冬天到了

很多人喜欢泡脚养生

但你知道吗

泡脚看似简单

其实是大有学问

泡脚不正确

对身体甚至起负作用

今天

河源市中医院骨伤科杨进子

为大家分享一下

如何正确的泡脚

错误泡脚

1.泡脚水越热越好，大汗淋漓才酸爽。

2.边玩手机边泡脚，泡越久越好。

3.随便拿个盆，能泡到脚就行。

4.盲目跟风，那种药材对身体好就买那种。

5.泡完不擦脚，穿着拖鞋就跑，寒气入内，睡不好。

正确的泡脚

选好工具

选用泡脚工具—木桶/比较高的水桶。

控制好水温

泡脚水温适中，尽量控制在42℃以下。普通人长时间用过热的水泡脚，可能导致静脉扩张。（儿童对温度极其敏感，老年人对温度感觉迟钝，二者泡脚应当由家人先试水温，防止发生烫伤。）

控制好时间

 每次泡脚时间控制在20分钟内，微微出汗即可。泡脚期间最好形神专注，气血就不容易耗散。

泡对穴位

水位不到“足三里”也要超过“三阴交”，尤其是女性保健效果较佳。

及时擦干

泡脚后要马上擦干，如果泡完脚不及时擦干水分，湿寒容易从脚部进入体内，特别是秋冬季，脚底更易受凉。必要时涂抹润肤膏，体弱或生病者最好再穿双袜子。

辨证施治

不盲目跟风，辨证施治，体质不同，泡脚的药材不同。

（ 不同的泡脚药材 ）

睡眠差：

选用益母草、丹参、艾叶、干姜

常痛经：

选用艾叶、益母草、红花、干姜

湿气重：

选用桂枝、艾叶、干姜、鸡血藤

气血虚：

选用干姜、丹参、女贞子、红花

一定要学会辨证施治，坚持清水泡脚也很不错！

特别注意

以下人群谨慎泡脚

下肢静脉曲张或血栓

不建议泡脚。

泡脚可能会对下肢静脉血栓产生刺激，导致下肢静脉血栓脱落，甚至还可能会引发病情加重。

糖尿病患者

注意水温。

泡脚时要特别注意水温，水温控制在38°C~40°C为宜。

心脑血管病患者

泡脚需谨慎。

如果泡脚时间过长或水温过高，会使更多血液流向下肢和体表，可能引起心脏、脑部等重要器官的缺血，出现头晕眼花、心慌、胸闷等症状，甚至引起不良的后果

妊娠期和经期

谨慎泡脚。

尤其在使用中药足浴时，一定要在医生的指导下进行。

泡脚一直都是日常生活中很好的养生方式，学会正确泡脚，让泡脚的作用翻倍。