医学指导
广州医科大学附属第三医院
药学部主管中药师
曹礼慧
假期的余温还未散尽,打工人开启搬砖模式。满心的抗拒与倦怠如影随形,不想上班,整个人毫无精气神,满脸写着疲惫与无奈。
在中医理论中,“精气神”是人体健康的核心,精足了,身体才有能量;气旺了,活力满满;神清了,头脑才够清醒。而一些根类中药,简直就是天然的“精气神加油站”。它们凭借着独特的药性,特别擅长给人补气,把精气神儿提起来。人参、党参、西洋参、黄芪、五指毛桃,五款补气血的中药材,吃对了为节后打工人增加元气。
人参
-功效-
大补元气,复脉固脱,补脾益肺,生津养血,安神益智。
-适宜人群-
气虚为主的人群,如慢性病患者或体质虚弱者,尤其适合秋冬滋补。
-使用方法-
煎服、泡服或研粉吞服,3~9克。
-注意事项-
不宜与茶、萝卜同服,以免影响药效。服用期间若出现舌苔白腻、感冒、腹泻等不适,应暂停服用。
-食疗推荐-
人参蜂蜜饮
材料:人参片3克、蜂蜜适量。(1人量)
做法:人参片放入杯中,用开水冲泡,焖泡10-15分钟,待水温稍凉后,加入适量蜂蜜搅拌均匀即可。
功效:补气润燥,生津止渴,适合气阴不足、口干口渴、便秘等人群。
党参
-功效-
补脾益肺、养血生津。
-适宜人群-
肺脾气虚、气血不足者,表现为乏力、头晕、胃口不佳、大便溏稀等。
-使用方法-
煎服,用量一般为9~30克。
-注意事项-
性温,内热、高血压、糖尿病患者及孕妇慎用;不宜与萝卜同食;用量适中,避免过量上火。
-食疗推荐-
党参粥
材料:党参片15克、大米100克、适量的冰糖或白糖。(1~2人量)
做法:先将党参片洗净,放入锅中,加清水浸泡30分钟后,将大米淘洗干净,加入泡好的党参片中,加适量清水,煮至大米熟烂成粥,即可。
功效:具有补中益气、健脾益肺的作用,适合脾胃虚弱、气血不足、体倦乏力等人群。
西洋参
-功效-
补气养阴、清热生津。
-适宜人群-
气阴两伤而有热者,表现为神疲乏力、气短、汗出、心烦口渴等。
-使用方法-
煎服、泡服或磨粉服用,3~6克。
-注意事项-
性寒凉,胃寒湿者不宜服用,适合在夏季或体质偏热时使用,但不宜长期连续服用。
-食疗推荐-
西洋参枸杞茶
材料:西洋参3克、枸杞子10粒左右。(1人量)
做法:将西洋参片与枸杞子一起放入杯中,用开水冲泡,焖泡5-10分钟后即可饮用。可反复冲泡至无味。
功效:有滋阴补肾、益气生津的作用,适合气阴两虚伴有肝肾阴虚者,常表现为腰膝酸软、头晕目眩、口干舌燥等。
黄芪
-功效-
补气升阳,固表止汗,利水消肿,生津养血等。
-适宜人群-
气虚乏力、久泻脱肛、免疫力低下、易感冒、水肿等人群。
-使用方法-
煎服或泡茶,9~30g。
-注意事项-
性温,长期服用可能导致体内积热,出现口干、便秘等问题。
-食疗推荐-
黄芪当归乌鸡汤
材料:黄芪30克、当归15克、乌鸡1只、红枣5颗、生姜3片、适量的盐。(2~3人量)
做法:乌鸡处理干净,切成适当大小的块,焯水去血水。黄芪、当归洗净,红枣去核。把所有材料放入炖锅中,加适量清水,大火烧开后转小火炖1.5-2小时,至鸡肉熟烂,加盐调味。
功效:具有补气养血的作用,适用于气血不足导致的面色萎黄、头晕目眩、月经不调等。
五指毛桃
-功效-
益气健脾、祛痰化湿、舒筋活络。
-适宜人群-
适合脾虚浮肿、食少无力、肺痨咳嗽、盗汗、带下、产后无乳等人群及湿气重者服用。
-使用方法-
煎服,15~30克。常用于煲汤,如与猪骨、鸡肉等搭配。
-注意事项-
性平和,但长期服用可能影响脾胃功能,导致消化不良。
-食疗推荐-
五指毛桃猪骨汤
材料:五指毛桃50克、猪骨300克、薏苡仁20克、芡实20克、陈皮1小块、盐适量。(2~3人量)
做法:猪骨洗净斩块,焯水;五指毛桃、薏苡仁、芡实、陈皮洗净。把所有材料放入汤锅中,加足量清水,大火烧开后转小火慢炖2-3小时,加盐调味。
功效:能祛湿利水、健脾开胃,适合湿气较重,有身体困重、食欲不振等症状的人群。
使用建议:
合理使用这些中药,可以帮助提升精气神,改善身体状态,增强生活质量。
但应根据个人体质和症状选择适合的药材,是否能长期服用需要根据具体情况来判断,一般不建议长期无间断地服用。
内容:药学部
编辑:广医三院办公室
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