最近的天气都比较舒服，就连雨水节气都没有下雨。只不过原来“不是不到，只是时候未到”。今日夜间，广州冷空气又要冲业绩，新阿冷携小雨来袭，后续气温逐步下降，厚衣服又要安排了！

已进入“雨水”节气，此时节气温继续回升，但冷空气仍频繁刷着存在感，来自海洋的暖湿气流也开始活跃，气温起伏变化，乍暖还寒，冷暖空气频繁较量，雨水增多。

冷空气进程

新一股冷空气前锋将于20日傍晚前后影响粤北，夜间到达广州，21日早晨到达南部沿海。

降雨情况

20-22日，这一股冷空气与暖湿偏南气流形成切变线，在南岭附近上空维持并逐渐南压，粤北地区转为阴雨天气，其余市县多云到阴天为主，有分散小雨。

23-24日，冷空气主体影响，粤北、珠三角中北部市县小雨转阴天到多云，其余市县阴天到多云为主。

降温情况

20日夜间-24日，受冷空气影响，广东大部市县平均气温将下降3到6℃。过程最低气温将出现在24日早晨。本次过程的降温是一种“波动式”下降，并且在广东中北部地区会比较明显，南部地区的感受相对就弱一些啦。

广东天气预报

20-21日，粤北、珠三角西北部市县阴天转小雨，其余市县多云到阴天，局部有小雨，珠三角西部、粤北部分市县早晚有轻雾。最低气温：粤北、粤东的北部市县8～12℃，珠三角南部、粤西市县16～18℃，其余市县12～16℃

广州具体预报

2月20日，受偏南气流影响，多云间阴天，最低气温14~16℃，最高气温22~24℃；

2月21日-25日，受中等强度冷空气影响，多云间阴天，局部有小雨，过程降温幅度4~6℃，24日早晨出现过程最低温10℃左右；

2月26-28日，可能受南支槽影响，有一次降水过程。

推荐三款时令食疗方

健脾祛湿 摆脱春困不适

雨水增多该如何祛湿？靓汤食疗方了解一下↓

五指毛桃祛湿汤

食材：五指毛桃20克、薏米30克、茯苓20克、莲子30克、佛手10克、陈皮5克、排骨300克、蜜枣4粒、生姜3片。

做法：将食材清洗干净，蜜枣洗净去核。排骨剁块，用冷水浸泡出血，与生姜片放入锅中，再加少许料酒去腥，炖煮几分钟去血腥味，用温水冲洗干净。将排骨和所有材料都放入锅中，加入适量清水，大火烧开后转小火炖90分钟。出锅前加食盐少许调味即可。

功效及适合人群：具有运脾化湿、疏肝理气的功效，适合雨水时，困倦乏力、湿气重、情绪不畅、腹胀满、易腹泻等症候人群。

鸡骨草薏米猪骨汤

食材：鸡骨草20克、薏米30克、陈皮5克、砂仁5克、猪骨300克、生姜3片。

做法：将食材清洗干净，猪骨用冷水浸泡出血，与生姜片放入锅中，再加少许料酒去腥，炖煮几分钟去血腥味，用温水冲洗干净。将猪骨所有材料都放入锅中，加入适量清水，大火烧开后转小火炖60分钟，最后15分钟前下砂仁。出锅前加食盐少许调味即可。

功效及适合人群：具有清热祛湿、健脾和胃的功效，适合雨水时，体质偏热的人群，以湿热为重、疲乏、口疮、便溏、小便黄等症候人群。

牛大力党参茯苓汤

食材：牛大力30克、党参20克、山药30克、茯苓20克、桂圆10克、鸡肉300克、红枣4粒、生姜6片。

做法：将食材清洗干净，将鸡肉和牛大力、党参、茯苓、红枣、生姜放入锅中，加上适量清水，大火烧开后转小火炖60分钟，再加入山药、桂圆小火在炖30分钟。出锅前加食盐少许调味即可。

功效及适合人群：具有健脾益气、温阳祛湿的功效，适合雨水时，体质虚寒或寒雨天时，见困倦、怕冷、气短、胃寒、气血不足等症候人群。

《雨水节气养生指南》

全年健康打下好基础

虽然雨水节气已过，但还是要注意这五个养生关键点，为全年的健康打好基础：

1、饮食调养

健脾祛湿黄金期，雨水节气天气渐暖，降水开始增多，湿气也逐渐加重，容易出现食欲下降、消化不良、腹胀腹泻等症状，所以这一时期的健康保健重点在健脾祛湿，尤其南方。

中医认为，多甘少酸健脾阳是雨水节气饮食的重要原则。应少吃山楂、乌梅等酸味食物，多吃大枣、山药等具有甘甜的食物。要注意少吃生冷、油腻、高糖等容易加重湿气的食物。另外，雨水节气可适当吃些辛温的食物，如韭菜、香椿、葱等，有利于消化功能的增强。

2、穿衣法则

下厚上薄护阳气，在季节交替之际，尤其是冬春之交，气温变化多端，“倒春寒”现象尤为常见。因此，在这个时节里特别需要注意保暖，以防感冒和其他健康问题的发生。应重点做好腰腹、膝足以及后颈这三个部位的保暖。

3、经络养生

敲胆经疏肝气，晨起拍打大腿外侧（风市穴→阳陵泉）；睡前推肝经（大腿内侧从根部至膝）。

4、运动指南

和缓舒展升发阳气，选择温和有氧的运动，如快走、太极拳、八段锦等运动，每天30分钟，微微出汗，可促进气血循环排除湿气。饭后适度散步可以促进肠道蠕动、改善消化功能。但是饭后剧烈运动反而会影响肠道功能，加重肠道负担，导致消化不良。所以，饭后散步应根据个人情况来适度运动，不建议剧烈活动。

5、情志调节

让心情如春草生长，在起居作息方面，要保持情绪平和，应保持夜卧早起，顺应自然。家里和办公室可增加绿植摆放，绿色环境有助于舒缓肝气。

图文来源：南方日报、@广东天气、@广州天气、广州日报、广东广播电视台、广州天河发布

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