最近佛山的最低气温直逼个位数

相信各位市民已经体会到寒风阵阵的滋味

每当天气冷

有些朋友就坐不住了

他们手脚冰凉

穿多多衣服都没用

坐在凉飕飕的房间里

他们最盼望的是：赶紧升温啊啊啊啊！

为什么有些人浑身“寒”？

该怎么改善？

各位怕冷的朋友先来“对号入座”

什么体质的人更容易手脚冰凉？

在中医看来，怕冷也分型，以下几种体质的人会比其他人更怕冷：

阳虚体质

机体阳气虚衰，机能减退，新陈代谢减慢，阳气不足，出现虚寒。这类人多畏寒怕冷、衣服穿得较厚、喜喝热水、吃热食、经常精神萎靡、活动易出汗、消化不良、大便多溏稀不成形、易感冒。

想改善要这么做：

避免寒凉食物损伤阳气，多进食具有温补作用的食物，如羊肉、鸡肉、葱姜、韭菜等，同时劳逸结合，规律作息，适量增加运动锻炼。

阳郁体质

“阳气”郁积在体内，不能到达四肢，手足不温，称为“阳郁”。表现为虽然手脚冰冷，但体内却有内热，会出现便秘、口疮等各种上火症状，也会有腹痛、腹泻、胁肋胀闷等。这类人情绪多抑郁焦虑、易急躁、常感觉疲劳。

想改善要这么做：

这种体质与情志关系密切，需调理情志，让自己开心起来，饮食调理不宜温补。多做运动，是改善阳郁体质的好办法。

阴虚体质

虽手脚冰冷，但舌象却表现为舌红少苔，常见咽喉干痛、口腔溃疡等情况，属于阴虚火旺。这种体质的人既容易上火，同时手脚也比较凉。

想改善要这么做：

平时可选用具有温经散寒作用的草药睡前泡脚。但此类手脚冰凉根本原因在于阴虚，可在医生指导下服药治疗，待虚火消退，可服六味地黄丸滋补肾阴。

这几个部位要注意防寒

要想将寒气“关”在体外，需堵好这几处：

脚底：温暖全身

“寒从脚下生”，脚底经络丰富，尤其涌泉穴是肾经的起始穴，具有温阳补肾的作用。寒冷会导致脚部血管收缩，影响全身血液循环，造成手脚冰凉、畏寒怕冷等现象。

肚脐：温暖脾胃

肚脐是人体的关键穴位，称为“神阙穴”，与全身经络、脏腑密切相连。中医讲究“护好肚脐防百病”，寒气侵入肚脐后，极易对脾胃造成影响，使人感到脘腹冷痛、食欲下降等。

嘴巴：呵护肺脏

寒冷的空气从口腔进入身体，直接刺激气道和肺部，会增加感冒、咳嗽的几率。在寒冷的天气里护好呼吸道尤为重要。

脖子：护好“屏风”

脖子是人体非常敏感的部位之一，且与头部多条重要经络相连，在这条循行线上，有风池、风府、风门等众多关键穴位，风寒之邪就会通过颈部侵入体内，易导致血管收缩，诱发感冒、颈肩疼痛等问题。

暖身有窍门，快照着做！

按揉劳宫穴

手轻握拳，中指指尖所到的地方就是劳宫穴。此点对应到的手背位置就是外劳宫，每天揉外劳宫300下可以起到健脾胃、祛寒邪的作用。

可以多食用温补脾胃的粥

如补肺益胃的山药粥、养阴固精的核桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、调中开胃的玉米粥、滋补肝肾的红薯粥等。脾胃得以健运、温养，才能更好的吸收营养。

泡脚

泡脚也是一种简单而有效的养生方法。在寒冷的夜晚，用热水泡脚可以促进血液循环，改善睡眠质量。此外，也可以试试花椒水泡脚，由内而外地加快下半身血液流通，还能消除疲劳。

每天散步

每天花上半小时快步走，可以促进血液循环，加强新陈代谢，推动体内脂肪向外排出，对因寒气入侵产生的下半身肥胖有作用。

艾灸

艾灸也是一种传统的中医疗法，艾灸最好在白天进行，因为白天阳气盛，更有利于艾灸效果的发挥，同时也符合阴阳平衡的原则。

最近佛山市二医院中医科

正在开展三九天灸贴药

本周六冬至是“一九”

有兴趣的朋友可以前来贴药

最后推荐几个食疗方给大家

当归生姜羊肉汤

做法：当归20克、生姜30克、羊肉500克炖汤

功效：有补益气血、温中散寒的功效，适宜手足不温、腹中冷痛、畏寒喜暖者食用。

生姜红枣茶

做法：取生姜15克，红枣5~6颗。生姜洗净切块，与红枣一起放入锅中，加适量水煎煮10~15分钟，起锅前可添加适量红糖，每日尽量于上午代茶饮用。

功效：生姜味辛可散寒，红枣、红糖具有益气补血、健脾暖胃的功效，红糖还能活血化瘀。

黄芪党参乌鸡汤

做法：乌鸡1000g，黄芪10g，党参10g，红枣6颗（去核），生姜、食盐 适量。全部食材放入炖盅，加入适量水，隔水炖至烂熟，最后加食盐调味。

功效：补气补血、增强免疫力。

佛山市第二人民医院中医科

佛山市第二人民医院中医科历史悠久，其雏形始于吴满福医馆阶段（医院前身），经过百年的建设和发展，发展成为一个既有厚重中医特色、又有先进诊疗手段的综合性科室，设有门诊、病房和中医治疗中心，集临床、教学、科研、康复、保健于一体，中医内外同治、中西医相结合，开展内科常见病、多发病和疑难杂症的诊治，传承经典、守正创新，临床疗效显著，深受佛山市民欢迎，年门诊量逾10万人次，享誉佛山中医界。科室现有广东省名中医1名、主任中医师3名、副主任中医师4名、主治中医师3名、博士1名、硕士3名，佛山市中医药高端人才培养对象2名。均“学有所长，业有所精”。开设的特色专科有：中医肿瘤、中医消化、中医心脑血管、中医呼吸、中医肾病风湿、中医内分泌、中医男科、中医妇儿。“中医治疗大肠癌”于2021年获评佛山市“十四五”中医专病，广东省名中医工作室、佛山市名中医工作室均落户我科，是佛山市中医肿瘤、中医老年病科、中医康复、中医肾病、中医妇科、中医儿科、中医治未病医疗质量控制中心成员单位。近年来，科室承担了广东省中医药管理局、佛山市卫生健康局科研课题多项，发表论文数十篇。

中医科在坚持中医特色的同时，结合现代科学技术，临床治疗手段不断发展和创新。科室现拥有传统中医与现代科技相结合的治疗仪器一批，在中药内治的基础上，结合针灸、中药封包、拔罐、耳穴压贴、耳针、腹针、穴位刺络放血、穴位贴敷、天灸（包括三伏灸、三九灸、春分灸、秋分灸）等中医特色疗法调治各系统疾病，还开展中医体质辨识及饮食养生健康指导等服务。

中医科竭诚为您的健康保驾护航，联系电话：0757-83635762

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