爆火的褪黑素你吃对了吗?这些“助眠药”也不能乱吃!

广东禁毒
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失眠真的会让人痛苦不已

有不少人会选择吃褪黑素

来解决失眠的困扰

打开社交媒体搜索“失眠”,随处可见对褪黑素的推广,它被标榜为“安全、无副作用、不会产生依赖”的“助眠神药”,电商平台上更是多人评价其“效果给力”,单个链接销量甚至高达50万+。

褪黑素是“助眠神药”?

今天,一起来了解一下

褪黑素真能治疗失眠吗?

现在市面上销售的褪黑素,为化学合成物质,属于外源性褪黑素。2021年,褪黑素被列入保健食品原料目录,保健功能限定为改善睡眠,每日推荐用量为1-3mg。要注意的是,褪黑素不具有治疗作用,不能代替药品使用。

褪黑素对什么情况有效?

不同类型的失眠需要不同的治疗方法,褪黑素只对极少数情况有效果。主要是这2种:

① 倒时差:褪黑素可减轻时差反应,尤其当旅行者向东跨越2~5个时区。口服褪黑激素可以改善某些时差症状,例如警觉性,并减少白天的困倦和疲劳。

② 褪黑素分泌不足:研究表明,褪黑素可以缩短入睡所需的时间。一般来说,35岁后褪黑素的分泌走下坡路,额外补充褪黑素对缺乏褪黑素的老年人可能更有效。

此外,如果你患有某些疾病(高血压、自身免疫性疾病、抑郁等)、服用一些药物(如降压药、降糖药、抗癫痫药、避孕药等),或者处于特殊的生理状态(儿童、孕妇、哺乳期等),建议在使用褪黑素之前,先咨询医生的意见,因为褪黑素可能会与某些疾病或治疗药物产生相互影响。

为了缓解失眠的困扰

提高睡眠质量

有的人选择

服用安眠药来辅助入睡

然而,当心“失眠救星”变“毒瘾”

粤虎提醒你

如有失眠情况

请使用以上科学助眠方法

如需服用药物

请谨遵医嘱

长期服用安眠性质的药物

容易形成依赖

甚至会有成瘾性

请大家一定要警惕

来源:广东药监、广东禁毒

免责声明:本文由南方+客户端“南方号”入驻单位发布,不代表“南方+”的观点和立场。
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