在河源，冬至时

家家户户都会吃萝卜粄

它是河源人印象中最深的美味

你喜欢蒸的、煎的还是汤的?

今天，你吃萝卜粄了吗？

河源市中医院内分泌科主任

市名中医 徐权胜

来和大家聊聊

属于河源人的冬至养生宝典

冬至养生

1.白萝卜

中医说冬吃萝卜，夏吃姜，不找大夫开药方。白萝卜可以降肺气，有助于润燥止咳，对于改善头痛症状有一定作用；同时，它还能带动胃气下降，进而达到消食导滞的效果。但萝卜性质偏凉，体质较为虚弱或者本身就是寒凉体质的人，不能过多食用。

2.充足睡眠

遵循“早卧晚起，必待日光”的原则，保证充足的睡眠，以利于阳气的潜藏和阴精的积蓄。

3.注意保暖

注意防寒保暖尤其是头部、背部和足部的保暖，避免寒邪侵袭。

4.适度运动

适度运动，避免大汗淋漓。推荐的运动方式包括太极拳、八段锦、慢走等，这些运动有助于提高身体的御寒能力和脏腑功能的调整。  

5.穴位养生

通过艾灸关元、气海、肾俞等穴位，可以起到温经补阳，提高免疫力的作用。