【林琳诊室】栏目致力于中医体质平衡、保健养生和呼吸系统常见病疑难病的预防治疗调理，介绍阴平阳秘健康生活知识，养肺护肺常识及肺康复。

诊室故事

林琳诊室

“医生，我最近总觉得喉咙老是有痰，还有些咳嗽，但咳不出痰来，早上起床的时候打喷嚏流鼻涕，整个人也昏昏沉沉的，好像身体被湿气裹住了一样……”

35岁的郑女士是一名肺结节患者，平时在林琳教授门诊定期调养。她还患有过敏性鼻炎，春天一到就鼻塞、流清涕，本以为天气转暖症状会减轻，没想反而更加不适，痰多咳嗽、精神疲惫、鼻炎反复……让她倍感困扰。

林琳教授详细问诊后判断，这是由于肺脾气虚、痰湿内困所致。她告诉郑女士，因为她平素肺脾气虚，正气不足，因此容易受到外界气候影响。郑女士身上的种种不适，正是谷雨节气湿气上升，影响肺脾的典型表现。

基于此，林教授给郑女士开了具有补益肺脾、化痰祛湿功效的方子，一周后郑女士复诊咽喉痰明显减少，人也轻松多了，睡眠也沉稳了。林教授继续给予调脾肺、祛风湿治疗，并教会她一些养生小建议。

湿气“缠”上肺脾，谷雨体虚易中招

谷雨，是春季的最后一个节气，名字源于“雨生百谷”，意味着降水增多、万物蓬勃生长。

元代《月令七十二候集解》中记载：“三月中，自雨水后，土膏脉动，今又雨其谷于水也。雨读作去声，如雨我公田之雨。盖谷以此时播种，自上而下也。”

从自然界的角度看，谷雨之后天气明显转暖，湿气开始上升，空气湿度增大，适合谷类作物生长，正是庄稼生长的最佳时节。但在此节气，地气蒸腾，天地之间湿浊之气渐重，人也容易“为湿所困”。

中医讲：“湿为阴邪，其性重浊黏滞，最易困脾伤肺。”脾主运化水湿，一旦被湿邪困扰，就会出现体倦乏力、纳呆便溏、口中黏腻等症状；肺主宣发肃降，喜燥恶湿，湿邪上犯则易引起咳嗽痰多、胸闷气短、鼻塞流涕等不适。

这些不适，看似“没感冒、没发烧”，但却总缠缠绵绵，反复出现。在湿气较重的岭南一带，这类不适尤为常见。

林琳教授提醒，如果您最近出现以下症状，可能就是“痰湿困肺”的表现：

1、咳嗽加重，痰多咳不清，尤其是晨起咳嗽频繁。

2、感觉四肢困重，容易犯困嗜睡，动则乏力。

3、舌苔厚腻，口中发黏。

特别是对于肺脾气虚的人群，尤其是有慢性呼吸系统疾病（如慢阻肺、哮喘、间质性肺疾病），又或体内湿气偏重（如脾虚夹湿、湿热体质的肺结节人群）的人来说，更加容易受到外界湿邪的影响，出现各种不适。

因此，谷雨时节的养生重点就是“健脾益肺，祛湿化痰”，调和肺与脾，让气机通畅、湿浊得泄，身体才能轻松、呼吸顺畅。

推荐四个谷雨时节的祛湿养肺法

1、谷雨吃对食，养肺祛湿一身轻

谷雨节气，湿气渐重，饮食应以养肺健脾祛湿为主。此时推荐多吃以下几类食材：

1）健脾祛湿类：薏苡仁、扁豆、茯苓、赤小豆、山药、白术等。

2）益气养肺类：黄芪、五指毛桃、太子参、杏仁、百合等。

3）芳香化湿类：藿香、佩兰、紫苏叶等。

小贴士：应避免食用生冷寒凉、油腻厚味的食物，如冷饮、冰品、油炸烧烤等，以免助湿生痰。

此外，还可以通过食疗茶饮与汤水辅助调养：

①陈皮薏苡仁百合茶

材料：陈皮5g、薏苡仁10g、百合10g、茯苓15g、炒扁豆10g、生姜3片。

做法：所有材料洗净，加清水适量，放入养生壶煮沸后小火煲煮30分钟，即可饮用。

功效：健脾化湿、润肺止咳。

适合人群：适用于谷雨时节体倦、痰多、咳嗽不爽的人群。

②五指毛桃煲猪展汤

材料：五指毛桃30克，猪展500克，生姜3片，红枣4颗，盐适量。

做法：猪展洗净斩件，焯水去血沫；将所有材料放入锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火煲1.5小时，加盐调味即可。

