冬天来了，寒风凛冽，气温骤降，皮肤也开始“闹脾气”。干燥、瘙痒、冻疮、皲裂……这些冬季常见的皮肤问题，是不是让你头疼不已？别担心，今天我们就来解锁冬季护肤的“皮痒痒”密码，教你如何告别冻疮皲裂，保湿防燥，让你的肌肤在寒冷的冬天依然水润光滑！

冬季皮肤问题大揭秘

1. 干燥：皮肤的水分去哪儿了？

冬季空气湿度低，加上室内暖气、空调的使用，皮肤表面的水分蒸发加快，导致皮肤干燥。干燥的皮肤不仅会让人感到紧绷不适，还容易出现细纹、脱皮等问题。

2. 瘙痒：为什么冬天皮肤特别痒？

皮肤干燥是导致瘙痒的主要原因。当皮肤失去水分，角质层变得脆弱，外界刺激物更容易侵入，引发瘙痒。此外，冬季洗澡水温过高、使用碱性强的清洁产品，也会破坏皮肤的天然屏障，加剧瘙痒。

3. 冻疮：寒冷天气的“不速之客”

冻疮是由于寒冷引起的局部血液循环障碍，导致皮肤组织受损。常见于手指、脚趾、耳朵等末梢部位，表现为红肿、瘙痒、疼痛，严重时还会出现水疱、溃疡。

4. 皲裂：皮肤“裂开”的痛

皲裂是皮肤过度干燥、缺乏油脂保护的结果。常见于手部、脚后跟等部位，表现为皮肤表面出现裂纹，严重时甚至会出血、疼痛。

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冬季护肤秘籍：保湿防燥是关键

1. 温和清洁：避免过度清洁

冬季皮肤油脂分泌减少，过度清洁会破坏皮肤的天然屏障，导致水分流失。因此，选择温和的清洁产品非常重要。建议使用pH值接近皮肤的弱酸性洁面产品，避免使用碱性强的肥皂。

小贴士： 洗脸时水温不宜过高，温水即可。过热的水会带走皮肤表面的油脂，加剧干燥。

2. 保湿：锁住水分，滋润肌肤

保湿是冬季护肤的重中之重。选择含有保湿成分的护肤品，如甘油、透明质酸、神经酰胺等，可以帮助皮肤锁住水分，保持水润。

小贴士： 洗完脸后，趁皮肤还湿润时立即涂抹保湿产品，效果更佳。

3. 滋润：给皮肤“加油”

冬季皮肤油脂分泌减少，单纯保湿可能不足以应对干燥。因此，选择含有油脂成分的滋润产品，如乳木果油、荷荷巴油、角鲨烷等，可以为皮肤提供额外的保护，防止水分流失。

小贴士： 晚上睡前可以涂抹一层厚厚的滋润霜，给皮肤“加个油”，第二天早上皮肤会变得柔软光滑。

4. 防晒：冬季也不能忽视

很多人认为冬季阳光不强，不需要防晒。其实，冬季紫外线依然存在，尤其是雪地反射的紫外线更强。因此，冬季也要做好防晒工作，选择SPF30以上的防晒霜，保护皮肤免受紫外线伤害。

小贴士： 冬季可以选择带有防晒功能的日霜，既保湿又防晒，一举两得。

5. 饮食调理：内外兼修

冬季护肤不仅要从外部着手，内部调理也很重要。多喝水，保持身体水分充足；多吃富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、橙子、坚果等，有助于增强皮肤的抵抗力，保持皮肤健康。

小贴士： 冬季可以多喝一些滋润的汤水，如银耳莲子汤、红枣枸杞汤等，既滋补又养颜。

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告别冻疮皲裂：特殊护理不能少

1. 冻疮护理：保暖是关键

预防冻疮，首先要做好保暖工作。外出时戴好手套、围巾、帽子，保护好手、脚、耳朵等容易受冻的部位。如果已经出现冻疮，可以用温水浸泡患处，促进血液循环，然后涂抹冻疮膏，帮助修复受损皮肤。

小贴士： 冻疮初期可以用生姜片轻轻擦拭患处，有助于缓解症状。

2. 皲裂护理：深层滋润

对于已经出现皲裂的皮肤，单纯保湿可能不够。可以选择含有尿素、乳酸等成分的护肤品，帮助软化角质，促进皮肤修复。晚上睡前可以在皲裂处涂抹厚厚的滋润霜，然后用保鲜膜包裹，第二天早上皮肤会变得柔软光滑。

小贴士： 皲裂严重时，可以涂抹凡士林，帮助锁住水分，促进愈合。

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冬季护肤误区：你中招了吗？

1. 误区一：冬天不需要防晒

很多人认为冬季阳光不强，不需要防晒。其实，冬季紫外线依然存在，尤其是雪地反射的紫外线更强。因此，冬季也要做好防晒工作，保护皮肤免受紫外线伤害。

2. 误区二：频繁去角质

冬季皮肤干燥，频繁去角质会破坏皮肤的天然屏障，导致水分流失。因此，冬季去角质的频率应适当减少，建议每周一次即可。

3. 误区三：洗澡水温越高越好

冬季洗澡水温过高会带走皮肤表面的油脂，加剧干燥。因此，洗澡时水温不宜，温水即可。洗完澡后，趁皮肤还湿润时立即涂抹保湿产品，效果更佳。

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冬季护肤小妙招：轻松应对皮肤问题

1. 自制保湿面膜

冬季可以自制一些简单的保湿面膜，如蜂蜜面膜、牛奶面膜等，帮助皮肤补充水分，保持水润。

蜂蜜面膜： 将蜂蜜均匀涂抹在脸上，静置15分钟后洗净，皮肤会变得柔软光滑。

牛奶面膜： 将牛奶倒入碗中，用化妆棉蘸取牛奶敷在脸上，静置10分钟后洗净，皮肤会变得水润有光泽。

2. 使用加湿器

冬季室内空气干燥，使用加湿器可以增加空气湿度，帮助皮肤保持水分。建议在卧室、办公室等长时间停留的地方使用加湿器，保持空气湿度在40%-60%之间。

3. 多喝温水

冬季多喝温水，不仅可以保持身体水分充足，还能促进新陈代谢，帮助皮肤排毒。建议每天饮用8杯水，保持身体水分平衡。

冬季护肤虽然挑战重重，但只要掌握了正确的护肤方法，就能轻松应对干燥、瘙痒、冻疮、皲裂等皮肤问题。温和清洁、保湿滋润、防晒防护、饮食调理，内外兼修，才能让肌肤在寒冷的冬天依然水润光滑。希望这篇冬季护肤秘籍能帮助你解锁“皮痒痒”密码，告别冻疮皲裂，拥有健康美丽的肌肤！

记住：冬季护肤，保湿防燥是关键，内外兼修才能事半功倍。让我们一起迎接一个水润光滑的冬天吧！

湖州市凤凰街道社区卫生服务中心全科医学科 吴金津

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