本文首载于《广东科技报》

　　黑眼圈是许多人的困扰，但你真的了解它的成因吗？除了熬夜，黑眼圈还与脏腑健康、生活习惯密切相关。本文从中医角度深入剖析黑眼圈的形成原因，并提供多种调理方法，助你告别“熊猫眼”。

　　一、黑眼圈的成因：不只是熬夜那么简单

　　黑眼圈的形成，远比熬夜这一表面因素复杂得多，它实则与中医理论中的肝、肾、脾等脏腑功能失调紧密相连。从中医角度看，黑眼圈主要分为几种类型。其一，若肝气郁结，气血运行不畅，眼部周围血液循环受阻，便易形成青色黑眼圈。其二，肾气不足时，肾精不能上荣于目，导致眼周皮肤黯淡，形成黑色黑眼圈。此外，脾虚也是导致黑眼圈的重要因素，脾主运化，若脾虚失运，水湿内停，眼部肌肤失去滋养，便会出现眼袋及黑眼圈。因此，黑眼圈的出现，往往是身体内部脏腑功能失衡的外在表现，具体如下：

　　1.肝肾阴虚型：肝主藏血，肾主藏精，肝肾阴虚会导致气血运行不畅，眼部周围血液循环受阻，形成青黑色的黑眼圈。常伴有眼睛干涩、视力模糊、腰膝酸软、失眠多梦等症状。

　　2.脾虚湿盛型：脾主运化水湿，脾虚会导致水湿内停，积聚于眼部，形成暗淡的黑眼圈和眼袋。常伴有面色萎黄、食欲不振、疲倦乏力等症状。

　　3.气血瘀滞型：气滞血瘀会导致血液循环不畅，眼部周围毛细血管血液淤积，形成紫暗的黑眼圈。常伴有面色晦暗、皮肤干燥、月经不调（女性）等症状。

　　4.外感风寒型：风寒之邪侵袭人体，阻滞经络，也会导致黑眼圈。常伴有鼻塞、流清涕、畏寒等症状。

　　此外，遗传因素、年龄增长、眼部疲劳、月经不调以及慢性疾病（如肝病、肾病、贫血等）也可能导致黑眼圈。

　　二、春季养肝与黑眼圈的关系

　　春季，作为自然界万物复苏之际，亦是人体养肝的黄金时期，这一养生智慧在中医古籍中早有深刻阐述。肝，被誉为“将军之官”，主疏泄，调畅全身气机，其健康状态直接关联着气血的流畅与平衡。肝气郁结，气血运行受阻，眼部周围血液循环不畅，黑眼圈便悄然浮现。古语云：“肝开窍于目”，揭示了肝脏与眼睛之间千丝万缕的联系，强调了春季养肝不仅关乎整体健康，更是改善黑眼圈、明亮双眸的关键。为养肝明目，驱散黑眼圈，我们可以采取以下综合调理策略：

　　1.饮食调养：饮食宜清淡，多摄入绿色蔬菜，如菠菜、芹菜、西兰花等，这些食物富含营养，有助于疏肝理气，促进肝脏功能。同时，适量食用枸杞、桑葚、黑芝麻等，以滋补肝肾，增强体质。

　　2.情绪管理：保持心情愉悦，避免情绪的大起大落，中医认为“怒伤肝”，平和乐观的心态有助于肝气顺畅，减少郁结。

　　3.适度锻炼：选择八段锦、太极拳等轻柔舒缓的运动方式，这些传统养生功法不仅能增强体质，还能促进气血运行，加速新陈代谢，有助于肝脏排毒与修复。

　　三、中医调理黑眼圈的实用方法

　　1.刮痧疗法：选用天然牛角或玉石刮痧板，轻柔刮拭睛明穴至攒竹穴，再延伸至太阳穴与四白穴，这一路径能有效促进眼部血液循环，缓解黑眼圈。

　　2.中药热敷：采用菊花3克，枸杞10克煮水，利用其蒸汽熏蒸眼部。菊花能明目清热，枸杞则补肝肾、益精明目，两者皆为改善黑眼圈的佳品。

　　3.穴位按摩：选睛明、攒竹、太阳、四白四大穴位，轻轻按揉约1-2分钟，睛明穴（目内眦角稍上方凹陷处）：明目退翳，缓解眼部疲劳；攒竹穴（眉头凹陷处）：疏肝明目，缓解眼周气血瘀滞；太阳穴（眉梢与外眼角之间，向后约一横指凹陷处）：疏风清热，缓解头痛和眼部疲劳；四白穴（瞳孔直下，眶下孔凹陷处）：改善眼周血液循环，缓解黑眼圈。

　　下期继续

　　金连顺

　　广东省中医院张忠德全国名中医传承工作室副主任医师。

　　版权说明

　　本文系原创稿，版权归胡世云主任中医药科普团队所有，如需转载请在后台与本团队联系；文中部分图片素材来源于网络，侵权即删；编辑&排版：大思。