各位家长请注意！

春节的火锅还没消化完

寒假余额已经亮起红灯！

可娃还沉浸在红包和烟花里

——“起床像树懒、

吃饭像挑食精

写作业像拆炸弹”

史诗级灾难片即将上演

东莞市滨海湾中心医院

儿童保健康复门诊负责人

赖丽芝主任医师

分析常见的五大问题

给家长们送上

《孩子收心全攻略》

专治各种“不想上学综合症”

症状

白天树懒附体，晚上两眼放光，作业启动“2G网速模式”。

研究实锤

调查显示寒假后儿童平均睡眠时间较学期内减少1.8小时，60%存在入睡延迟超过30分钟。

急救小操作

✅ 光疗大法：早晨暴露自然光30分钟，帮助重置生物钟。

✅ 倒时差套路：开学前1-2周逐步将入睡/起床时间提前，每日调整15-30分钟，悄悄把“美国时区”调回“中国学霸模式”。

✅ 减少屏幕暴露：睡前1小时禁用电子设备，用阅读或冥想替代。

专业破案

春节全家贴贴让娃的催产素（爱的荷尔蒙）飙升，开学后断崖式下跌，开学刺激对大脑“警报器”（杏仁核）疯狂拉响“妈妈不要我啦！”

科研数据扎心

2023年广东省开学首周因腹痛就诊儿童中，72%经评估为心因性腹痛，与焦虑量表（SCARED）评分显著相关。

反焦虑魔法棒

✅ 戏精附体：娃当老师，你当哭包学生，笑出腹肌自愈！用“奥特曼打卡表”完成作业，每完成一项点亮能量灯。

✅ 杏仁核安抚法：让娃把焦虑画成怪兽，再亲手撕碎（简单粗暴但有效）。每天预告1个开学小彩蛋（比如：“周三有牛排！冲啊！”促进爱的荷尔蒙分泌）

✅ 安全感外挂：书包里藏个“妈妈爱心便利贴”，堪比便携式安抚奶嘴。

症状

开学三天必感冒，咳嗽发烧肠胃炎三件套，免疫细胞集体摆烂。

疾控数据显示

开学后2周内儿童流感阳性率较假期上升58.3%，腺病毒检出率增加2.1倍，病毒传播速度堪比八卦消息。

护体神操作

✅ 营养开挂：补充维生素D（600 IU/日）可使寒假后感染风险降低。

✅ 阳光美学：每天户外运动2小时，补维生素D还能消耗熊孩子电量（附带防近视buff）。

✅ 疫苗叠buff+洗手：流感疫苗+EV 71型灭活疫苗（王者装备）。

症状

体重秤数字狂飙，尿酸血糖集体亮红灯。

研究表明

寒假期间儿童平均体重增加1.5-2kg，肝脏脂肪含量飙升。

吃货救援计划

✅ 零食偷天换日：薯片→坚果，奶茶→酸奶+水果。

✅ 全家吃草行动：爸妈带头啃黄瓜，娃秒变“食草兽”。

✅ 鬼畜健身：抖音找沙雕健身视频，亲测比吼叫有效10086倍。

症状

眨眼频率低过树懒（干眼症），看黑板自动开启“马赛克模式”（假性近视），写作业5分钟就要“充电”（手机游戏戒断反应）。

数据显示

寒假每天多玩3小时手机，眼轴增长速度是上学期间的2倍。每日增加1小时屏幕时间，近视进展风险提高19%。

反套路攻略

✅ 遵循20-20-20法则：看屏幕20分钟，抬头盯20米外的东西20秒。

✅ 户外鸡娃：每天2小时户外活动，促进视网膜多巴胺合成，比眼药水管用10倍！近视风险砍半，顺便把娃累到没力气作妖。

✅ 定期视力检查：尤其针对已有近视的儿童。

还有还有

针对这一系列问题

除了上面常规操作

我院儿童保健门诊还提供

定制服务

1

沙盘治愈假期综合征

沙盘治疗（Sandplay Therapy）通过非语言表达释放压力，激活儿童自我疗愈能力。寒假后儿童易出现情绪淤积，沙盘可直观呈现其潜意识焦虑。

2

免疫功能和代谢风险评估

