干眼症是一种由于泪液分泌不足、蒸发过多或成分异常，导致泪膜不稳定，进而使眼睛出现干燥、疼痛、发红、视力模糊等不适症状及眼表组织损害的疾病. 据流行病学调查显示，全球干眼的发病率达8%-34%，已成为全球最常见的眼表疾病，其中亚洲干眼发病率居全球前列，中国发病率更是到达了21%-30%，按保守估计国内每5人中就可能有1人患有干眼症。

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在这个数字化飞速发展的时代，我们的眼睛似乎陷入了一场前所未有的“干涸危机”。长时间盯着电脑屏幕、手机平板，在各种电子设备的“狂轰滥炸”下，干眼如同一个悄无声息的“小恶魔”，慢慢侵蚀着我们眼睛的健康与舒适。不过别担心，只要我们掌握了正确的“作战攻略”，就能成功击退干眼这个“敌人”，让我们的双眼重新焕发出明亮水润的光彩。

认识干眼这个“小恶魔”

干眼，可不是简单的眼睛缺水哦。我们的眼睛有一层泪膜，就像是给眼睛表面覆盖的一层“保护膜”，它由脂质层、水液层和黏蛋白层组成。正常情况下，泪膜可以保持眼睛的湿润，让我们的视线清晰，还能抵御外界的病菌和灰尘。但是，当某些因素打破了泪膜的平衡，干眼就找上门来了。比如，长时间使用电子设备，会让我们眨眼的次数减少。你知道吗？正常情况下，我们每分钟眨眼大概 15 - 20 次，可当我们专注于电子屏幕时，眨眼次数可能会锐减到每分钟 5 - 6 次，甚至更少。这样一来，泪液分泌不足，无法及时补充被蒸发掉的水分，泪膜就会变得不稳定，干眼症状也就随之而来了。除了用眼习惯不好，年龄增长、环境因素（如干燥的气候、空调房间）、某些全身性疾病（如糖尿病、类风湿关节炎）以及长期使用某些药物（如抗抑郁药、降压药）等，都可能是干眼的“帮凶”。据统计，全球约有 30% - 40%的人受到干眼的困扰，在一些特定人群中，比如办公室白领、老年人、隐形眼镜佩戴者，干眼的发病率更是高达 50% - 60%。而且，随着生活方式的进一步改变，干眼的患病率还在逐年上升，这可真是个不容忽视的问题呀！

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干眼的“预警信号”大揭秘

（一）眼睛干涩感

这是干眼最明显的信号啦，就好像眼睛里有小沙子在磨，总是感觉不够湿润，涩涩的。尤其是在长时间用眼后，这种干涩感会愈发强烈，仿佛眼睛在大声呼喊：“我渴了，我需要水！”

（二）异物感

总觉得眼睛里有东西，可怎么揉也揉不出来。这是因为泪膜不稳定，角膜表面得不到充分的润滑和保护，微小的刺激都会让眼睛产生异物感，就像有个调皮的小颗粒在眼睛里捣乱。

（三）烧灼感与刺痛感

眼睛像是被火烧一样，时不时地刺痛一下。这是由于角膜神经受到刺激，在向你发出“抗议”，告诉你它已经很不舒服了。这种感觉在风吹、强光照射或者长时间看屏幕后会更加明显。

（四）视力模糊

干眼会影响泪膜的光学性能，导致视力不稳定，看东西好像隔着一层雾，模模糊糊的。不过，这种视力模糊通常在眨眼后会暂时有所改善，因为眨眼可以暂时恢复泪膜的完整性。

（五）眼睛疲劳

眼睛容易累，看一会儿东西就觉得酸胀、沉重。这是因为眼睛在干眼的状态下，需要更加努力地工作来维持正常的视觉功能，就像一台超负荷运转的机器，很快就会疲惫不堪。

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干眼“作战攻略”之日常预防篇

（一）养成良好的用眼习惯

遵循“20 - 20 - 20”法则，即每看电子屏幕 20 分钟，就向 20 英尺（约 6 米）外的地方看 20 秒。这样可以让眼睛得到短暂的休息，缓解长时间用眼带来的疲劳和干涩。同时，减少连续用眼时间，不要长时间盯着屏幕不眨眼。可以设置一些小提醒，比如每隔一段时间就起来走动一下，喝口水，顺便让眼睛放松放松。

