今晚起降温!最低或降至10℃!广东开启湿冷模式!雨水时节祛湿养生方请收好→

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最近的天气都比较舒服,就连雨水节气都没有下雨。只不过原来“不是不到,只是时候未到”。今日夜间,广州冷空气又要冲业绩,新阿冷携小雨来袭,后续气温逐步下降,厚衣服又要安排了!

已进入“雨水”节气,此时节气温继续回升,但冷空气仍频繁刷着存在感,来自海洋的暖湿气流也开始活跃,气温起伏变化,乍暖还寒,冷暖空气频繁较量,雨水增多。

冷空气进程

新一股冷空气前锋将于20日傍晚前后影响粤北,夜间到达广州,21日早晨到达南部沿海。

降雨情况

20-22日,这一股冷空气与暖湿偏南气流形成切变线,在南岭附近上空维持并逐渐南压,粤北地区转为阴雨天气,其余市县多云到阴天为主,有分散小雨。

23-24日,冷空气主体影响,粤北、珠三角中北部市县小雨转阴天到多云,其余市县阴天到多云为主。

降温情况

20日夜间-24日,受冷空气影响,广东大部市县平均气温将下降3到6℃。过程最低气温将出现在24日早晨。本次过程的降温是一种“波动式”下降,并且在广东中北部地区会比较明显,南部地区的感受相对就弱一些啦。

广东天气预报

20-21日,粤北、珠三角西北部市县阴天转小雨,其余市县多云到阴天,局部有小雨,珠三角西部、粤北部分市县早晚有轻雾。最低气温:粤北、粤东的北部市县8~12℃,珠三角南部、粤西市县16~18℃,其余市县12~16℃

广州具体预报

2月20日,受偏南气流影响,多云间阴天,最低气温14~16℃,最高气温22~24℃;

2月21日-25日,受中等强度冷空气影响,多云间阴天,局部有小雨,过程降温幅度4~6℃,24日早晨出现过程最低温10℃左右;

2月26-28日,可能受南支槽影响,有一次降水过程。

推荐三款时令食疗方

健脾祛湿 摆脱春困不适

雨水增多该如何祛湿?靓汤食疗方了解一下↓

五指毛桃祛湿汤

食材:五指毛桃20克、薏米30克、茯苓20克、莲子30克、佛手10克、陈皮5克、排骨300克、蜜枣4粒、生姜3片。

做法:将食材清洗干净,蜜枣洗净去核。排骨剁块,用冷水浸泡出血,与生姜片放入锅中,再加少许料酒去腥,炖煮几分钟去血腥味,用温水冲洗干净。将排骨和所有材料都放入锅中,加入适量清水,大火烧开后转小火炖90分钟。出锅前加食盐少许调味即可。

功效及适合人群:具有运脾化湿、疏肝理气的功效,适合雨水时,困倦乏力、湿气重、情绪不畅、腹胀满、易腹泻等症候人群。

鸡骨草薏米猪骨汤

食材:鸡骨草20克、薏米30克、陈皮5克、砂仁5克、猪骨300克、生姜3片。

做法:将食材清洗干净,猪骨用冷水浸泡出血,与生姜片放入锅中,再加少许料酒去腥,炖煮几分钟去血腥味,用温水冲洗干净。将猪骨所有材料都放入锅中,加入适量清水,大火烧开后转小火炖60分钟,最后15分钟前下砂仁。出锅前加食盐少许调味即可。

功效及适合人群:具有清热祛湿、健脾和胃的功效,适合雨水时,体质偏热的人群,以湿热为重、疲乏、口疮、便溏、小便黄等症候人群。

牛大力党参茯苓汤

食材:牛大力30克、党参20克、山药30克、茯苓20克、桂圆10克、鸡肉300克、红枣4粒、生姜6片。

做法:将食材清洗干净,将鸡肉和牛大力、党参、茯苓、红枣、生姜放入锅中,加上适量清水,大火烧开后转小火炖60分钟,再加入山药、桂圆小火在炖30分钟。出锅前加食盐少许调味即可。

功效及适合人群:具有健脾益气、温阳祛湿的功效,适合雨水时,体质虚寒或寒雨天时,见困倦、怕冷、气短、胃寒、气血不足等症候人群。

《雨水节气养生指南》

全年健康打下好基础

虽然雨水节气已过,但还是要注意这五个养生关键点,为全年的健康打好基础:

1、饮食调养

健脾祛湿黄金期,雨水节气天气渐暖,降水开始增多,湿气也逐渐加重,容易出现食欲下降、消化不良、腹胀腹泻等症状,所以这一时期的健康保健重点在健脾祛湿,尤其南方。

中医认为,多甘少酸健脾阳是雨水节气饮食的重要原则。应少吃山楂、乌梅等酸味食物,多吃大枣、山药等具有甘甜的食物。要注意少吃生冷、油腻、高糖等容易加重湿气的食物。另外,雨水节气可适当吃些辛温的食物,如韭菜、香椿、葱等,有利于消化功能的增强。

2、穿衣法则

下厚上薄护阳气,在季节交替之际,尤其是冬春之交,气温变化多端,“倒春寒”现象尤为常见。因此,在这个时节里特别需要注意保暖,以防感冒和其他健康问题的发生。应重点做好腰腹、膝足以及后颈这三个部位的保暖。

3、经络养生

敲胆经疏肝气,晨起拍打大腿外侧(风市穴→阳陵泉);睡前推肝经(大腿内侧从根部至膝)。

4、运动指南

和缓舒展升发阳气,选择温和有氧的运动,如快走、太极拳、八段锦等运动,每天30分钟,微微出汗,可促进气血循环排除湿气。饭后适度散步可以促进肠道蠕动、改善消化功能。但是饭后剧烈运动反而会影响肠道功能,加重肠道负担,导致消化不良。所以,饭后散步应根据个人情况来适度运动,不建议剧烈活动。

5、情志调节

让心情如春草生长,在起居作息方面,要保持情绪平和,应保持夜卧早起,顺应自然。家里和办公室可增加绿植摆放,绿色环境有助于舒缓肝气。

图文来源:南方日报、@广东天气、@广州天气、广州日报、广东广播电视台、广州天河发布

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