冬季悄然至，气温逐渐下降，天寒地冻，脑血管疾病来到了高发期，也被称为脑卒中发病的“魔鬼季节”。

脑卒中为什么在寒冷季节高发？

数九寒天，气候寒冷。寒冷会影响血压波动。老年人及女性的血压更易受到寒冷的影响。寒冷会降低体表血管的弹性，使外周阻力增加和交感神经兴奋、肾上腺激素分泌增多、小动脉痉挛收缩，二者均会引起血压升高。有相关研究表明，室外温度每降低10℃，收缩压和舒张压分别升高6.7mmHg和2.1mmHg。寒冷可增加血液中的纤维蛋白原，致血液粘稠度增加，促使血栓形成，进而堵塞血管引起发病。寒冷会影响血糖水平。

冬季温度下降，人们户外运动减少，加之在冬日饮食相对会不节制，导致体重增加，这可能是血糖控制不佳的原因之一。且在冬季非糖尿病老年人的胰岛素抵抗达高峰，老年人群的血糖极易不稳定。寒冷会致流感病毒增加，从而导致脑卒中发生概率增加。冬季易使呼吸道黏膜干燥，病毒和细菌更易侵入，引起急性感染。从而增强血小板活化、损害血管内皮、促进凝血因子释放及增加机体炎症反应来加速血管血栓形成，最终增加卒中的风险。寒冷增加房颤概率。寒冷引起的血压升高可能导致心房内压的继发性升高，进而导致心房扩大以及随后的心房颤动。相关研究表明，环境温度每降低1℃，房颤的发病率就会增加3%。

脑卒中患者如何安全过冬？

防寒保暖：冬季室内外温差较大，出门时做好御寒措施，注意头、颈、四肢保暖，尤其是头部，这对于预防寒冷诱发的脑血管痉挛非常有效。

规律作息：冬季晚上天气寒冷，建议您早睡晚起，避免熬夜，保证充足睡眠。一般应至少睡眠8小时左右。

合理饮食：坚持健康饮食，尽量选择清淡易消化、营养丰富的食物，推荐低盐、低饱和脂肪酸的膳食，可多吃蔬果、奶类、全谷、大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒。

适量饮水：饮水充足，促进血液循环，降低血液粘稠度。

合理运动：适量健身运动可降低脑梗发生几率，以不觉得疲劳为宜，可散步、打太极、做瑜伽等，避免剧烈运动。锻炼的时间最好选择阳光充足时，这样既有利于保暖，又有利于钙质的合成和吸收，促进骨骼系统的健康。老年人及高危人群必要时须进行运动评估，循序渐进，避免剧烈运动。

定期检查：定期进行身体检查，及时发现并控制高血压、糖尿病、高脂血症等基础疾病。

规律服药：高血压、糖尿病、血脂异常患者应加强监测，控制好血压、血糖、血脂水平，遵医服药，不可擅自停药或改变药量。

及时就医：需密切关注自己的身体状况，如感到身体不适，出现头痛、眩晕、肢体乏力、麻木等，需要及时就医。