟

起床后大脑会发布“起立反射”信号，这时可能会产生想排便的念头，千万不要憋着。

蹲马桶时不要只顾着玩手机或看报纸，应该“速战速决”，时间不超过5分钟。

10:00 吃水果

多吃富含纤维的食物有助于预防便秘，苹果、梨、西瓜、香蕉都是不错的选择。

12:00 午餐蔬菜配粗粮

很多蔬菜富含纤维素，如甜菜、西兰花、甘蓝科蔬菜、胡萝卜、绿豆、菠菜、芹菜、茭白等；全麦、麦麸等谷类食物也是推荐食物。

尽量保持清淡饮食，少吃过于油腻或熏、煎、炸类食品。

15:00 起来动一动

提醒大家，不要连续几个小时坐在工位上一动不动。

建议每小时就要起身活动一下，3~5分钟就行。

18:00 通勤时做提肛操

不论是挤地铁还是坐公交，都可以利用零散时间做提肛动作：有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。

如此反复50~100次，每日做2~3遍效果最佳。

19:00 不喝酒，少辛辣

辛辣刺激性的食物，如榨菜、辣椒、辣酱、生姜、大葱、蒜头、茴香等容易造成痔疮发作。

平时可以少吃一些，还要尽量避免饮酒。

21:00 睡前温水坐浴

温水能促进括约肌处的血液循环，还能止痛、止痒。

每天临睡前用温水清洗臀部并坐浴10分钟，是既卫生又有效的好办法。

23:00 保障睡眠不熬夜

身体经过一整天的劳作，到了晚上需要进入休息调整状态，肠道也正好利用这段时间进行润滑工作，保证第二天顺利排便。