熬夜加班、刷手机到凌晨、失眠多梦……在快节奏、高压力的现代社会，睡眠这一最基础的生理需求正被越来越多人忽视。

据《2025年中国睡眠健康调查报告》显示，近半数（48.5%）成年人存在睡眠困扰，而长期睡眠不足会悄悄摧毁免疫力、记忆力和情绪稳定。

3月21日是世界睡眠日，今年的主题是“健康睡眠，优先之选”。不久前，云浮市人民医院睡眠医学中心联合多学科举办2025年“世界睡眠日”义诊活动，提高群众对睡眠障碍性疾病的认识，普及健康睡眠知识。

“人生的三分之一在睡眠中度过，睡眠是人类最基础的生理需求，良好的睡眠是保持清醒和活力的基础。希望让更多人了解睡眠的重要性，实现‘好睡眠，健康长寿’的目标。”南方医科大学南方医院睡眠医学中心教授、医学博士、主任医师李涛平说。

本地化诊疗破解就医难题

“医生，我天天晚上翻来覆去睡不着，该怎么办？”在云浮市人民医院义诊活动现场，不少市民表示存在入睡困难、睡不踏实、打鼾严重等睡眠问题，医生详细了解情况后，针对性地给出了干预和治疗建议。

来自南方医科大学南方医院（以下简称为“南方医院”）的睡眠医学专家，以及云浮市人民医院睡眠医学中心、呼吸与危重症医学科、神经内科、耳鼻喉科、心血管内科等多学科专家齐聚一堂，耐心细致地为市民解答睡眠相关问题，根据不同症状，提供个性化的诊疗建议，并给群众发放宣传小册子。

云浮市人民医院全科医学科（睡眠医学中心）主任、主任医师刘艳秀表示：“通过举办多学科联合义诊活动，我们能够为市民提供更加全面、精准和个性化的睡眠障碍诊疗服务。早期筛查、早期诊断、早期治疗和早期预防对于防治睡眠障碍至关重要。我们希望通过这样的活动，提高公众对睡眠疾病的认识和重视程度，让更多人受益于科学的睡眠管理。”

走进云浮市人民医院睡眠医学中心的病房，映入眼帘的是干净柔和的床铺，屋内陈设着电视、冰箱、消毒柜等家电，环境温馨而舒适，与印象里医院的病房截然不同。

据悉，为应对日益增长的睡眠障碍患者需求，2021年云浮市人民医院在全市率先成立了睡眠医学中心，成为粤西北地区首家成规模的睡眠诊疗中心。该中心配备先进的多导睡眠监测仪、初筛睡眠监测仪和治疗失眠的经颅磁刺激治疗等各种仪器设备，并开设睡眠中心门诊，同时与南方医院睡眠中心开展合作，为打鼾、失眠等睡眠障碍人群提供诊疗服务。

“随着社会的发展，人们的生活节奏及各种压力增大，拥有睡眠障碍性疾病的患者越来越多。过去患者需奔波至广州就诊，睡眠医学中心成立后，如今在本地即可完成精准诊疗。”刘艳秀说。

在李涛平看来，目前公众对睡眠健康的认知仍然不足。他表示，要加强对医护人员的专业培训，更要向大众普及睡眠健康知识。“我们正在联合全市的医学专家，通过多种形式开展睡眠健康宣传活动，包括定期的学术会议和义诊活动，帮助每个人都能拥有优质的睡眠。”李涛平说。

睡眠问题成“隐形杀手”

《2025年中国睡眠健康调查报告》指出，睡眠困扰包括夜间如厕、夜间易醒或早醒、入睡困难等。中国18岁及以上人群睡眠困扰率为48.5%。

在云浮，也有不少市民饱受睡眠问题困扰。

近10年来，王先生不仅睡眠鼾声大，而且睡眠过程中多次憋醒，感觉呼吸不畅。“不仅睡不好，我起床后也时常精神疲倦、体力下降，甚至开车时也会打瞌睡，严重影响了正常工作生活。”王先生告诉医生，自己有重度脂肪肝、高血脂、脑梗死、高血压等多种病史，长期规律服药治疗，但是近年来饱受睡眠问题困扰。

经过详细认真的问诊查体，医生判断王先生患阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征可能性非常大。在多导睡眠呼吸监测中，王先生睡眠过程中出现了频繁的呼吸暂停和缺氧，AHI指数（呼吸暂停低通气指数）高达77.9次/小时（正常值＜5），睡眠中最低血氧饱和度跌至59%（正常值≥90%）。

至此谜题解开了，原来是频繁的夜间打鼾缺氧导致王先生白天没精神、打瞌睡，甚至既往出现的脑梗死、高血压也与之相关。结合王先生肥胖的体型，医生制定了睡眠呼吸机无创正压通气联合减重治疗的方案，王先生睡眠质量也明显好转，血压在不服用降压药物情况下也逐渐恢复正常。

57岁的李女士和王先生有着相似经历。她因为出现了失眠及胸闷痛的症状，辗转多家医院，最终通过睡眠监测发现病因——重度呼吸暂停导致心脏血管痉挛。经无创呼吸机治疗后，其症状完全缓解。

除鼾症外，慢性失眠正严重威胁现代人健康。小李因职场压力、家庭矛盾等原因长期失眠，伴随焦虑、记忆力衰退，经睡眠医学中心评估，确诊为慢性失眠，接受“经颅磁刺激治疗”后睡眠显著改善。

“一直以来，大家对睡眠障碍缺乏认识，很多人不知道，打鼾不等于睡得香，这还可能是病。鼾声背后存在诸多健康隐患，严重的甚至有猝死风险。”刘艳秀建议，如果市民出现打鼾、失眠、晨起头痛等症状，请及时前往医院专科就诊，早筛查、早诊断、早治疗、早预防、早获益。

专家支招守护“生命三分之一”

人的一生中，大约有三分之一的时间在睡眠中度过。睡眠不仅是身体休息的方式，更是大脑修复、记忆固化、免疫力提升的重要过程。可以说，睡眠是我们生命的“充电站”，为每一天提供能量。

如何守护“生命三分之一”？李涛平建议，要规律作息，固定起床与入睡时间，帮助身体建立稳定的生物钟，避免熬夜与过度补觉。优化作息环境，保持卧室黑暗、安静、凉爽，睡前1小时远离手机、电脑等蓝光设备，避免抑制褪黑素分泌。

在运动和饮食方面，建议日间进行30分钟中等强度运动（如快走、游泳），睡前2小时避免剧烈运动。饮食上避免高脂、辛辣食物，睡前3小时不进食，限制咖啡、奶茶、酒精摄入。此外，睡前可通过冥想、渐进式肌肉放松或听白噪音等方式，转移对失眠的焦虑。

“如今，智能手表、手环等可穿戴设备越来越普及，监测睡眠功能更是成为标配。”李涛平说，可穿戴设备数据可作为参考，但不能替代专业诊断。若睡眠问题持续，建议前往医院进行专业睡眠监测。

南方+记者 王谢思齐

通讯员 云医轩