22岁的威仔（化名）为了“突击消耗”快到期的健身卡，连续两天高强度训练，结果第三天发现双腿无力，尿液竟变成“可乐”！紧急送医后，广州医科大学附属第二医院番禺院区神经内科董亚贤主任诊断其为“横纹肌溶解症”。这到底是怎么回事？健身怎么还会把肌肉“溶解”了？

久不锻炼突然猛练，肌肉扛不住了

年轻的威仔平时有健身习惯，但因工作繁忙已经两个月没锻炼。眼看健身卡快到期，他决定“突击回本”，连续两天进行高强度训练。起初他只是觉得肌肉酸痛，但第三天突然双腿无力、无法正常活动，尿液也变成了褐色，这才急忙就医。

在广州医科大学附属第二医院番禺院区，神经内科董亚贤主任了解他的症状后，为他做了紧急检查，结果显示，威仔的肌红蛋白、肌酸激酶等指标严重超标，尿液中也检测出大量蛋白质和红细胞。董亚贤主任解释：“这是典型的横纹肌溶解症，由于肌肉过度损伤，细胞内的物质大量释放到血液中，导致尿液变色，严重时甚至会引发肾衰竭。”

过度负荷，警惕横纹肌溶解

董亚贤主任指出，横纹肌溶解症是一种严重的肌肉损伤性疾病，常见于剧烈运动、挤压伤或代谢异常等情况。当肌肉受到过度负荷时，肌细胞膜破裂，肌红蛋白、肌酸激酶等物质进入血液，可能堵塞肾小管，导致急性肾损伤。

“很多人健身后会出现肌肉酸痛，但普通乳酸堆积和横纹肌溶解有很大区别。”董亚贤主任强调：

乳酸堆积：运动后短暂酸痛，通常1-2天缓解，尿液颜色正常。

横纹肌溶解：肌肉剧痛、无力，尿液呈茶色、酱油色，可能伴随恶心、呕吐等症状，需立即就医。

一句话：如果只是“酸”，休息就好；如果尿出“可乐”，尽快就医！

科学健身，避免“爆肝式”训练

针对威仔的情况，董亚贤主任提醒，健身要循序渐进，尤其是长期不运动的人，突然高强度训练风险极大。他给出以下建议：

1

充分热身

运动前进行10-15分钟动态拉伸，激活肌肉，减少损伤风险。

2

阶梯式增加强度

如果停练超过两周，建议从原运动量的50%开始，逐步适应。

3

警惕异常信号

如果运动后疼痛持续48小时以上，或出现尿液变色、严重乏力等症状，应立即就医。

4

注重恢复

运动后及时补充水分、电解质和蛋白质，保证充足睡眠，帮助肌肉修复。

康复后仍需谨慎，健康比“回本”更重要

经过治疗，威仔的指标逐渐恢复正常，但董亚贤主任仍建议他暂停训练至少一个月，待肌肉完全恢复后再逐步恢复锻炼。

“健身的目的是为了健康，而不是盲目追求强度。”董亚贤主任强调，“突击式训练不仅容易受伤，还可能适得其反。科学锻炼，量力而行，才能真正收获强健的体魄。”

医生介绍

董亚贤

广医二院番禺院区神经内科主任

主任医师

硕士研究生导师

第四届“广州医师奖”获得者，岭南名医。广州市医学会神经内科学分会委员，广州市医师协会神经内科分会常务委员，广州市康复医学会理事会常务理事，广东省医师协会内科医师分会委员，广东省保健协会抗衰老及脑变性病防治专业委员会常务委员，广东省中西医结合学会神经科专业委员会委员，广东省健康管理学会神经科学专业常委。长期从事神经内科医疗、教学和科研工作，主持省市课题多项，对以神经内科为主等内科疾病的诊断、治疗和预防有丰富的临床经验，尤其在各种脑血管疾病、各种头晕、头痛、神经痛、手脚麻痹、无力等症状，痴呆和语言功能障碍、肌张力障碍、帕金森病、脊髓病、周围神经病、肌肉疾病、癫痫、中枢神经系统感染、脱髓鞘病等神经免疫疾病和焦虑、失眠等神经心理疾患等方面有独特经验。

擅长：①各种脑血管疾病；②痴呆和帕金森病；③睡眠障碍。

专家门诊时间：周二上午，周四下午。

钟高贤

广医二院番禺院区神经内科副主任

副主任医师

医学博士

从事神经病学专业医疗、教学、科研工作20年。现任中华医学会广东省神经病学分会委员、广东省保健协会抗衰老及脑变性病防治专业委员会医养结合分会常务委员、广东省基层医药学会神经内科专业委员会常务委员、广州市医师协会神经内科分会委员等，第四届“羊城好医生”获得者。对神经系统疾病的诊断和治疗具有坚实的理论基础和丰富的临床经验，对神经系统疑难病的诊治积累了丰富的经验，尤其擅长脑血管病、痴呆、帕金森病、周围神经病、头痛、头晕、焦虑、失眠等症的诊疗以及心脑血管病的综合防治。多年来，参与并完成了多项国家、省部级的科研课题及国际合作研究课题，在国内外学术刊物上共发表学术论文多篇。

擅长：①各种脑血管疾病；②头痛、头晕、失眠、周围神经病；③痴呆和帕金森病。

专家门诊时间：周一下午，周四上午，周日上午。

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来源 | 番禺院区神经内科

编辑 | 广医二院融媒体中心

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