新学期伊始，学生们需要从轻松惬意的假期生活调整到到紧张有序的学习状态，许多学生可能会出现“开学综合征”。如何帮助学生更好地调整状态，迎接新学期的挑战，心理咨询师也为中小学生开出了一份贴心的“收心指南”。

近日，家住平山的凌女士来到心理咨询室，求助家中学生开学“收心难”的问题，并讲述了自己的经历。

学生家长凌女士：“我家小孩放假的时候一直在玩手机，过年收到了红包钱，他偷偷买了一部几百元的手机带到学校里去，我不知道怎么处理，就来咨询唐老师。老师给我的意见是跟孩子好好沟通，不要马上批评他，要先了解他买手机的用途，然后引导他正确去使用手机。我觉得这个方法挺好的。”

假期里，孩子们的生活节奏相对宽松，而开学后，学习压力骤增，作息时间突然收紧，心理咨询师唐剑萍告诉记者，这种巨大的反差很容易让学生出现焦虑、烦躁甚至抵触情绪，这时家长要多注意学生开学的情绪状态。

为了帮助学生更好地调整状态，心理咨询师根据学生的心理特点和学习需求，制定了一份详细的“收心指南”，为学生和家长提供了实用的建议。

惠东大径心理医院心理工作室心理咨询师唐剑萍：“第一，帮助孩子调整作息时间，保证良好睡眠，从而有足够的精力返回学校学习。第二，家长需要帮助孩子管理电子产品使用时间，可以采用一些替代性的活动，帮助孩子转移注意力。第三，提升孩子专注力，陪伴孩子阅读、观看教育性电视剧或参与他们感兴趣的活动，培养孩子多元化的兴趣。第四，要帮助孩子恢复社交能力，可以鼓励并支持他们与朋友联系，重新建立社交联系。”

此外，心理咨询师还建议家长要勇于当孩子情绪的“垃圾桶”，耐心当好忠实的倾听者，及时引导孩子清理不良情绪，助力他们平稳过渡开学季。