近日，年仅14岁的初中生小花（化名），因饱受头晕乏力、注意力涣散的困扰，踏入了惠州市第三人民医院健康管理中心专家门诊，寻求健康管理专家的帮助。

接诊的罗医生，目光敏锐地捕捉到小花面色的苍白与精神的恍惚，当即向小花的母亲提议进行一次全面而细致的常规检查。罗医生初步推测这或许是由贫血引发的精神萎靡。不出所料，随后的血液检测报告明确指出了小花正遭受中度缺铁性贫血的侵扰。

通过深入的问诊，罗医生得知，正值生长发育黄金期的小花，自幼便对肉类食物避而远之，偏食挑食的习惯根深蒂固。加之青春期的到来，月经量偏大，使得本就脆弱的身体状况雪上加霜。

近期，小花在课堂上常显得萎靡不振，情绪波动剧烈，时而喜悦，时而易怒，与人相处也多了几分摩擦。这一切其实都是小花缺铁性贫血在日常生活中的具体表现。缺铁性贫血，作为贫血家族中最为常见的一种类型，悄然影响着小花的身心健康。

什么是贫血？

贫血是一种常见的血液疾病，其主要特征是体外周血中红细胞数量减少，导致组织和器官供氧不足。贫血的诊断标准因人群不同而异，除了受到年龄、性别、海拔等因素的影响，也由临床医生进行具体判断。据相关统计，全球贫血患病率高达24.8%，影响16.2亿人身体健康。

贫血分为几类？

常见的贫血原因分三类：第一类是红细胞生成减少，第二类是红细胞破坏增加，第三类是失血。

1. 最常见的贫血是红细胞生成减少造成的，缺铁性贫血、巨幼细胞性贫血都是造血原料缺乏引起的；

2. 血液病相关的贫血有再生障碍性贫血、白血病引起的继发性贫血等；

3. 溶血性贫血是红细胞破坏增加所导致的贫血，有遗传性引起的遗传性球形红细胞增多症、遗传性椭圆红细胞增多症、地中海性贫血，还有自身免疫性溶血性贫血。

4. 失血分为急性失血和慢性失血，急性失血包括消化道大出血、外科手术的创伤性失血、肺咳血等，慢性失血包括痔疮出血、女性月经增多引起的失血、溃疡病等。

筛查贫血项目有哪些？

筛查贫血的项目主要有：血常规、贫血三项、血清铁蛋白、缺铁性贫血4项、地中海贫血基因。

专家建议：发现血红蛋白下降，则为考虑贫血；要寻找贫血的原因，进行针对性治疗。

我们该如何预防贫血？

1. 确保每日蛋白质摄入：每天要吃鱼、禽、蛋和瘦肉类以及奶类和大豆类，以保证蛋白质摄入充足。平均每日摄入鱼虾（包括海产品）及畜禽肉类食物一两半，最好能够每月吃动物内脏或动物血2-3次，每次半两左右；每天一袋牛奶、一个鸡蛋。

2. 确保蔬菜摄入：每日蔬菜摄入推荐量为一斤左右，每餐都应有蔬菜，其中一半最好为深颜色的蔬菜，例如西红柿、茄子、西蓝花等；少吃咸菜，另外在烹饪时应急火快炒、现炒现吃。

3. 水果摄入：每天保证摄入一个新鲜应季的水果，不要用果汁来代替水果。

4. 少食多餐：三顿正餐之外最好有一些加餐，切忌暴饮暴食；烹调方式应少油少盐，选择蒸、煮、炖、焖等方式，尤其是动物性食品，能够保证蛋白质和铁元素的吸收。