3月21日是世界睡眠日，今年的主题是“健康睡眠，优先之选”。这期节目我们把目光聚焦到睡眠健康上。

近日发布的《2025年中国睡眠健康调查报告》显示，中国18岁及以上人群睡眠困扰率为48.5%，近一半的成年人都存在睡眠困扰。上班族为了赶项目、冲业绩，频繁熬夜加班；学生党为了学业，挑灯夜战；也有些人，睡前总是放不下手机，被五花八门的信息“绑架”。

长期睡眠不良，不仅会影响工作和学习效率，还会对身体健康造成严重威胁。熬夜“爆肝”真的不是玩笑话，去年有科学研究已经“实锤”熬夜影响肝病风险或增72%。而且，熬夜也可能导致精神状态不佳，引发焦虑、抑郁等心理问题。

其实，要改善睡眠并不难。我们可以从日常生活习惯入手，营造一个安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，保持规律的作息时间，睡前要坚定跟电子产品say goodbye。

睡眠健康，不仅仅是个人的事，也关系到整个社会的健康发展，养成良好的睡眠习惯，才能拥有更充沛的精力，更好地投入到生活和工作中，为“健康中国”出一份力。从今天起，让我们把健康睡眠放在优先位置，一起睡个好觉吧！

【出镜主播】张添帝

【撰稿】梁佩珊 

【摄制】万桂权 黄勇松

【审核】邓灶棣

【编辑】刘嘉怡 甘得意 王雨辰 区云波

【校对】李彤