春节临近，大家在享受回家喜悦的同时，一定要留意旅途中潜伏着的“健康杀手”——“经济舱综合征”，这种疾病发病突然、危害大，千万不能大意。那么“经济舱综合征”是什么？会给人体带来哪些影响？怎么才能避免发生？下面一起来了解一下吧！

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什么是“经济舱综合征”

　　临床上有一种疾病叫“静脉血栓栓塞症（VTE）”，最常表现为下肢深静脉血栓形成（DVT）和肺栓塞（PE），严重情况下可导致休克或猝死。因其危险因素之一是久坐不动，而长途旅行，乘坐长途客车、火车硬座，特别是乘飞机经济舱时会增加静脉血栓栓塞症的风险，所以医学上也把这种现象称作“经济舱综合征”。

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只有坐飞机经济舱才会患“经济舱综合征”吗

　　事实上，“经济舱综合征”并非只有坐经济舱才会得，任何久坐不活动下肢的情况都可能导致下肢深静脉血栓的形成，包括：长时间乘坐飞机、火车、汽车等交通工具；日常生活中长时间使用电脑、玩游戏等。所以，真正危险的不是经济舱，而是“不动”！连续3个小时以上的久坐会大大增加患血栓的风险。

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“经济舱综合征”高风险人群有哪些

　　频繁乘坐飞机等交通工具的人；长期卧床、静坐等缺乏运动的人；吸烟的人；因体重大导致下肢负荷重的人；乘飞机、长途车前大量饮酒，有血栓病史、凝血功能异常、近期接受足部手术或足部骨折的人，孕产妇等。

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如何预防被“栓”住

　　长途出行期间，想要避免被“栓”住，必须少坐、多动，建议做好以下几点。

　　1、打断久坐

　　连续坐3个小时以上会让血栓风险飙升，最好每隔一个小时左右就站起来走一走，坐下时也别闲着，时常活动双脚或双腿。中老年人出门旅行，无论乘坐哪种交通工具，都要适时变换坐姿、活动双腿，即便在空间狭小的地方，也一定要起来多活动。

　　2、多喝点水

　　保证每日饮水量在1500~1700毫升，能够促进血液循环，帮助降低血液黏稠度，同时，让肾脏更好地发挥代谢和排泄功能，及时清除体内的废物和毒素，有益血管健康。

　　3、穿宽松衣物

　　过于紧身的衣裤和鞋袜会限制血液流动，出行时最好衣着宽松、便于穿脱。

　　需要长时间站立或坐着的人群，可以遵医嘱穿戴医用弹力袜，帮助提高静脉血液回流，减少静脉淤血和血栓形成风险。

　　4、多做踝泵

　　练习久坐的人可常做“踝泵练习”，通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，促进下肢的血液循环。

　　方法：平躺或坐位，大腿放松，在没有疼痛或只有微微疼痛的限度之内，缓慢、用力地尽最大角度向上勾脚，保持10秒左右，再让脚尖向下。每个小时练习5分钟为宜。

　　需要提醒的是，如果腿部突然出现原因不明的疼痛和肿胀，一定要提高警惕，尽量减少活动，不按摩或热敷，以免血栓脱落，有条件时尽快就医。若出现呼吸困难、咳嗽、咯血、胸痛等情况，很可能已经出现肺栓塞，必须立刻拨打120急救电话。

来源：摘录生命时报、央视新闻微信公众号

编辑：顾宇茜

校对：陈如碧

审核：刘妙