今天是雨水节气

这个时节易出现肠胃不适等症状

这时有一个好的肠胃很重要

中医认为，人体的腹部为

“五脏六腑之宫城   阴阳气血之发源”

孙思邈曾经说：

“腹宜常摩 可祛百病”

河源市中医院中医综合治疗区

主管护师韩亚翠

教大家摩腹动作 可作日常保健

大家不妨每天按摩起来

好雨知时节

雨水是二十四节气的第二个节气。此节气河源地区气温回升，雨水增多，但寒气未退，早晚温度偏低，中午温度较高，乍暖还寒，寒中夹有湿气。气温忽高忽低，寒湿之邪最易诱发感冒，出现流涕、打喷嚏、咳嗽等呼吸系统症状；寒湿之邪容易困脾阳，出现食欲不振，胃胀，恶心，腹泻等消化系统症状；寒湿之邪侵犯关节肌肉，可出现颈肩腰腿关节酸痛等。

如何应对寒湿之邪？

推荐三种在家就可行的中医特色治疗

1.摩腹保健法

雨水时节人们容易出现胃肠不适，简单的摩腹动作有健脾胃、助消化的作用，可帮助改善症状，男女老少都适合。

具体方法：搓热双手，然后双掌重叠置于腹部，以脐为中心，用掌心沿顺时针方向由内向外按摩36周，再逆时针方向由外向内按摩36周，卧、立均可。

摩腹建议饭后半小时、晨起或临睡前进行。摩腹动作简便易行，有助于防治胃肠疾病，可用于日常保健。

2.艾灸养生法

家中不妨常备艾条，通过艾灸大椎、涌泉、足三里、神阙、关元等穴位，能起到健脾益气、护阳强身的作用。

艾灸时需特别注意，糖尿病患者由于自身神经末梢对温度感知不灵敏，泡脚时水温切不可过高，艾灸过程中也要精准掌握艾条与皮肤之间的距离，谨防烫伤。

3.艾叶泡脚法

俗话说“寒从足下生”，且“湿性重浊”，足部是寒湿之邪容易侵入的部位。艾叶煮水泡脚，具有散寒除湿、温经通络的奇妙功效，在雨水时节用于防病保健再适宜不过。

具体做法: 取50克艾叶，加入3000毫升水，先用大火将水煮沸，随后转小火继续煮5分钟。待水温自然冷却至40－50℃时，即可用来泡脚。这一方法对于那些容易外感风寒以及饱受关节疼痛困扰的朋友，效果尤为显著。

雨水节气有三忌

忌冷水刺激

冷水洗脸虽有一定保健功效，然而在雨水时节，年老体弱者需格外留意。此时寒气与湿气较重，若贸然用冷水洗脸、洗手，湿寒极易乘虚而入，侵袭关节，致使关节出现酸痛不适之感。

忌剧烈运动

早春时节，万物初萌，人体阳气也处于渐升状态。此时不宜进行过于激烈的运动，宜让肝气能够徐徐且和缓地生发。过度运动易致使体内中气消耗过度，进而使得肝气生发失控，引发诸如口腔溃疡、咽喉肿痛等上火症状。

忌生闷气

雨水节气期间，天气变幻无常，这种不稳定的气候状况极易干扰人的情绪。中医有云，“凡愤怒、悲思、恐惧，皆伤元气”。因此，在这一时期，务必注重情绪的调节，力求保持心境平和，如此方能更好地养心护心，维护身体的健康状态