免疫功能评估可能包括血清免疫球蛋白、淋巴细胞亚群等指标。代谢风险则需要考虑血糖、血脂、维生素水平等，同时要注意儿童的特殊性，比如生长曲线、营养状况的影响。

3

视力检测

近视、远视、斜视、散光等。

4

心理健康检测

焦虑量化评估。

名 科 介 绍

东莞市滨海湾中心医院

儿童保健康复门诊

东莞市滨海湾中心医院儿科是广东省临床重点专科，作为下辖科室，儿童保健康复门诊创建于2010年，是全市较早开设儿童保健康复一体化诊疗的单位，是儿童营养健康管理专科联盟成员单位、广东省儿童康复专科联盟成员单位。科室技术力量雄厚，以中青年技术骨干为核心，人才梯队结构合理。现有主任医师1名，副主任医师2名，主治医师2名，专科护理5名，主管康复师5人，康复师5人，其中硕士学位2人。科室坚持“划保健之舟，扬康复之帆，圆童康之梦”，为广大儿童提供优质的保健康复服务。儿童保健康复门诊以儿童保健、生长发育监测、儿童康复为主，设有：儿童青少年保健、高危儿随访、营养喂养行为、生长发育、新生儿保健、发育行为专科、言语-语言障碍、异常姿势、斜颈康复等儿童保健康复特色专科；治疗区分感觉统合治疗区、运动训练治疗区、康复理疗区、沙盘治疗区、个体和集体训练课堂等，为儿童提供了全方面的保健、医疗与健康促进服务。业务范围涵盖：

儿童保健：儿童青少年健康保健生长发育监测及身高管理、性早熟诊治、营养评估与喂养指导、睡眠健康管理、黄疸监测、早产儿及高危儿随访、常见病防治(如牛奶蛋白过敏、贫血、佝偻病、营养不良、甲状腺功能减退、肥胖等)等。

儿童康复：运动发育迟缓、脑瘫、面瘫、早期干预、斜颈、语言发育迟缓、构音障碍、手功能、吞咽功能、脊柱侧弯、异常步态等相关康复训练，以及感觉统合训练、小儿推拿、理疗康复和多动症、抽动症、孤独症、学习障碍等指导课堂。

评估项目：Bayley婴幼儿发育评估、Gesell评估、TIMP、GMS、孤独症筛查、M-CHAT、CARS、AIMS、Peabody、抽动症评估、多动症评估、韦氏智力测试、学习障碍筛查、感觉统合评估、言语-语言评估、构音评估、手功能评估、康复评定、斜颈评估、吞咽评估、步态分析(O型腿、X型腿、扁平足、足内/外翻、异常步态)、姿势评估（驼背、脊柱侧弯、骨盆前倾、高低肩等）等。

检查项目：三大常规、生化分析、维生素D、微量元素、铁蛋白、营养素及骨代谢检测、脑电图监测、髋关节筛查、视力筛查、听力筛查、骨龄评价、生长激素激发试验、性激素激发试验等检查项目。

科室位置：门诊部四楼B区

联系电话：0769-85010167

开诊时间：8:00-12:00；14:30-17:30 （请提前预约）

名 医 在 线

赖丽芝

主任医师

儿童保健康复门诊负责人

从事儿科工作近20年，擅长儿童生长发育评估、骨龄评估、性早熟、身高管理、睡眠管理等方面，以及抽动症、多动症、言语障碍、构音障碍、斜颈、运动发育迟缓、异常姿势，新生儿黄疸、早产儿和高危儿保健、牛奶蛋白过敏、喂养困难、便秘、营养不良、肥胖症、甲状腺功能低下、佝偻病、遗尿症等疾病的诊治。现为广东省保健协会儿童内分泌代谢协会常务委员、广东省精准医学应用学会儿童生长发育分会委员、广东省康复医学会儿童发育与康复分会委员会委员、广东省医师协会围产医学医师分会委员、广东省预防医学会儿童保健专业委员会委员。承担市级科研项目1项，参与多项省、市级科研项课题，曾获评东莞市科学技术进步奖二等奖，发表中文核心期刊论文多篇。

供稿/儿童保健康复门诊 赖丽芝