蛇舞丰年景

福泽伴君行

新春佳节期间，广东卫生在线推出策划

#一物说一喜，健康过大年#

邀请广东好医生、广东好护士、广东好人

送出健康锦囊

祝大家在新的一年

春祺夏安，秋绥冬禧

春节期间，玩手机、打游戏、熬夜追剧……眼睛成了“最疲劳”的器官。加之饮食不规律、作息被打乱，眼干、视力下降、近视等问题接踵而至。此时，科学用眼显得尤为重要。

中山大学中山眼科中心护师张德妤提醒大家，欢度佳节之际，护眼不可忽视。为呵护眼健康，她为大家送上了一份“安全锦囊”。

要保持良好作息规律，控制用眼时间。切勿长时间盯着手机、电脑或电视屏幕近距离用眼。建议限制电子设备使用，遵循“20-20-20”规则：每间隔20分钟，向20英尺（约6米）远的地方持续远眺20秒。同时，确保每天有足够的户外活动时间，让眼睛得到充分的休息和放松。

“对于儿童青少年而言，护眼更加要谨慎。”张德妤建议，3岁以下儿童应尽量减少接触电子产品；学龄前儿童尽量少使用电子产品；儿童青少年每天娱乐性视屏时间累计不宜超过1小时。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

在使用电子产品时，建议优先选择投影仪、电视、电脑、平板等屏幕较大的设备，不建议使用手机。总体原则是屏幕越大、分辨率越高越好，并根据环境调整亮度。周围环境较暗时，应打开房间灯光照明，减少在昏暗环境下使用电子产品。同时，距离电子屏幕不能少于50厘米，减少在乘车移动中使用。

此外，眼部卫生也不容忽视。长时间看屏幕后，人们容易不自觉地用手揉眼睛，这可能会带入细菌或病毒，引发眼部感染。“不能用手直接揉搓眼睛，可通过药物或使用热毛巾热敷眼睛来缓解干涩及疲劳感。”

张德妤最后提醒大家，在享受数字娱乐的同时，要关爱自己的眼睛，让视力与健康同行。愿大家在新的一年里，眼明心亮，幸福安康！

记者 | 景禾

通讯员 | 唐艳丽

编辑 | 白榆  责编 | 贺依茜

审核发布 | 李楠楠

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