功效：补气健脾、祛湿利水。

适合人群：适合易疲劳、消化不良，素体肺脾虚弱兼湿气重者调养。

2、按对三穴，化痰理肺不烦闷

谷雨湿气易困脾气、闭肺气，建议结合日常艾灸或按揉以下三个关键穴位，帮助调畅气机、健脾化湿、止咳平喘：

肺俞穴

位置：背部第3胸椎棘突下，旁开1.5寸（约两指宽）

功效：宣肺理气、止咳平喘，为肺脏背俞穴，是调肺气的重要穴位。

丰隆穴

位置：小腿外侧，外踝尖上8寸，胫骨前肌与腓骨长短肌之间

功效：化痰湿的第一要穴，能健脾祛湿、清理痰浊。

足三里穴

位置：膝盖外下方3寸，胫骨前脊旁开一横指处

功效：健脾益气、和胃祛湿。

3、动中祛湿，舒筋展肺养正气

谷雨节气雨水偏多，体内湿气易滞。一动则气行，气行则湿化，建议适度运动以助气血流通、湿气外排。

运动养生应遵循“动而不燥、舒而不烈”原则。可选择太极拳、八段锦等传统养生功法，动作舒缓、气息协调，有助调和脏腑、畅通经络。推荐练习林琳教授编创的简易功法《宗元养肺功》，重在引导肺气升降、调畅气血、化痰散湿日常也可选择散步、慢跑、广播操等轻中度有氧运动，以微微汗出、不觉疲劳为宜，切忌大汗淋漓、伤气耗津。

温馨提醒：户外锻炼宜选晴朗午后，避开清晨湿重时段。

4、避湿护阳，调神安身顺节气

谷雨养生应重视环境与身体的“避湿护阳”，做到内外兼顾、居家有道：

防潮除湿：谷雨湿气重，家中要勤开窗通风，使用除湿机/炭包，避免潮气聚集。

固护阳气：避免赤脚踩地、穿潮湿衣物，尤其要注意背部、脚部保暖，防寒湿侵袭。

起居有度：建议早睡早起、顺应阳气生发之势；保持愉悦心情，调畅情志，可防肝郁化火、湿热生痰。

林琳教授提醒：谷雨虽湿，却是调肺健脾、轻身祛浊的黄金时机。调饮食、按穴位、勤锻炼、避潮湿，从今天起，护好肺与脾，才能为迎接夏日的阳气充盛、身轻气爽打下好底子。

广东省中医院呼吸与危重症医学科

广东省中医院呼吸与危重症医学科成立于1979年，现为国家中医药管理局重点专科及中医优势专科，并被认定为首批国家中医药管理局区域中医（肺病）诊疗中心、国家PCCM规范化建设优秀单位、中国康复医学会呼吸康复规范化建设单位。

专科构建了“五位一体”中西医协同诊疗体系，整合了呼吸内科、呼吸重症监护室（RICU）、肺功能科、支气管镜介入中心、科研创新团队及慢病管理门诊，形成了覆盖呼吸疾病全生命周期的精准防治网络。针对慢阻肺、哮喘、慢性咳嗽、肺结节、间质性肺病等常见及疑难病，制定了独具中医特色的诊疗规范，疗效显著。

专科首创以慢阻肺为重点的“培扶宗元”学说，创编了康复锻炼的“宗元养肺功”，研发出健脾益肺颗粒、升芪益肺颗粒等系列院内制剂，曾获得国家科技进步二等奖、广东省科学技术特等奖，临床和学术水平在全国中医院处于领先地位。

供稿 | 广东省中医院呼吸与危重症医学科 黎尚钊

初审 | 王军飞

审核 | 张靓雯

审定 | 陈佳佳