失眠真的会让人痛苦不已

有不少人会选择吃褪黑素

来解决失眠的困扰

打开社交媒体搜索“失眠”，随处可见对褪黑素的推广，它被标榜为“安全、无副作用、不会产生依赖”的“助眠神药”，电商平台上更是多人评价其“效果给力”，单个链接销量甚至高达50万+。

褪黑素是“助眠神药”？

今天，一起来了解一下

褪黑素真能治疗失眠吗？

现在市面上销售的褪黑素，为化学合成物质，属于外源性褪黑素。2021年，褪黑素被列入保健食品原料目录，保健功能限定为改善睡眠，每日推荐用量为1-3mg。要注意的是，褪黑素不具有治疗作用，不能代替药品使用。

褪黑素对什么情况有效？

不同类型的失眠需要不同的治疗方法，褪黑素只对极少数情况有效果。主要是这2种：

① 倒时差：褪黑素可减轻时差反应，尤其当旅行者向东跨越2～5个时区。口服褪黑激素可以改善某些时差症状，例如警觉性，并减少白天的困倦和疲劳。

② 褪黑素分泌不足：研究表明，褪黑素可以缩短入睡所需的时间。一般来说，35岁后褪黑素的分泌走下坡路，额外补充褪黑素对缺乏褪黑素的老年人可能更有效。

此外，如果你患有某些疾病（高血压、自身免疫性疾病、抑郁等）、服用一些药物（如降压药、降糖药、抗癫痫药、避孕药等），或者处于特殊的生理状态（儿童、孕妇、哺乳期等），建议在使用褪黑素之前，先咨询医生的意见，因为褪黑素可能会与某些疾病或治疗药物产生相互影响。

为了缓解失眠的困扰

提高睡眠质量

有的人选择

服用安眠药来辅助入睡

然而，当心“失眠救星”变“毒瘾”

粤虎提醒你

如有失眠情况

请使用以上科学助眠方法

如需服用药物

请谨遵医嘱

长期服用安眠性质的药物

容易形成依赖

甚至会有成瘾性

请大家一定要警惕

来源：广东药监、广东禁毒