得了高尿酸，如果不加以重视，继续大量摄入高嘌呤的食物，导致体内尿酸长期超标，那么就很容易损伤身体的多个器官，造成关节、肾脏、血管病变，引发痛风、肾病、心脑血管疾病等。
所以，一旦发现高尿酸，我们就应该积极干预，控制好饮食、体重、作息，同时在必要的情况下配合药物治疗，尽量使体内尿酸水平维持在长期达标状态，远离痛风等疾病。
饮食是控制尿酸非常重要的一个因素，以下这些食物，不仅可以为身体提供营养，还能在一定程度上促进尿酸的排泄，有利于稳定病情，平时可以适当多吃。
1、芹菜
芹菜当中含有诸多的维生素以及微量元素，钾含量较高，对于促进尿酸的排泄有一定的作用。
同时芹菜中也含有丰富粗纤维，能促进胃肠道蠕动，有利于尿酸的肠道排泄。对于改善高血压、高血脂也有一定的作用。
2、冬瓜
冬瓜也是属于非常受老百姓喜爱的一种食物，与萝卜白菜等家常菜一样，物廉价美，营养丰富，自带有甜味，而且吃法多样，清蒸、煲汤、炒菜等等都是可以的。
冬瓜不仅热量低、脂肪含量低、嘌呤物质少，而且还有非常丰富的含水量。
中医认为，冬瓜有消肿利尿的作用，经常吃冬瓜、喝冬瓜汤，可以为机体补充水分，促进尿液的排出，而排尿量增加，身体产生的尿酸也会跟着排尿过程排泄出来。非常适合尿酸高的人群食用。
3、玉米
玉米也是非常好的一种粗粮，可以说是全身都是宝，玉米粒、玉米秆、玉米须都是有其作用的，玉米的嘌呤物质含量少。
而且含有丰富的膳食纤维，最主要的是玉米须有良好消肿利水作用，如果经常用玉米须炖汤或者泡水喝，有益于尿液排泄，自然也能够带走体内多余的尿酸。
4、黑枸杞
黑枸杞含有丰富的天然植物成分，包括花青素、类黄酮、矿物质等，这些成分能够有效促进肾脏的血液循环，提高肾脏的代谢能力，并且具有抗氧化作用，帮助清除体内的自由基。
更重要的是，黑枸杞中的成分能够有效地调节尿酸代谢，帮助尿酸的排泄，避免尿酸结晶在肾脏和关节处堆积，减缓痛风和肾功能衰退的进程。
5、绿豆
绿豆含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，而且它具有显著的清热解毒、利尿排毒的作用。
绿豆中的天然植物化合物，如绿豆多酚和氨基酸，能够促进肾脏的正常排泄功能，帮助体内代谢废物和尿酸的排出。
此外，绿豆对肾脏有保护作用，可以改善肾脏的血流量，减少因高尿酸引发的肾脏损伤。
绿豆不仅能够帮助缓解尿酸过高的症状，还能够通过排毒作用减少体内的毒素负担，有效防止尿酸结晶对肾脏的损害。
长期食用绿豆，对于改善高尿酸症、保护肾脏、调节体内的代谢功能，有着积极的作用，因此，绿豆应该成为高尿酸患者日常饮食中的一部分。
6、番茄
番茄的降尿酸作用，首先体现在它含有丰富的水分和膳食纤维，这些成分能够帮助促进肾脏排泄尿酸，防止尿酸在体内堆积。而番茄红素作为一种强抗氧化剂，能够帮助清除体内多余的自由基，减轻细胞的氧化损伤，从而保护肾脏免受高尿酸的侵害。
番茄中的一些有机酸成分，也有助于调节肾脏的酸碱平衡，进一步帮助尿酸的代谢和排泄。
建议高尿酸患者可以将番茄作为日常饮食中的常见食物，特别是生吃，能够最大程度地保留其营养成分，帮助改善尿酸问题。
结语
对于高尿酸患者来说，选择适合自己的天然食物，做到预防为主，才是更为科学和健康的做法。
希望大家在日常生活中多关注自己的饮食习惯，通过合理的食物选择来调节尿酸，保持身体的通畅和健康，避免尿酸问题发展成更加严重的疾病。
供稿：环市院区门诊 易薇
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