鼻窦炎是一种常见的炎症性疾病，主要影响鼻腔和鼻窦的粘膜，可引起鼻塞、流鼻涕、头痛和面部疼痛等症状。中医认为鼻窦炎与肺、脾功能失调有关。因此，鼻窦炎不仅注重药物治疗，还需强调食疗和日常护理的重要性。

一、中医食疗

1. 清热润肺的食物

中医认为肺开窍于鼻，推荐食物：

梨：具有清热润肺、生津止渴的功效。梨中含有的水分和维生素C，可以缓解因鼻窦炎引起的喉咙痛、干燥感。梨可以生吃，也可以煮水喝，或者与蜂蜜一起炖煮，以增强其润肺效果。

百合：能润肺止咳，清心安神。百合中含有的生物碱和粘液质，具有很好的润肺作用，缓解鼻窦炎所引起的咳嗽、失眠。百合可以与银耳、莲子等一起炖汤，或者与西芹等蔬菜一起炒食。

银耳：有润肺、养胃、生津、益气的作用。银耳中含有的多糖和膳食纤维，可以增强人体的免疫力，缓解鼻窦炎引起的疲劳、食欲不振。银耳可以与红枣、枸杞等一起炖汤，或者与水果一起做成甜品。

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2. 健脾利湿的食物

脾主运化水湿，脾虚则湿邪内生，推荐食物：

山药：能健脾益肺，补肾固精。山药中含有的淀粉酶和多酚氧化酶，可以促进脾胃的消化吸收，改善鼻窦炎引起的食欲不振、消化不良。山药可以与排骨、鸡肉等一起炖汤，或者与红枣、枸杞等一起煮粥。

薏苡仁：有利水渗湿、健脾止泻的功效。薏苡仁中含有的薏苡仁油和薏苡仁多糖，可以促进尿液的排出，缓解鼻窦炎引起的水肿、小便不利。薏苡仁可以与红豆、绿豆等一起煮粥，或者与冬瓜、黄瓜等一起炒食。

赤小豆：有利尿消肿、健脾除湿的作用。赤小豆中含有的蛋白质和膳食纤维，可以增强人体的免疫力，缓解鼻窦炎引起的水肿、疲劳。赤小豆可以与薏米、茯苓等一起煮粥，或者与冬瓜、海带等一起炖汤。

3. 温阳散寒的食物

因寒邪所致鼻窦炎，可食用温阳散寒的食物，以驱散寒邪，缓解症状，推荐食物：

生姜：具有发汗解表、温中止呕的作用。生姜中含有的姜辣素和挥发油，可以促进血液循环，缓解鼻窦炎引起的头痛、鼻塞。生姜可以切片泡水喝，或者与红糖一起煮水喝，制成姜糖水，每天服用。

肉桂：具有温中散寒、理气止痛的功效。肉桂中的活性成分可以促进血液循环，缓解鼻窦炎引起的头痛、面部疼痛。肉桂可以与红糖一起煮水喝，或将肉桂切片泡茶饮用。

羊肉：有温中补虚、养血暖胃的功效。羊肉中含有的蛋白质和铁质，可以增强人体的免疫力，缓解鼻窦炎引起的疲劳、贫血。羊肉可以与当归、黄芪等一起炖汤，或者与萝卜、白菜等一起炒食。

二、日常护理

1. 保持室内空气湿润

使用加湿器：在干燥季节，如冬季，使用加湿器提高室内湿度。

放置水盆：在室内放置几个装满水的盆子，增加室内的湿度。

种植室内植物：如蕨类植物、仙人掌，可以增加空气中的水分，并还能净化空气，改善室内空气质量。

避免使用空调：空调降低室内湿度，必须使用时，设置定时器，以减少长时间运行导致的湿度下降。

定期通风：每天打开窗户，让新鲜空气进入室内，帮助调节室内湿度。但注意，如果室外空气过于干燥或污染严重，过度通风会适得其反。

2. 避免过敏原

定期清洁家居：尘螨是常见的过敏原之一，定期更换床单、清洗床上用品减少尘螨的数量。

使用防过敏寝具：购买防螨床上用品，如防螨枕头、床垫套，减少尘螨引起的过敏反应。

减少宠物毛发：如果对宠物过敏，需限制宠物进入卧室，或宠物定期洗澡和梳理毛发。

避免花粉季节外出：在花粉季节，尽量减少户外活动，如果需要外出，可以佩戴口罩和眼镜减少花粉的接触。

使用空气净化器：空气净化器可以去除室内空气中的过敏原，如花粉、尘螨和宠物皮屑。

3. 适当运动

选择适当的运动：有氧运动，如快走、慢跑、游泳和骑自行车，增加心肺功能，提高血液循环。瑜伽、太极等运动也有助于放松身体，减轻压力，从而减少鼻窦炎的发作。

避免剧烈运动：剧烈运动可会导致鼻腔充血，加剧鼻窦炎症状。因此，应选择适度的运动强度，避免过度劳累。

运动环境：在空气质量好、湿度适宜的环境中运动，减少过敏原和污染物的吸入，减轻鼻窦炎症状。

运动时间：避免在花粉季节或空气质量差的时段进行户外运动，选择在室内健身房或家中进行运动，以减少过敏原的接触。

运动后护理：运动后及时清洁，使用盐水鼻喷雾清洁鼻腔，去除吸入过敏原和污染物。

4. 按摩穴位

迎香穴：位于鼻翼两侧，大约在鼻翼沟的中点。用食指轻轻按压这个穴位，每次按压5s，然后放松，重复10次，缓解鼻塞、流涕、头痛。

鼻通穴：位于鼻翼软骨与鼻甲的交界处，近鼻唇沟上端处。用食指轻轻按压这个穴位，每次按压5s，然后放松，重复10次，缓解鼻塞、头痛。

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印堂穴：位于两眉之间，额头的中央。用拇指轻轻按压这个穴位，每次按压5s，然后放松，重复10次，缓解头痛、鼻塞。

白会穴：位于头顶正中心，以两耳角直上连线中点。用大拇指和中指轻轻按压这个穴位，每次按压5s，然后放松，重复10次，缓解头晕、头痛。

5. 保持良好的生活习惯

充足的睡眠：保证充足的睡眠时间，每晚至少7-8h睡眠，有助于身体恢复和免疫系统的正常运作。

规律的饮食：多吃新鲜蔬菜和水果，减少油腻和辛辣食物的摄入。

避免过度劳累：合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。

戒烟限酒：戒烟和限制酒精摄入有助于改善鼻窦炎症状。

保持良好的心态：通过冥想、深呼吸或其他放松技巧，缓解压力，改善鼻窦炎症状。

通过上述的中医食疗和日常护理方法，鼻窦炎患者可以有效地缓解症状，改善鼻部健康。但这些方法并不能替代专业的医疗治疗，如果症状持续或加重，请及时就医。希望上述方法能够帮助您轻松应对鼻窦炎，享受健康的生活。

广州中医药大学茂名医院（茂名市中医院）杨雪美

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