春节尚未结束，“炫饭战神”和“睡觉大王”模式继续保持。砂糖橘、车厘子、红烧肉，统统都炫我嘴里。在床上躺累了，再去沙发上躺一躺，起床的意义就是准备吃饭再睡下……

不是躺着就是坐着，看似是在休息，但这些假期习惯性动作可能会带来大麻烦。深静脉血栓就是其中之一。

深静脉血栓形成（Deep Venous Thrombosis，DVT）是指纤维蛋白、血小板、红细胞等血液成分在深静脉血管腔内形成凝血块（血栓），多发生于下肢深静脉。如果不及时治疗，血栓可能脱落并随血流进入肺部，导致肺栓塞，这是一种危及生命的急症，也被称为“沉默的杀手”。

血管遍布人体全身，是血液运行的重要管道。但这些管道稍不留意就可能因为各种“意外状况”陷入“交通瘫痪”。

01 静脉血流缓慢

长期卧床、久坐不动、妊娠、下肢骨折、外科手术等因素均可能导致静脉血流速度减慢，血液在静脉内滞留，易形成血栓。

节假日期间，亲戚朋友聊天、长时间看电视等久坐不动情景，都易引起下肢深静脉血栓。

02 静脉壁损伤

手术、骨折、静脉穿刺、静脉内注射刺激性药物等均可损伤静脉内膜，导致内皮细胞屏障功能受损，易形成血栓。

03 血液高凝状态

某些疾病（如恶性肿瘤、糖尿病、自身免疫性疾病）、手术、药物（如口服避孕药）、高龄、吸烟等均可导致血液处于高凝状态，增加血栓形成的风险。

高龄、肥胖、吸烟，有血栓形成史、静脉曲张史的人群，更易患病。

围手术期患者：大手术（特别是盆腔、泌尿外科、下肢和肿瘤手术），术后需长期卧床，易诱发下肢深静脉血栓。

血液处于高凝状态患者：长时间全身麻醉和凝血功能异常，如抗凝血酶Ⅲ缺乏、血纤维蛋白原异常、C蛋白缺乏、血小板增多症和超高黏度综合征等。

血液速度减慢者：久病卧床，术中、术后及肢体处于制动状态和久坐不动（譬如长时间看电视、玩电脑、长途旅行等）的人群易发生深静脉血栓。

特殊妇女患者：妊娠、产后或术后、创伤、长期服用避孕药等易诱发该病。

01 疼痛和压痛

表现为局部疼痛，一般在下肢深静脉阻塞处远端明显，久站或行走时肿痛加重，病变的深静脉周围触诊时常有局限性压痛，加压腓肠肌也有压痛；腘部及腹股沟内侧可有压痛。

02 肿胀

单侧小腿、踝部肿胀，腓肠肌周径比对侧增粗超过1厘米，为腓肠肌深静脉血栓形成常见的征象，表明腘静脉和腘静脉系统受阻。当腓肠肌深静脉血栓延伸到股静脉、髂静脉时，有单侧大腿部肿胀，严重肿胀可致患肢动脉痉挛，患肢可剧痛、股白肿和股青肿。

03 静脉曲张、皮下静脉突出

常因深静脉受阻后浅静脉代偿引起，常发生在患侧病变深静脉周边。

04 低热

一般不超过38.5℃，如出现高热提示合并感染，如蜂窝质炎或淋巴管炎。

05 皮肤变化

患肢轻度发绀，局部皮肤温度升高，出现红斑。

01 定时起身活动

每坐一个小时，尽量站起来走动几分钟，或在座位上做一些腿部运动，如踝关节旋转和小腿伸展。

预防血栓简单而实用的脚丫操

脚趾抓毛巾，反复多次；脚趾收紧再放开，反复多次；双脚交替上下活动，反复多次；双脚交替顺时针、逆时针转动，反复多次。

02 注重饮食健康

摄取富含纤维和抗氧化物的食物，如新鲜蔬果，有助于改善血液循环，降低血栓风险，同时保持充足水分摄入。

03 保持健康体重

过度肥胖会增加下肢静脉压力，长期下来容易导致大隐静脉曲张和血栓，因此，维持合理的体重有助于减轻腿部静脉负担。

04 穿戴弹力袜

对于有大隐静脉曲张或血栓病史的人，穿医用弹力袜可以有效促进腿部血液回流，减轻静脉压力。患者可以在医生的指导下，选择合适压力级别和尺寸的医用弹力袜。

总而言之，假期久坐并不是无解的难题，要想预防血栓，要谨记四个字“以动制静”。快走慢跑蹦蹦跳，血管通畅没烦恼！

南方+记者 王颖 欧雅琴

通讯员：陈泉

受访单位供图