今天是全国爱肝日

春季是养肝的好时节

人体阳气生发

肝气也逐渐增旺

“春季多养肝 一年病不沾”

河源市中医院内分泌科

住院中医师张炜东

教大家一套养肝护肝操

赶紧跟着练起来吧

养肝护肝操

1.拍打腋窝

即极泉穴，空心掌拍打腋窝，左右各50次

2.推搓两肋

沿着两肋由上往下推搓50次，力度不要太大，有渗透感即可

3.拍肝胆经

从上往下同时拍打大腿的内侧与外侧50次

4.垫脚摆臂

垫脚的同时双手同时往上摆臂，有拉伸感，做50次

四个特征看肝好不好

1、看面色

肝是人体内重要的代谢器官和解毒器官，当其发生病变时，代谢和排毒功能也会出现异常，从而影响到皮肤。

发现脸色暗淡、没有光泽、面色发黄或发黑、长色斑或痤疮等情况时，就要警惕肝脏问题。

2、看手脚

“肝掌”是指手掌的大小鱼际呈现发红状态。一般当肝脏出现问题，无法正常代谢体内的激素时，就可能出现这个典型症状。

同时，《黄帝内经·素问》中提到“肝者，其华在爪”，意思是肝的精华反映在人的手指甲和脚趾甲上。

肝血充足：爪甲坚韧明亮，红润光泽。

肝血不足：爪甲发暗、软薄。

肝气郁滞：坑坑洼洼。

3、看眼睛

“肝开窍于目”，眼睛的视觉功能和肝也有着密切关系，眼干、眼涩、视物模糊等表现都可能说明肝存在问题。

4、看情绪

肝主情志，“肝喜条达而恶抑郁”，情绪差的人，肝会出问题。

一般来说，入睡困难、情绪暴躁、抑郁焦虑、胸胁胀痛等表现可能提示肝有问题。

除了以上四种情况，在热气初起的初春，肝不好还有一大表现就是肝火大，易发火，控制不住自己的脾气。