世界睡眠日 | 怎样才能“睡”出健康？医生这样说！

3月21日是“世界睡眠日”。南方+汕头医疗频道从汕头市中心医院睡眠门诊了解到，睡眠障碍是一种常见的疾病，它能影响人的生活质量、身体健康、工作学习。广东省医学会神经病学分会睡眠与神经疾病学组副组长、汕头市中心医院睡眠亚专科专家连晓东介绍，长时间的失眠容易衍生出焦虑抑郁、心脑血管疾病等疾病。专家提醒，存在睡眠障碍的患者可以及时到医院就诊，进行系统、科学的治疗，才能“睡”出健康。

多个群体受睡眠障碍困扰

哪个人群更易受到睡眠障碍困扰？汕头市中心医院睡眠门诊医生吴楚钟介绍，前到门诊就诊的患者中，老年人占了较大一部分。据介绍，随着年龄的增长，睡眠结构会发生变化，老年人更容易受到睡眠障碍的影响。而老年人群体往往还存在高血压、糖尿病、冠心病等慢性疾病，导致他们在夜间平卧时出现胸闷气促，这在65岁以上人群尤为常见。吴楚钟建议，老年群体应积极控制原发病，才能拥有更好的睡眠。

多学科专家讨论睡眠障碍治疗方案。

除了老年人群体，睡眠门诊患者中还有一个特殊的群体：她们便是更年期女性。据介绍，更年期女性大多因体内激素水平变化，出现睡眠结构改变，以致出现睡眠障碍，久而久之还引起焦虑抑郁的发生。吴楚钟介绍，从临床接诊的更年期女性来看，她们大多较少主诉存在睡眠障碍，而是在问诊中发现她们是焦虑抑郁合并有睡眠障碍。“在紊乱激素下，她们容易产生过多的情绪压力，也由此导致失眠。保持一颗平常心，多些了解更年期知识，必要时向医生求助，是更年期女性战胜失眠的‘法宝’。”他说。

此外，孕妇和新手妈妈由于激素变化和育儿压力，常常经历睡眠障碍；精神压力较大的人群，如职场人士等，常常因承担高压任务、思虑过多而难以入睡；生活节奏不规律的人群，如倒班工作者和经常夜间工作的人也是睡眠障碍高发人群；而超重和慢性病患者，如慢性心功能不全患者等，因夜间易出现胸闷气促，也非常容易引起睡眠障碍。

这些睡眠误区莫忽视

在临床中，睡眠障碍患者最常见的误区是什么呢？吴楚钟介绍，很多人认为打呼噜是“睡得好、睡得香”，其实不然，这甚至可能为“性命之忧”！这是因为，打呼噜时出现的呼吸暂停、低氧血症可以导致身体各个器官缺氧，长此以往可以引起高血压、急性心肌梗死、脑梗死等疾病。这在很多BMI超标的肥胖患者群体尤为常见，他们大多存在着睡眠呼吸暂停低通气综合征。

“小酌几杯可以助眠”是酒品营销中常被提起的“功效”，在睡眠医生看来，这也是无稽之谈。人饮酒后，酒精会快速抑制中枢神经，让人产生昏昏欲睡的错觉，本质上是对神经系统的强制关机，长期依赖酒精容易使受体敏感性下降，造成酗酒的恶性循环。吴楚钟介绍，这个群体在早期喝酒时可能“小酌助眠”，但后期酒越喝越多，除了降低神经的敏感性，还会对身体各个脏器带来损害，导致或加速慢性病的发生，形成损害身体的恶性循环。

在潮汕地区，很多失眠患者更倾向于选择中医药疗法，他们惧怕服用安眠药成瘾。那么，安眠药真的会上瘾吗？医生提醒，只要没有大剂量、长时间地服用安眠药，一般是不会成瘾的。他也指出，失眠高发的老年群体，大多存在其他慢性疾病而长期伴有睡眠障碍问题，并非单纯依赖安眠药就能得到全面恢复，宜从原发疾病入手找到睡眠障碍原因，才能更好地拥抱好睡眠。

综合方案助患者拥有健康好眠

失眠了，除了服药还有哪些方式改善呢？连晓东介绍，近年来，随着睡眠医学的快速发展，临床上对睡眠障碍的治疗手段也越来越丰富。以汕头市中心医院睡眠门诊为例，目前就已发展了多种特色治疗手段。

一般地，医生会根据睡眠障碍患者展开全面评估，选择合适的治疗方案。首选的便是认知行为疗法，这主要是提高患者对睡眠的正确认识及减少睡眠焦虑、建立规律的睡眠节律、克服睡前焦虑的治疗方法，鼓励患者看看书、听听轻音乐，有睡意了再尝试入睡。而在药物治疗上，目前已发展了完善的西药跟中药治疗方案。此外，还有经颅磁刺激等睡眠障碍物理治疗方案，通过磁场作用于大脑皮层，影响脑内代谢和神经电活动来治疗失眠；星状神经节阻滞疗法则从调节交感神经系统，达到调节人体的自主神经系统，进而治疗失眠。

连晓东介绍，汕头市中心医院作为一家综合医院，也发挥了多学科联动优势。目前，除了睡眠门诊所在的神经内科，呼吸与危重症医学科、耳鼻咽喉头颈外科、麻醉科等专科也结合各自所长，为睡眠障碍提供了多元化综合性的治疗方案。“我们会根据患者睡眠障碍的病情及疾病的严重程度发起MDT多学科会诊，推荐最优的治疗方式。”连晓东说，他们也希望大众可以多一点关注睡眠健康知识，通过主动预防、干预等方式，积极拥抱好睡眠。

南方+记者 彭深

通讯员 袁中佳 张熠伟

---

点击图片，一键报料↓↓↓