1、仰卧位 ：经典之选

孕妇仰卧在产床上，取截石位，两腿分开放在产床上方的脚蹬上，双手握住产床扶手，肘关节弯曲向外，或者双手抱紧双膝，大腿最大限度的贴近腹部，宫缩时用鼻子快速深吸气后，眼睛注视腹部，向下屏气用力，持续5-10秒，吐气后再次吸气，屏气用力，重复1-2次，直至子宫收缩结束。

优点：便于助产士观察胎头拨露情况，孕妇可以节约体力。

缺点：长时间仰卧可能导致胎儿宫内窘迫。

2、侧卧位：温柔之选

孕妇侧卧在产床上，下方的腿屈髋屈膝，脚底踩在支架上，上方的腿屈髋屈膝，双手抱住膝部，大腿尽量贴近腹部，宫缩时用鼻子快速深吸气后，眼睛注视腹部，向下屏气用力，持续5-10秒，吐气后再次吸气，屏气用力，重复1-2次，直至子宫收缩结束。

优点：有利于胎头转为枕前位，也可恢复因脐带受压或仰卧低血压所致的胎心改变。

建议：在两腿之间放一个软枕，或将上面的腿放在腿架上支撑起来，以减少子宫右旋和对下腔静脉的压迫。

3、蹲位：力量之选

地板上放置干净护理垫，孕妇蹲在地上，双脚分开与骨盆同宽，双手抓住床沿，宫缩时用鼻子快速深吸气后，向下屏气用力，持续5-10秒，吐气后再次吸气，屏气用力，重复1-2次，直至子宫收缩结束。宫缩间歇期站立或者坐在椅子上。

优点:增加盆腔开放程度，加快分娩进程。

缺点:容易疲劳，长时间蹲位用力可导致会阴水肿。

4、站立位：自由之选

孕妇站在床边，双手扶住护栏，双腿分开，宫缩时用鼻子快速深吸气后，向下屏气用力，持续5-10秒，吐气后再次吸气，屏气用力，重复1-2次，直至子宫收缩结束。

优点：有利于借助重力加速分娩，分散注意力，缓解腰骶部的紧张和疼痛。

缺点：不利于观察胎先露下降情况，有胎儿坠地风险，不能长时间使用。

5、手膝位：灵活之选

孕妇双膝着床，身体向前倾屈，双手掌或双拳着床支撑自己，四肢与产床垂直，双手双腿分开与肩及臀部同宽，宫缩时用鼻子快速深吸气后，向下屏气用力，持续5-10秒，吐气后再次吸气，屏气用力，重复1-2次，直至子宫收缩结束。

优点：可以使胎儿重心前移，促使胎儿胎头转成正常位置，增强胎头对宫颈的压迫，促使宫缩规则有效。

缺点：长时间使用容易导致孕妇疲劳、膝部疼痛。

6、自由体位：分娩的艺术

除了上述五种姿势外，自由体位分娩也是近年来备受推崇的一种方式。在分娩过程中，孕妇可以根据助产士的指导，自由选择卧、走、立、坐、跪、趴、蹲等各种姿势，通过姿势的转换来影响宫缩、产力、产道、胎位，增加骨盆出口路径，更好地舒缓疼痛，减少紧张和恐惧。

每种体位各有优缺点，该如何选择呢？

一般来说，选择何种体位是根据孕妇的舒适度、体力情况、胎方位及产程进展情况综合决定的，孕妈妈在分娩过程中可多与助产士交流，选择适合自己的分娩体位，实现“超快”顺产，祝愿每一位准妈妈都能平安分娩！

东城医院妇产科

东城医院妇产科是一个集临床、教学、科研、妇幼保健、计划生育于一体的重点科室，实行门诊与病房一条龙服务，功能齐全、技术力量雄厚。科室整体技术力量雄厚，临床经验丰富，业务素质过硬，医德医风良好。科室设施设备齐全，配备了国际先进的医疗设备，如宫腔镜、腹腔镜、阴道镜、LEEP刀等，为患者提供精准、微创的诊疗服务。科室还设有独立的无菌分娩室、新生儿抢救室、产后康复室等，确保孕产妇在整个产程中享受到安全、舒适的医疗环境。

为保障孕妇及新生儿的健康与安全，让孕产妇获得优质的护理服务，东城医院产科团队致力于为孕妇及新生儿提供从产前至产后的全方位医疗服务，打造“产前检查-入院分娩-出院产后访视”的全程跟踪服务模式，开展产前筛查技术、出生缺陷监测、优生遗传咨询、无痛分娩技术、抚触等新技术，结合个性化产检计划、孕期教育及高危妊娠管理，确保母婴健康，共创美好孕育体验。

产科团队提供从产前检查、分娩管理到产后恢复的全方位医疗服务：产前根据孕妇的身体状况与需求，量身定制产前检查方案，提供孕期检查、产前筛查、孕妇学校、孕期营养指导等服务，全面监测母婴健康，帮助孕妇及其家属建立科学的育儿观念。产时开展无痛分娩、导乐分娩、剖宫产等多样化分娩方式，让孕产妇在温馨、舒适的环境中迎接新生命的到来。产后通过产后康复治疗、盆底康复训练等，帮助产妇尽快恢复身体状态，提高生活质量。

助产专家介绍：

方淑娟

护理部主任；主任护师

铜仁市万山区人民医院挂职副院长。东莞市护理学会第十二届理事会理事，东莞市护理学会第十二届理事会妇产科护理专业委员会副主任委员，广东省护士协会第二届理事会5G赋能智能化临床决策护理分会副会长。从事护理工作25年，行政管理经验8年，为东城医院护理团队领头羊及妇产科护理学科带头人。

擅长妇产科常见病的护理及康复指导，积极推进护理专科发展，率先带领团队在全市开设助产专科护理门诊及创面治疗中心，带领团队应用PDCA进行质量持续改进。先后多次赴广东新丰县义诊，赴贵州铜仁参与帮扶工作，参与68次南丁格尔志愿者服务活动，以南丁格尔为榜样，尽己所能，帮助他人，服务社会。近年负责和参与两项市级科研立项、两项实用新型专利，推广新技术新项目，造福患者。

谢桂婵

东城医院产前区护士长；主管护师

毕业于广州医学院，从事妇产科工作17年，广东省助产专科护士，广东省护士协会第二届理事会生育分会委员，2024年东莞市新生儿疾病筛查质量优秀个人，发表护理科研立项1个，发表专业论文2篇，实用型专利1个，临床经验丰富，精通产科与婴儿护理知识，包括孕期保健、胎心监测、分娩监护、分娩引导、疼痛管理、自由体位分娩、产后护理等。

联系方式：

地址：

东莞市南城路75号东城医院住院部三楼；

东莞市南城路56号东城医院门诊部二楼。

电话：

0769—22242323；

0769—22106313（转妇产科）

供稿：妇产科 谢桂婵

编辑：黄宇娃

校对：黄叶香

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