每次经过广东的CBD，都能看到里面走出来的年轻白领们普遍被“班味”笼罩——

朝九晚六的机械工作、频繁的加班、堆积如山的KPI，让打工人们身心长期处于低能量状态。

现代人的解压方式可谓是千奇百怪，有人选择冥想打坐，有人会养养绿植，还有人会选择玩解压玩具（如捏捏乐）来短暂抽离。

不过这些静态疗愈往往治标不治本，更多人开始寻求一种更彻底的情绪出口：暴力健身。

这种高强度、高释放感的运动，似乎正成为“去班味”的新潮流。

什么是暴力健身？

砸药球成发疯新方式

暴力健身并非字面意义的“暴力”，而是指通过高强度、爆发性动作释放压力的运动形式。

比如说最近在中产阶级中很火的砸药球，就成为了去班味新方式。

啥是砸药球？简单的动作叙述就是：“举起球、屈膝砸下、站起，左右移动，重复即可。”

听起来好像很就是普通砸球而已，在家里玩玩皮球不就行了，还用得着专门去买课，而且就这还能去班味？

但其实里面大有门道！在健身系统里，药球曾是一个伤者恢复运动能力的工具，如今发展成了健身设备。

药球的重量从1kg-10kg不等，建议刚开始男子重量通常为3千克，女子则为2千克。

这个重量让药球砸起来特别累，基本上砸个十来分钟，心率直接爆表，大脑已经缺氧到思考不了任何东西了。

这难道不就是找苦来受吗？

诶，但是换个思路，你可能就知道为什么了？

“当你把药球当成你的老板/同事/甲方/乙方，砸起来就爽多了！”

如果说工作是一场苦不堪言的修行，那砸药球就是修行后酣畅淋漓的复仇！

无论上班多苦多累，来到砸药球的健身课上，所有人脑中的想法直接统一成为：真想一球爆砸老板/甲方/同事的脑袋。

在这里，药球不仅是健身设备，更是一种合法发疯工具，在这里可以砸个痛快，边砸边骂。

正所谓与其内耗自己，不如外耗别人。用药球合理地发泄心中的怨气，反正任何“发疯”行为在这里都显得十分合理。

再加上高强度运动分泌的大量多巴胺，让情绪上的郁结和不满消除了一大半，而运动的劳累也让脑子放空思考不了其他事，不正是解压的绝佳方法吗？

暴力健身课被打工人盘活

成广深爆款课程

而除此之外，还有其他暴力健身也深受欢迎。如今，上燃脂团课早已成为都市白领们的生活方式。

比如最早的暴力健身就是战绳，通过双手快速甩动粗绳，配合深蹲或跳跃，调动全身肌肉；

还有搏击团课中模拟拳击、踢腿动作，甚至被称为“健身界的暴力美学”。

CrossFit更是称得上是暴力健身课的终极Boss，是一节“1小时内不停运动”的课，中间运动项目会不停切换各种花样，但每一种都是40秒就会让人怀疑人生。

从砸药球到热浪战绳，再到燃脂搏击、CrossFit，这些本就让“低能量”打工人望而却步的运动量，在广州、深圳的团课健身房中，却已然成爆款。

在传统健身房频繁跑路，高端健身私教工作室倒闭，健身房会员的次年续费率已跌至 12.7%的当下。以团课为主的健身房品牌的生意却越来越红火。

工作压力巨大的白领，就这样养活了一门生意。

没有燃脂团课卸不下的怨气，只要音乐和教练声音响起，任何一个情绪稳定的职场精英都能变成力大如牛的野人。

既健身又解压

健康生活方式被重构

运动只能维持大家上班的精神稳定，想要获得一些新活力，需要在运动的基础上，上一些更大剂量的东西。砸药球、战绳这种发泄性运动便是这一种。

当身体累到极致，你脑子就没有力气内耗了，虽然是疼痛转移，但你就说这是不是个解决问题的办法吧！

而且这可不是乱说，有研究表明，高强度间歇训练（HIIT）可降低皮质醇水平，缓解焦虑。

暴力健身通过物理性动作将情绪“外化”，减少内耗，起到了心理疗愈的作用。

而且不同于突击式减肥，暴力健身培养了可持续的运动习惯，不失为一项帮助自身进行长期健康管理的有效方式。

最近国家“体重管理年”行动倡导全民健身，各地政府补贴健身房、开放公共运动空间，也为暴力健身等新兴项目提供土壤。

暴力健身已经不仅是运动，更是一场对抗麻木生活的“起义”。

当年轻人将药球砸向地面时，砸碎的不仅是疲惫，还有被规训的“班味”灵魂。

而在这股潮流背后，是健身行业从“卖年卡”到“卖情绪价值”的转型，也是社会对健康生活方式的重构。

编辑：Selex

图文来源：凤凰生活报告、南方日报、广州广播电视台、@热辣滚烫 官方微博、央视新闻、南周知道

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