电影《哪吒2魔童闹海》票房突破120亿，冲刺全球影视票房榜前十！这一壮举不仅刷新了中国电影史的票房纪录，还让哪吒这位小英雄成为了最年轻的“百亿票房先生”。然而，在这股热潮中，有些观众的关注点却意外地“跑偏”了：他们发现，小哪吒竟然是个扁平足！

别急，让我们先澄清一个误会。在《哪吒》系列电影中，小哪吒其实是个只有3岁的小朋友。在这个年龄段，孩子们的足弓还未完全形成呢！通常，儿童的足弓会在4到6岁之间逐渐形成，直到12岁后才趋于成熟。

1.足弓的形成

0-3岁的儿童足部骨骼 70％为软骨，足底脂肪堆积多，表现为生理性扁平足。

3-6岁是儿童足弓形成期，足部骨骼逐步开始骨化，足弓形态发展仍趋于不稳定状态，是足弓形成的关键时期。

6-12/14岁是儿童足弓成熟定型期：足弓发育趋于成熟，形态趋于稳定。男孩平均在12岁时，女孩平均在14岁，足部骨骼成熟。

人家还是个孩子，再长长估计就好了~

2.了解扁平足

扁平足又称平足症，是先天性或姿势性的足弓低平或消失，表现为患足外翻，站立、行走时足弓塌陷、容易出现疲乏或疼痛。扁平足者足弓缓冲作用差，行走动作比较僵硬，不适宜跑步运动。

扁平足生活中有哪些表现呢？

扁平足的主要症状有足后及内侧、容易疲劳、足部行走功能受限、穿鞋受限步态异常等等。千里之行，始于足下，足弓能使身体平稳站立，缓冲步行压力。如果足弓消失，行走时对足部的压力就会增加，引发一系列身体对位对线的问题，足弓对于我们人体是很重要的。

3.怎么鉴别是不是扁平足

这里有个简单的小方法

足印法

光脚并且将双脚打湿，再站在报纸上，根据足印形态就可以做出判断。

4.扁平足的危害

扁平足不是病，但有可能影响运动能力和生活质量，比如跑不快、跳不高、行走容易疲劳，不能长时间穿高跟鞋、人字拖等。

还有可能引发其他健康问题：

1

步态异常

鞋跟磨损严重，行走时身体左右摆动、膝关节内扣

2

踝关节稳定性差

容易跌倒、扭伤

3

踇外翻畸形

影响美观、引起疼痛

4

足底筋膜炎

清晨早起时足底疼痛难以踩下地

5

影响脊柱健康和体态

研究表明，足弓的塌陷使应力增加，向上传导可至膝关节、髋关节，对其上的关节造成损伤；且足部结构的改变，可使骨盆、脊柱、肩胛骨的相对位置发生一系列的改变，从而引发腰背痛、肩颈痛等各种症状。

5.日常注意

01

0-3岁的儿童，可以多赤脚行走，足部接受复杂地面刺激，有利于足弓发育。

4-12岁的儿童如果发现足弓发育较差，可以在医生指导下使用矫形鞋垫、配合功能运动促进足弓形成、提高足底内在肌群的力量

02

控制体重，体重过重、足弓负荷过大会影响足弓的正常发育。需合理安排膳食，均衡营养，满足儿童正常发育和生理活动的需要，避免过多摄入，维持正常体重。

03

适当运动，适当的体育锻炼可以提升神经肌肉控制能力、提高软组织弹性和韧性，可给小朋友安排脚趾夹毛巾、青蛙跳、足尖足跟走等游戏。

04

及时纠正能够导致扁平足的其他原因，比如胫后肌腱功能不全、骨与韧带损伤、骨与关节的病理性破坏；

05

选择一双宽松合适、较软、有良好足弓支撑的鞋。

太硬、太平、太软、高跟的鞋子都不利于儿童足弓发育

第一步：捏捏鞋跟，需要有一定硬度和支撑性，确保达到稳定足跟的效果。

第二步：两手分别握住鞋尖和鞋跟，进行扭动，看鞋子是否容易变形。不易变形的鞋子，有利于稳定中足。

第三步：折，一手握住鞋跟，一手握住鞋掌处，鞋底能在1／3处自然弯折，则说明与足部自然弯折线重合，利于足弓发育，能让孩子轻松行走，不易疲劳疼痛。

总之，虽然扁平足不是病，但了解其形成、危害和日常注意事项，对于促进儿童足部健康发育至关重要。让我们一起关注足部健康，为孩子们的健康成长保驾护航！

长大后的哪吒似乎也没有扁平足了！

医生介绍

余绵绚

康复科

物理治疗师

从事各类疾病的物理治疗和运动指导，擅长脑卒中、脊髓损伤等神经系统疾病运动治疗、亚健康人群疼痛管理、运动指导及体育健身训练指导。

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来源 | 康复科

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