失眠真的会让人痛苦不已
有不少人会选择吃褪黑素
来解决失眠的困扰
打开社交媒体搜索“失眠”,随处可见对褪黑素的推广,它被标榜为“安全、无副作用、不会产生依赖”的“助眠神药”,电商平台上更是多人评价其“效果给力”,单个链接销量甚至高达50万+。
褪黑素是“助眠神药”?
今天,一起来了解一下
褪黑素真能治疗失眠吗?
现在市面上销售的褪黑素,为化学合成物质,属于外源性褪黑素。2021年,褪黑素被列入保健食品原料目录,保健功能限定为改善睡眠,每日推荐用量为1-3mg。要注意的是,褪黑素不具有治疗作用,不能代替药品使用。
褪黑素对什么情况有效?
不同类型的失眠需要不同的治疗方法,褪黑素只对极少数情况有效果。主要是这2种:
① 倒时差:褪黑素可减轻时差反应,尤其当旅行者向东跨越2~5个时区。口服褪黑激素可以改善某些时差症状,例如警觉性,并减少白天的困倦和疲劳。
② 褪黑素分泌不足:研究表明,褪黑素可以缩短入睡所需的时间。一般来说,35岁后褪黑素的分泌走下坡路,额外补充褪黑素对缺乏褪黑素的老年人可能更有效。
此外,如果你患有某些疾病(高血压、自身免疫性疾病、抑郁等)、服用一些药物(如降压药、降糖药、抗癫痫药、避孕药等),或者处于特殊的生理状态(儿童、孕妇、哺乳期等),建议在使用褪黑素之前,先咨询医生的意见,因为褪黑素可能会与某些疾病或治疗药物产生相互影响。
为了缓解失眠的困扰
提高睡眠质量
有的人选择
服用安眠药来辅助入睡
然而,当心“失眠救星”变“毒瘾”
粤虎提醒你
如有失眠情况
请使用以上科学助眠方法
如需服用药物
请谨遵医嘱
长期服用安眠性质的药物
容易形成依赖
甚至会有成瘾性
请大家一定要警惕
来源:广东药监、广东禁毒
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