谁懂最近江门闷热潮湿的天气？又湿又热，浑身黏腻腻，不仅十分容易感觉疲劳困倦，还易感心情烦躁……这究竟是怎么回事？

“体内肝气旺盛，很容易引起情志的变化，如急躁、易怒等症状。急躁易怒的情绪，会导致肝气不舒畅，进而影响脾胃功能以及日常生活。”江门市五邑中医院治未病科中医师林汉瑜介绍，立春后，外界阳气开始骤升，人体内的肝气也会随着天时而愈盛，中医认为肝气在谷雨时节达到最旺。

此时，我们就容易上火，出现眼睛红肿瘙痒、口腔溃疡、面部长痘、长火疖、皮肤湿疹、胃肠胀闷、烦躁、失眠等症状。同时春夏之交，高血压、慢性病、亚健康状态也会呈现加重的趋势。

江门市五邑中医院治未病科中医师林汉瑜。

林汉瑜提醒，谷雨后，降雨增多，空气湿度大，“百草回芽，旧病萌发”，市民要保持乐观的情绪，遇到烦恼时多与亲密的人述说；或者多到大自然中放声歌唱，将情绪调节好，切忌遇事急躁，妄动肝火。

林汉瑜解释，肝主疏泄，若长期情绪压抑或熬夜，肝气郁结会化火（即“肝郁化火”），进一步加重烦躁、口苦、头晕等症状。此外，心火旺盛与肝火相互影响，形成恶性循环，导致情绪问题更突出。

林汉瑜从饮食和运动等方面给市民提出了建议：

饮食方面，谷雨时节阳气升发，林汉瑜特别提醒胃热的朋友，要注意清淡饮食，若饮食过于辛辣则可能诱发春季腹泻、胃胀痛、胃溃疡等疾患。市民要少吃煎炸、辛辣等容易“上火”之品，如烧烤、天妇罗、辣椒、烈酒、咖啡等，以免生热助火。橘子、桂圆、榴莲、芒果等一类热性的水果也减少选择，以免“火上浇油”。

“谷雨夏未到，冷饮莫先行”，此时不宜过早食冷饮、冰淇淋等寒凉的食物。市民可多吃健脾祛湿之品，佐以调补肝肾之品，如淮山、扁豆、茯苓、土茯苓、赤小豆、黑豆、豆芽、藕、薏苡仁等。比如，煮稀饭时可适当加一些薏仁和赤豆等。日常也可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶，防止体内积热。

运动与起居方面，林汉瑜表示，谷雨时节阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起。顺应天时，白天可加强户外运动，使情志舒畅，并让机体得到锻炼。建议市民选择八段锦、瑜伽、慢跑、钓鱼等动作柔和的运动。此外，随着雨水增多，空气中的湿度也逐渐增大，市民应注意添衣保暖，保持居室空气畅通以及环境清洁。

江门市五邑中医院省、市名中医及医院治未病科，结合当代人群中较为常见的健康问题，为长期坐班的“打工人”推荐了两款简单易上手的养生茶饮方，市民日常可泡上一壶，代茶饮。

1、开心解忧茶

材料：佛手5g、玫瑰花5g

适用人群：适用于烦躁易怒、心情郁闷、肝郁面部色斑等人群。

煮法用法：放入养生壶中煲煮，代茶饮。

2.养心安神茶

材料：酸枣仁5g、茯神5g、百合5g、莲子5g

适用人群：适用于阴虚失眠见入睡困难、眠浅易醒、虚烦心悸等人群。

煮法用法：放入养生壶中煲煮，代茶饮。

撰文：吴惠芳 温颖

策划：李俊

图片：受访者供图