国家卫生健康委员会提出

三年体重管理年

今天是春分

春应肝，肝气过旺

会压制脾胃

加上湿气重、饮食油腻、脾胃运化差

食物堆积就会

腹胀、虚胖、乏力怎么办？

河源市中医院脾胃病科

赵明翀医生教你

1分钟学会中医调脾胃妙招，

让你吃得香、身材紧！

饮食调理

1.推荐食谱

山药南瓜小米粥

养胃健脾

2.打工人祛湿黄金消肿茶

-茯苓薏米水

茯苓10g+炒薏米15g煮水

-赤小豆冬瓜汤

️冬瓜连皮煮+赤小豆｜赶走湿气浮肿，水肿星人必备下午茶

每天生活养生

①晨起揉腹法：

顺时针揉肚脐10分钟，促进肠道蠕动

手掌焐热→顺时针画圈→从右下腹开始推揉

经期禁做

②穴位按摩：

足三里：膝盖外侧凹陷下4指（胫骨旁1指）

温馨提示

需要注意的是，熬夜追剧最伤脾！晚上11点前睡觉，给脾胃修复时间，另外，生冷海鲜、麻辣火锅先戒掉，脾胃怕冷又怕燥！

那么，从今天起，三餐规律、少碰冷饮、多揉腹，和虚胖腹胀说拜拜！