（二）营造适宜的用眼环境

保持室内空气湿度在 40% - 60%之间。太干燥的空气会加速泪液的蒸发，让眼睛更容易干涩。在干燥的季节或者空调房间里，可以使用加湿器增加空气湿度。另外，避免长时间处于强光、风沙等恶劣环境中，如果必须外出，可以佩戴太阳镜或护目镜，保护眼睛免受外界刺激。

（三）合理饮食，给眼睛“充电”

多吃富含维生素 A、C、E 和叶黄素的食物。维生素 A 可以维持角膜的正常功能，像胡萝卜、南瓜、动物肝脏等都是很好的来源；维生素 C 和 E 具有抗氧化作用，有助于保护眼睛的细胞免受自由基的损伤，新鲜的水果和蔬菜中含量丰富；叶黄素则对视网膜有很好的保护作用，玉米、菠菜、蓝莓等食物中都含有大量叶黄素。此外，多喝水，保持身体水分充足，也有利于眼睛的湿润。

（四）正确使用眼药水

如果眼睛感到干涩，可以适当使用眼药水来缓解症状。但要注意选择不含防腐剂的眼药水，长期使用含有防腐剂的眼药水可能会对眼睛造成进一步的伤害。在使用眼药水时，要注意正确的方法，先洗手，然后将头后仰，轻轻拉开下眼睑，将眼药水滴入结膜囊内，滴完后闭上眼睛休息片刻，让眼药水充分分布在眼睛表面。不过，眼药水只是缓解干眼症状的一种手段，不能过度依赖，还是要从根本上改善用眼习惯和生活方式。

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干眼“作战攻略”之治疗篇

（一）补充人工泪液

当干眼症状较轻时，人工泪液是首选的治疗方法。它就像是给眼睛补充“水分”，模拟天然泪液的成分，滋润眼睛表面。市面上有很多种人工泪液可供选择，如玻璃酸钠滴眼液、聚乙二醇滴眼液等。可以根据自己的症状和医生的建议选择合适的产品。一般来说，每天使用 3 - 4 次即可，如果症状严重，可以适当增加使用次数。

（二）治疗相关疾病

如果干眼是由全身性疾病或其他眼部疾病引起的，那么治疗原发疾病就至关重要。比如，糖尿病患者要严格控制血糖，类风湿关节炎患者要积极治疗关节炎症，睑板腺功能障碍患者要进行睑板腺按摩和疏通等。只有把“病根”除掉，干眼症状才能得到根本的改善。

（三）物理治疗

对于一些中重度干眼患者，可以采用物理治疗方法。比如，热敷可以促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳和干涩。可以用温热的毛巾或热敷眼罩敷在眼睛上，每次 15 - 20 分钟，每天 1 - 2 次。睑板腺按摩也是一种有效的方法，通过专业的按摩，可以帮助疏通睑板腺，促进睑脂分泌，改善泪膜的脂质层，增强泪膜的稳定性。此外，还有强脉冲光治疗等先进的物理治疗手段，可以减轻眼部炎症，刺激泪液分泌。

（四）手术治疗

在极少数情况下，当干眼症状非常严重，其他治疗方法都无效时，可以考虑手术治疗。比如，泪小点栓塞术，就是通过堵塞泪小点，减少泪液的排出，从而增加眼表的泪液量。但手术治疗有一定的风险和适应症，需要医生根据患者的具体情况进行评估和决策。

在这场与干眼的“作战”中，我们要时刻保持警惕，从日常生活的点点滴滴做起，养成良好的用眼习惯和生活方式。一旦出现干眼症状，不要惊慌，及时采取相应的治疗措施。只要我们坚持不懈地运用这些“作战攻略”，就一定能够战胜干眼这个“小恶魔”，让我们的眼睛重新恢复明亮、水润，继续轻松愉快地探索这个美好的世界！记住，眼睛是心灵的窗户，我们要好好呵护它，才能让心灵的光芒更加闪耀。

南方医科大学第三附属医院眼科 刘祎

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